Per Pieta' Una Dieta !

[stesio]

Salve ragazzi,
sareste così gentili da consigliarmi una dieta per asciugarmi a bestia senza perdere massa magra (meno possibile) ???
Ho 34 anni mi alleno da 20
mi alleno tutti i giorni (30 min circa)
GRAZIE MILLE!!

[Jerrika]

Scrivi prima com'è la tua alimentazione attuale...
se no che consigli ti possiamo dare.
Ciao

[Drugo84]

come dice Jerrika prima fanne una te o posta quella attuale, poi si corregge.
in + servono + dati su di te.

[MIZARD]

ammazza,ti alleni da 20 anni e non sai come impostare una dieta?

[max_power]

20 anni

max_power

[noise0]

questo c prende per il culo

[Vincio]

mmm che ne dite di una dietà così impostata anni 17 mi alleno 3 volte a settimana peso 80kg (ho un po' di panzetta ) che ne dite di una dieta così impostata, io nn ne so proprio nulla di diete quindi dovreste aiutarmi voi... vorrei mettere su un po' di massa buona e poi tirarmi.

Colazione:
50g di Cornoflax+Latte scremato
Metà Mattina:
Crackers misura
Pranzo:
Petto di pollo,insalata,100g di riso
Post Work(che poi è anche l ospuntino a metà pome):
yoghurt+panino con bresaola
Cena:
1 patata+ insalata+tacchino


So che questa dieta fa schifo. ma nn so dove devo modificarla mi potreste aiutare?

[joepiada]

mmm che ne dite di una dietà così impostata anni 17 mi alleno 3 volte a settimana peso 80kg (ho un po' di panzetta ) che ne dite di una dieta così impostata, io nn ne so proprio nulla di diete quindi dovreste aiutarmi voi... vorrei mettere su un po' di massa buona e poi tirarmi.

Colazione:
50g di Cornoflax+Latte scremato
Metà Mattina:
Crackers misura
Pranzo:
Petto di pollo,insalata,100g di riso
Post Work(che poi è anche l ospuntino a metà pome):
yoghurt+panino con bresaola
Cena:
1 patata+ insalata+tacchino


So che questa dieta fa schifo. ma nn so dove devo modificarla mi potreste aiutare?

Cornoflax?

[ghiacciolo]

Supponendo che tu sia un principiante e supponendio anche che tu non voglia assumere integratori, se ti interessa soprattutto dimagrire, potresti fare così:

colazione: latte scremato + cereali (meglio gli all-brain)
metà matt: un frutto (mela o pera)
pranzo: ve bene
pomeriggio: un frutto + il panino con la bresaola
Cena: va bene

Certo, per redigere una dieta corretta bisognerebbe valutare un sacco di parametri che allo stato, sono impossibili da monitorare, ma, a grandi linee, la sopra descritta dieta mi sembra corretta.
Ricordati la cosa più importante: dopo il wo con i pesi effettua almeno 20 minuti di cardio a ritmo monitorato (130-140 battiti).
Ciao

[catastrophy]

(meglio gli all-brain)

cacchio, sarebbe veramente figo come nome per dei cereali: Comprate i TUTTO CERVELLO di kellogs

[max_power]

Supponendo che tu sia un principiante e supponendio anche che tu non voglia assumere integratori, se ti interessa soprattutto dimagrire, potresti fare così:

colazione: latte scremato + cereali (meglio gli all-brain)
metà matt: un frutto (mela o pera)
pranzo: ve bene
pomeriggio: un frutto + il panino con la bresaola
Cena: va bene

Certo, per redigere una dieta corretta bisognerebbe valutare un sacco di parametri che allo stato, sono impossibili da monitorare, ma, a grandi linee, la sopra descritta dieta mi sembra corretta.
Ricordati la cosa più importante: dopo il wo con i pesi effettua almeno 20 minuti di cardio a ritmo monitorato (130-140 battiti).
Ciao

Ma a detto che si allena da 20 anni

max_power

[ghiacciolo]

Si ma se non è ancora capace di redigersi una dieta dopo 20 anni di allenamente (chissà a quale livello, poi?), a mio avviso è comunque un principiante.

[Triple H]

mmm che ne dite di una dietà così impostata anni 17 mi alleno 3 volte a settimana peso 80kg (ho un po' di panzetta ) che ne dite di una dieta così impostata, io nn ne so proprio nulla di diete quindi dovreste aiutarmi voi... vorrei mettere su un po' di massa buona e poi tirarmi.

Colazione:
50g di Cornoflax+Latte scremato
Metà Mattina:
Crackers misura
Pranzo:
Petto di pollo,insalata,100g di riso
Post Work(che poi è anche l ospuntino a metà pome):
yoghurt+panino con bresaola
Cena:
1 patata+ insalata+tacchino


So che questa dieta fa schifo. ma nn so dove devo modificarla mi potreste aiutare?

Tu 6 quello vicino a Benagli vero?
Questa dieta ti farà rimanere secco x tutta la vita