Ciao ragazzi come detto in un mio precedente post (http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=56361) ho impostato grazie a voi lamia dieta.
Devo dire che a distanza di una sett./10 gg sto già meglio (benessere durante e non l'allenamento).
Ma mi chiedevo, per perfezionarla, cosa mettere di pro a colazione.
O meglio o messo un po' di mandorle (15 gr) ma + che altro sono grassi e ovviamente poche pro.
A parte gli integratori sapreste dirmi un'alternativa senza aumentare con la frutta secca (troppi grassi pooii o no?)
Inoltre mi chiedevo quale fosse un buon rapporto carbo-pro-grassi in percentuale, considerando il periodo di massa.
Grazie ancora!
Devo dire che a distanza di una sett./10 gg sto già meglio (benessere durante e non l'allenamento).
Ma mi chiedevo, per perfezionarla, cosa mettere di pro a colazione.
O meglio o messo un po' di mandorle (15 gr) ma + che altro sono grassi e ovviamente poche pro.
A parte gli integratori sapreste dirmi un'alternativa senza aumentare con la frutta secca (troppi grassi pooii o no?)
Inoltre mi chiedevo quale fosse un buon rapporto carbo-pro-grassi in percentuale, considerando il periodo di massa.
Grazie ancora!
