Ciao A Tutti Cosa Devo Cambiare In Definizione Le Quantita' Di Cibo O Gli Alimenti?
Ad Oggi Mangio In Questo Modo:
Ore 6,30 250 Ml Latte Ps+ 30 Gr Pro In Polvere +50 Gr Cereali+ 4 Fette Biscottate Con Marmellata+ Una Manciata Di Frutta Secca
Ore 8,00 Caffe' Senza Zucchero
Ore 10,00 I Giorni Ch Mi Alleno 3volte A Sett. Paninno Di Soia Con 80/100 Tacchino/bresaola/tonno Nat + Frutta Secca
Quando Non Mi Alleno Sostituisco Il Panino Con Le Wasa Fibers
Ore 12.30 Pasta O Riso Condito Con Olio O Pomodoro Fresco
150 Gr.petto Pollo/tacchino/tonno/sgombro + Verdura A Volonta' Conditacon Olio Aceto E Sale Quando Non Mi Alleno Sostituisco La Pasta O Il Riso Con I Legumi
Ore 16.00 Come Mattino
20.00 Riso Con Olio E Secondo Come Mezzogiorno Alternando Carne E Pesce + Frutta Secca
Prenanna Latte O Fiocchi Di Latte
Passiamo Ai Miei Dati Alt. Cm.1,70 Peso 78 Kg Grasso 17%
Spero Di Essere Stato Chiaro Se Mi Potete Aiutare
Grazie E Ciao
Francesco
Ad Oggi Mangio In Questo Modo:
Ore 6,30 250 Ml Latte Ps+ 30 Gr Pro In Polvere +50 Gr Cereali+ 4 Fette Biscottate Con Marmellata+ Una Manciata Di Frutta Secca
Ore 8,00 Caffe' Senza Zucchero
Ore 10,00 I Giorni Ch Mi Alleno 3volte A Sett. Paninno Di Soia Con 80/100 Tacchino/bresaola/tonno Nat + Frutta Secca
Quando Non Mi Alleno Sostituisco Il Panino Con Le Wasa Fibers
Ore 12.30 Pasta O Riso Condito Con Olio O Pomodoro Fresco
150 Gr.petto Pollo/tacchino/tonno/sgombro + Verdura A Volonta' Conditacon Olio Aceto E Sale Quando Non Mi Alleno Sostituisco La Pasta O Il Riso Con I Legumi
Ore 16.00 Come Mattino
20.00 Riso Con Olio E Secondo Come Mezzogiorno Alternando Carne E Pesce + Frutta Secca
Prenanna Latte O Fiocchi Di Latte
Passiamo Ai Miei Dati Alt. Cm.1,70 Peso 78 Kg Grasso 17%
Spero Di Essere Stato Chiaro Se Mi Potete Aiutare
Grazie E Ciao
Francesco