My diet

[DamNedDave]

Leggendo lo sticky di Marcolone mi son accorto che io una dieta così intensa non riesco a reggerla negli ultimi mesi ho seguito questa :

colazione: aranco + latte (250ml) e cereali
spuntino delle 10.30: noccioline
pranzo : 250 gr di pasta, carne, insalata
spuntino: panino col prosciutto + arancio ( a volte anche na pizzettina o cioccolato novi con le nocciole YUM)
cena: 200 gr pasta, carne/pesce, verdura, formaggio
prenanna: arancio + bicchiere di latte(150ml)
cn questa dieta ho messo su un due kg da ottobrel'unica foto che ho per ora eè qst appena faccio quelle serie le posto.
ps: angel capisco che gli addominali sian così x' sn magro, ma cmq gli addominali son quelli a cui ho lavorato molto molto molto...

http://www.bodyweb.it/forums/attachment.php?attachmentid=7695

e da dicembre seguo questa scheda:
1gg: petto bicipiti tricipiti+ addominali
2gg:gambe
3gg: petto spalle schiena + addominali (volete ttt gli es?)

[ennio78]

...

non mi piace x niente!
Prima di tutto ke spiuntino è noccioline e basta?!?
Così non va bene...aggiungi almeno una fonte di pro...
se non vuoi prendere integratori metti prosciutto bresaola tacchino...almeno 70 gr .
A pranzo e a cena secondo me la fonte di carbo (pasta) è troppo alta... ridistribuiscili negli spuntini e nella colazione!
Porta la pasta a 150 gr ....e 100 gr che togli mettili nel primo spuntino (pane integrale, di segale, bianco..quello che + preferisci!)Nel secondo spuntino togli la cioccolata!ASSOLUTAMENTE! (cerca di sgarrare un giorno solo a settimana)
Aggiungi inoltre a pranzo e a cena un bel cucchiaio di olio di oliva (circa 12 gr) x mettere qualche grasso essenziale.
A cena il formaggio non lo vedo proprio bene...(ma questa è una mia opinione personale )
Nel prenanna io toglierei il tutto x cambiarlo con degli ottimi fiocchi di latte.

X la scheda posta nella sezione giusta... e cmq x quale motivo ripeti il petto una volta ogni 3 giorni?!?Penso ke cmq sia troppo riavvicinato...

Ciao Ennio

[superwoman]

Ma chi ti ha consigliato l'abbinamento latte/arancio? non potevi fare una scelta peggiore. La frutta favorisce fermentazioni che rovinano la digestione dialtri alimenti. Nello specifico abbinamento latte arancio è sconsigliato come combinazione alimentare. Comunque acneh il resto della dieta non piace neanche a me. Per noccioline cosa intendi e quante?

[DamNedDave]

ragazzi la mattina sn a scuola + delle noccioline non posso mangiare... beh diciamo che mangio + di 200 gr di noccioline la mattina... la cioccolata l'ho messa ma nn la ho mai... poi diciamo che l'arancio lo prendo alle 21 poi alle 23 o prima di dormire bevo il latte...

[Max2710]

non mi piace x niente!
Prima di tutto ke spiuntino è noccioline e basta?!?
Così non va bene...aggiungi almeno una fonte di pro...
se non vuoi prendere integratori metti prosciutto bresaola tacchino...almeno 70 gr .
A pranzo e a cena secondo me la fonte di carbo (pasta) è troppo alta... ridistribuiscili negli spuntini e nella colazione!
Porta la pasta a 150 gr ....e 100 gr che togli mettili nel primo spuntino (pane integrale, di segale, bianco..quello che + preferisci!)Nel secondo spuntino togli la cioccolata!ASSOLUTAMENTE! (cerca di sgarrare un giorno solo a settimana)
Aggiungi inoltre a pranzo e a cena un bel cucchiaio di olio di oliva (circa 12 gr) x mettere qualche grasso essenziale.
A cena il formaggio non lo vedo proprio bene...(ma questa è una mia opinione personale )
Nel prenanna io toglierei il tutto x cambiarlo con degli ottimi fiocchi di latte.

X la scheda posta nella sezione giusta... e cmq x quale motivo ripeti il petto una volta ogni 3 giorni?!?Penso ke cmq sia troppo riavvicinato...

Ciao Ennio

ottimi consigli

Se vuoi crescere, non devi mangiare a più non posso schifezze varie...scegli alimenti buoni, sani e che ti fannp crescere in modo più pulito possibile.

Come dice superwoman la frutta mangiala lontano dai pasti. fai pasti equilibrati nei macronutrienti ( pro,carbo e grassi ).

[Punk84]

ma ti mangi un albero a colazione e uno a merenda?

si dice arancia, nn arancio.

[DamNedDave]

ma ti mangi un albero a colazione e uno a merenda?

si dice arancia, nn arancio.

ma il tronco è la parte migliore...

[ennio78]

?!?

che significa sono a scuola?!?
allora io che mi porto il riso con il tonno a lavoro i colleghi dovrebbero spararmi?!?
Guarda...prima di tutto sono troppe 200 gr di noccioline.... secondo...ti porti un bel panino e vedrai ke le cose andranno meglio!


ennio

[DamNedDave]

che mi è scomodo portarmi un panino.. in ogni caso va bene farò il possibile.... (c'è la menata di prepararlo e tutto ) cmq obbedisco grazie per i consigli appena faccio le foto le posto ma non deridetemi...

[max_power]

200 gr di noccioline ?

max_power

[DamNedDave]

si.. sure

[CITTINA]

ma ti mangi un albero a colazione e uno a merenda?

si dice arancia, nn arancio.

quanto 6 matto....

[Angel of Love]

io un esempio di dieta te l'ho postata..mi sembra decente...cmq guarda anche i miei di addominali sul mio post shceda grezza in allenamento...io nn li ho mai allenati
ora ti diro' che sono a massa da un mese e stanno cominciando ed essere meno deifiniti..sono ingrassato di 4 kg con la sola alimentazionee mi vedo molto meglio..quindi cerca di seguire i consigli che ti danno..ti troverai bene...cmq all'inizio farai un po di fatica a mangiare cambiando le tue abitudini..ma poi vedrai che dopo un po e' proprio il tuo organismo a chiedere cibo....
cmq in palestra spaccati il piu' possibile..nel senso esegui bene gli esercizi al tuo max possibile ovviamente nn fare tutta la sala attrezzi in un giorno...
anni fa ho fatto il tuo errore di allenare quasi tutti i giorni tipo i pettorali le gambe..ma dopo un po mi sono accorto che stavo dimagrendo anziche' mettere massa...quindi..per persone con la nostra conformazione bisogna trattare al max una volta a settimana il muscolo o magari una full body 2 volte a settimana..ma ti consiglio la prima..cmq tipo alleni lunedi' solamente i pettorali..ti spacchi ti concentri sul muscolo poi riposo per una settimana...il muscolo cresce a riposo e nn durante l'allenamento ricordalo!

[Angel of Love]

scusa la domanda ma nn ti fa acido l'arancia e il latte???ti consiglio di mettere la frutta dopo i pasti...cmq...un altro consiglio e' di prendere un complesso vitaminico per un po di tempo..tipo supradyl..ti da' un'aggiustata all'organismo..io mi sono trovato bene..