Consigli Per La Partenza...

[karmakoma]

Salute a tutti, mi accingo ad iniziare la dieta per definirmi un...Premetto che parto da una base di 77 kg per 170 cm e con un 18% circa di grasso.
Innazitutto vorrei sapere se mi consigliate una low carb, dato che usualmente in perio di massa sono un gran mangione di pane e pasta, inoltre quante calorie per kg mi consigliate?
QUalcuno, se ha voglia mi lascia una traccia generica di dieta?

[Drugo84]

1) se 6 abituato ai carbo nn è facile smettere
2) nn si possono fare diete da zero, prova a farne una te e poi si vedrà

[flexer77]

[QUOTE=karmakoma]...Premetto che parto da una base di 77 kg per 170 cm e con un 18% circa di grasso.
usualmente in perio di massa sono un gran mangione di pane e pastaQUOTE]
visto che si al 18 % dovresti evitarli periodi di massa cosí...altrimenti il grasso nn te lo levi +...altro che low carb.

[karmakoma]

[QUOTE=flexer77]

...Premetto che parto da una base di 77 kg per 170 cm e con un 18% circa di grasso.
usualmente in perio di massa sono un gran mangione di pane e pastaQUOTE]
visto che si al 18 % dovresti evitarli periodi di massa cosí...altrimenti il grasso nn te lo levi +...altro che low carb.

si ma poi devo sudare sangue per salire di un cm di braccio in un anno X_X...guarda riassumo la mia storiella: 5 anni di palestra...ho iniziato con 61 kg di peso...ed ho finito con 77...sono soddisfatto, perchè cmq a me piace il volume...però ora miro a iniziare a definirmi perchè la base che son riuscito a costruire mi sembra buona (dovrei postare foto lo so)...ins ettimana prenderò le misure e ve le posto...la testa...cercavo solo qualche consiglio un po' più tecnico tutto qui.Saluti.

[flexer77]

si ma poi devo sudare sangue per salire di un cm di braccio in un anno X_X...guarda riassumo la mia storiella: 5 anni di palestra...ho iniziato con 61 kg di peso...ed ho finito con 77...sono soddisfatto, perchè cmq a me piace il volume...però ora miro a iniziare a definirmi perchè la base che son riuscito a costruire mi sembra buona (dovrei postare foto lo so)...ins ettimana prenderò le misure e ve le posto...la testa...cercavo solo qualche consiglio un po' più tecnico tutto qui.Saluti.

bé ma il 18% di b.f. é veramente tantissimo..considera che al 20% saresti definibile grasso...ma nn come bodybuilder ma come sedentario!
sicuro della misurazione?