If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Bhe, non mi pare di avere questo gran fisico.
Sarà che ho le spalle di natura un po' cadenti e che quindi i dorsali si nascondono dietro, sarà che ho le clavicole strette ...ecc...
E cmq per avere gli addominali in bella vista devo scendere a 71kg.
Francamente penso di avere un fisico normale (se invece penso che quando ho iniziato 5 anni fà ero 57 al 7%, e che quando ho iniziato a frequentare il forum ero 63, allora sono contento).
Ma la cosa che mi fà girare è che sono "bloccato"
Swanz :
Per aumentare di peso con queste diete devi mangiare circa 55kcal/kg.
Possibile tutte queste kcal ci vogliono!?!
Ma kili di massa magra o il peso totale?!?
Io ke peso 70kg dovrei mangiare almeno 3850 kcal!?
A me sembrano un pò eccessive!
Mi spiegate meglio questa cosa?!?
ps io con 3330 kcal sto prendendo peso...anche se molto molto lentamente...
3 kg in tre mesi circa...
Swanz :
Per aumentare di peso con queste diete devi mangiare circa 55kcal/kg.
Possibile tutte queste kcal ci vogliono!?!
Ma kili di massa magra o il peso totale?!?
Io ke peso 70kg dovrei mangiare almeno 3850 kcal!?
A me sembrano un pò eccessive!
Mi spiegate meglio questa cosa?!?
ps io con 3330 kcal sto prendendo peso...anche se molto molto lentamente...
3 kg in tre mesi circa...
ciao Ennio
Bé tu per natura hai un emtabolismo veloce e sei molto definito...considera che dopo 8 anni di allenamento non puoi avere grossissimi guadagni muscolari repentini....quindi ti conviene fare come stai facendo..prendere peso gradualmente e crescee pulito.
per mettere un kg di peso corporeo ci vuole un surplus di 9000 kcal. questo significa che devi superare il tuo fabbisogno di quella cifra, ovviamente questo surplus andra' "spalmato" su di un periodo piu' o meno lungo... e ovviamnete piu' lungo sara' e migliore qualita' otterrai nel tuo aumento, c'e pero' un lato da considerare, se il tuo metabolismo e' veloce non saprai esattamente se stai aggiungendo la quant. giusta di calorie o stai rimanendo in pari, percio' in questo frangente conviene che metti qualche cosa in piu' rispetto alla norma.
naturalmente i 3 kg di cui parlo non sono SOLO massa magra ma è il peso ke è aumentato sulla bilancia!
Questo era solo x fare un appunto sulla discussione nel caso in cui non ero stato chiaro nello scrivere!
Possibile tutte queste kcal ci vogliono!?!
Ma kili di massa magra o il peso totale?!?
Io ke peso 70kg dovrei mangiare almeno 3850 kcal!?
A me sembrano un pò eccessive!
Mi spiegate meglio questa cosa?!?
ps io con 3330 kcal sto prendendo peso...anche se molto molto lentamente...
3 kg in tre mesi circa...
ciao Ennio
Io parlo di dieta Chetogenica Ciclica.
Anche tu lo dici: che con 3300kcal metti su peso molto lentamente. Con 3500/3600 ovviamente dovresti salire + velocemente (in teoria è esatto dire 3850kcal per te).
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta