Dieta per Definizione

[Albe]

see...che pippa assurda.
Cioé gli sconsigli il riso am gli consigli mezzo litro di latte.

io sconsiglio il riso ?????????????? se mai consiglio

il latte non lo vedo poi cosi male....anche se inspessisce la pelle
ma visto che lo aveva già messo....
cmq al posto del latte albumi oppure delle semplici proteine

[flexer77]

io sconsiglio il riso ?????????????? se mai consiglio

il latte non lo vedo poi cosi male....anche se inspessisce la pelle
ma visto che lo aveva già messo....
cmq al posto del latte albumi oppure delle semplici proteine

scusa...volevo scrivere la pasta.
MI faceva ridere l' incoerenza,da una parte togli un alimento che da ritenzione idrica poi ne metti un altro..il latte...pi metti gli albumi che sono pieni di sodio....
Cmq il succo del discorso é che queste sono finezze trascurabili...che una persona che pesa cosí poco e che nn deve gareggiare puó trascurare.
Basta che mangi bene pulito....del resto uno deve perdere grasso, nn h20.
QUelli sono consigli "'da garetta" nn da spiaggia.
Cmq secondo me la dieta é tutta a rifare xké mangia come un criceto.

[Albe]

scusa...volevo scrivere la pasta.
MI faceva ridere l' incoerenza,da una parte togli un alimento che da ritenzione idrica poi ne metti un altro..il latte...pi metti gli albumi che sono pieni di sodio....
Cmq il succo del discorso é che queste sono finezze trascurabili...che una persona che pesa cosí poco e che nn deve gareggiare puó trascurare.
Basta che mangi bene pulito....del resto uno deve perdere grasso, nn h20.
QUelli sono consigli "'da garetta" nn da spiaggia.
Cmq secondo me la dieta é tutta a rifare xké mangia come un criceto.

bè se sistema colazione e spuntini il resto può andare


ma poi a 64 kg che cosa vuol definire ????

[Zio]

Cmq secondo me la dieta é tutta a rifare xké mangia come un criceto.

infatti e poi x un natural un metabolismo sotto le suole è davvero controproducente...

in rosso trovi i commenti

COLAZIONE
3 fette biscottate integrali + 100ml di latte P.S.
stai scherzando???? a colazione è imperativo MANGIARE
insomma una pena ste 3 fette integrali metti almeno 100g di riso bianco
io poi metterei un uovo intero e 5 albumi e un pò di miele



MERENDA
100gr di yogurt magro
muahahaha ma nooooo...fai 1 banana grande e una scatoletta di tonno...per tutti gli spuntini....nel pre nanna se vuoi ripparti all'estremo se proprio proprio vuoi leva i carbo.....tieni i tuoi 30g di pro


PRANZO
100gr di Pasta/Riso(giorni di allenamento) o 200 gr di carne(giorni di riposo)
verdura/insalata
ehmmmmmm?????io direi 150g di riso 200g merluzzo e verdura a sfascio + olio d'oliva.....1 cucchiaino

CENA
150gr carne/pesce
verdura/insalata
almeno almeno 2 pacchetti di crakers senza grassi... e 1 cucchiaio d'olio

PRENANNA
30gr di proteine al 90%
vabbè...


le scritte in rouge sono indicativwe, nn sono consigli di un medico ne di un dietologo solo come farei io se pesassi 64 kg...
a si poi mi allenerei almeno 4 volte a week inserendo anche 20 min di aerobica dopo i pesi...

[Albe]

infatti e poi x un natural un metabolismo sotto le suole è davvero controproducente...

in rosso trovi i commenti

COLAZIONE
3 fette biscottate integrali + 100ml di latte P.S.
stai scherzando???? a colazione è imperativo MANGIARE
insomma una pena ste 3 fette integrali metti almeno 100g di riso bianco
io poi metterei un uovo intero e 5 albumi e un pò di miele



MERENDA
100gr di yogurt magro
muahahaha ma nooooo...fai 1 banana grande e una scatoletta di tonno...per tutti gli spuntini....nel pre nanna se vuoi ripparti all'estremo se proprio proprio vuoi leva i carbo.....tieni i tuoi 30g di pro


PRANZO
100gr di Pasta/Riso(giorni di allenamento) o 200 gr di carne(giorni di riposo)
verdura/insalata
ehmmmmmm?????io direi 150g di riso 200g merluzzo e verdura a sfascio + olio d'oliva.....1 cucchiaino

CENA
150gr carne/pesce
verdura/insalata
almeno almeno 2 pacchetti di crakers senza grassi... e 1 cucchiaio d'olio

PRENANNA
30gr di proteine al 90%
vabbè...


le scritte in rouge sono indicativwe, nn sono consigli di un medico ne di un dietologo solo come farei io se pesassi 64 kg...
a si poi mi allenerei almeno 4 volte a week inserendo anche 20 min di aerobica dopo i pesi...

ok....come dieta........ ma lui vuole definirsi !!!!!!!!!!

[Zio]

ok....come dieta........ ma lui vuole definirsi !!!!!!!!!!

appunto

[Albe]

appunto

secondo me si prende 3/4 kg tranquilli e la definizione la saluta...bisognerebbe spiegargli che prima deve aumentare il metabolismo mettere su un pò di massa e solo successivamente si potrà definire....

[MISTER X]

1-la dieta è pessima e va rivista tutta.
facendo un giro per le sezioni ve ne sono di migliori.

2-uno di 64kg che si definisce a fare?

[Zio]

secondo me si prende 3/4 kg tranquilli e la definizione la saluta...bisognerebbe spiegargli che prima deve aumentare il metabolismo mettere su un pò di massa e solo successivamente si potrà definire....

e tu com'è che aumenti il metabolismo e metti massa...mangiando di meno???

[rambco]

lo so che non sono molto grande ! Ma ho quello strato di grasso che mi piacerebbe levare e siccome non sono esperto in alimentazione chiedevo dei consigli a gente che ne sa mooolto piu di me ! Se mi volete dare una mano daccordo ma se mi dove sta a pja ingiro ditelo !

[TheBody85xx]

ciao gay !, le pro le ho già prese....ma in palestra da me non vieni ??



x ram

in bianco

nn ce la faccio a starci dentro cn gli orari..quando a fine giugno mi libero dalla matura, a luglio un giro ce lo faccio...

ti ricordi quelle cose ke ti avevo menzionato??? a breve

uè sai ke ho tirato su uno a 102.5???? tra un pò ti supero

[Manchester]

lo so che non sono molto grande ! Ma ho quello strato di grasso che mi piacerebbe levare e siccome non sono esperto in alimentazione chiedevo dei consigli a gente che ne sa mooolto piu di me ! Se mi volete dare una mano daccordo ma se mi dove sta a pja ingiro ditelo !

prova a fare un search nella sezione dieta, metti giù una tua idea di come mangiare e poi ne si discute

[Albe]

nn ce la faccio a starci dentro cn gli orari..quando a fine giugno mi libero dalla matura, a luglio un giro ce lo faccio...

ti ricordi quelle cose ke ti avevo menzionato??? a breve

uè sai ke ho tirato su uno a 102.5???? tra un pò ti supero

ok.........addirittura 102,5 !!!!! buahhhhhahahahahahhhh
bene bene cosi poi vedremo i risultati

[Albe]

e tu com'è che aumenti il metabolismo e metti massa...mangiando di meno???

bastava premetterglielo visto che lui era fissato con la definizione....

[MISTER X]

prova a fare un search nella sezione dieta, metti giù una tua idea di come mangiare e poi ne si discute

e soprattutto un giro nella sezione DIMAGRIMENTO..