Info x calare.....

[Saimon]

Ciao a tutti, ho un problema abbasranza grosso:sono alto 1.85 peso 92 kg. sono di corporatura abbstanza grossa e ho 18 anni
Vorrei dimagrire un pò,fino ad arrivare al mio peso ideale,con un po' di muscoli.....
Allenamento:f accio 2 allenamenti di calcio con la squandra il martedì e giovedì, il lunedì, mercoledì (venerdì non sempre) faccio i pesi (panca multifunzione con pesi liberi) e sabato la partita.
Alimentazione:Colazione vasettino di yogurt con 3 biscotti a 5 cereali
Quando mi alleno:Pranzo pasta 50-70 g + verdura.
Sera:carne di solito una bistecchina non so quanto sarà di preciso.
Quando non mi allenorazoasta + verdura
Seraece + verdura
Secondo me non va bene.mi dareste voi un consilgio!!!
Anche per quanto riguarda gli allena secondo voi è troppo,dovrei togliere alcuni con i pesi?Consigliatemi voi,sappiate che devo perdere un bel po' di kg.

[prince996]

Dovresti postare una dieta più dettagliata, come primo step prova ad eliminare tutto il cibo spazzatura es. le patatine fritte, merendine e le solite cose che si prendono al pub, poi cerca di fare 5/6 pasti al giorno ti assicuro che sentirai meno la fame, via libera a thè verde e caffè (senza esagerare ) se non hai particolari patologie potresti provare una dieta con una controllata % di carboidrati.


La sessione di allenamento con i pesi prova a strutturarla in due giorni es. martedì e giovedì, se ti alleni pesante una full body concentrata in un solo giorno è massacrante.

[noise0]

per dimagrire devi sentirti felice quando hai fame
il resto sono speculazioni