Per una ragazza - che mi dite?

[Jerrika]

Lo so che non va bene come dieta. Ma io volevo definirmi un pò.
Mi sa che dovrò rassegnarmi.
I carboidrati complessi purtroppo mi servono...
con la zona mi sentivo bene fisicamente, ma quando era il momento di tirare i calci e i pugni ero veramente un cesso...
debolissima.
E non mi ha fatto dimagrire anzi...
adotterò una cronodieta.
Sono demoralizzata...possibvile che non trovo la dieta giusta?
Forse non è il periodo giusto per me...

[Manchester]

Lo so che non va bene come dieta. Ma io volevo definirmi un pò.
Mi sa che dovrò rassegnarmi.
I carboidrati complessi purtroppo mi servono...
con la zona mi sentivo bene fisicamente, ma quando era il momento di tirare i calci e i pugni ero veramente un cesso...
debolissima.
E non mi ha fatto dimagrire anzi...
adotterò una cronodieta.
Sono demoralizzata...possibvile che non trovo la dieta giusta?
Forse non è il periodo giusto per me...

secondo me con una attività come la kick (molto dura) e il bb insieme, dovresti impostare una dieta con almeno il 50% di carboidrati distribuendoli nell'arco della giornata in base alle tue esigenze.

Prova ad impostare una dieta in questa maniera e a mandarmela via mail coi tuoi dati fisici.

Non puoi avere intensità elevatissima con pochissimi carbo

[Jerrika]

Ok...

[superwoman]

Non condivido il 50% di carboidrati, sono troppi secondo me. Ottimo sarebbe anche un 40% pr 30 % cb e gr (buoni). Non devi credere che non riuscirai a dimagrire. Mi dici quanto pesi attualmente, quante ore ti alleni al giorno e il momemtno in cui lo fai. Poi fare una dieta sola è sbagliato, quando fai attività devi utilizzare un regime più elevato a differenza di quando riposi. Chi ti ha fatto la dieta a già sbagliato perchè è uguale per tutti i giorni. Inoltre il cibo che devi assumere è in relazione a l'orario dell'allenamento. Le diete prestampate non funzionano

[superwoman]

Dimenticavo, pre tre anni ho fatto sia BB che Kick, quando avevo entrambe le attività nello stesso giorno allora facevo i pesi la mattina e la kick la sera. Sono arrivata fno ala blu. Poi ho scelto solo i pesi

[Manchester]

superwoman dipende sempre dal livello con cui pratica kick.


Per esempio io che giocavo a rugby e facevo pesi riuscivo a viaggiare anche con il 40% di carbo e a volte meno.

C'è da tener conto che un'attività come il kick comporta molta attività esplosiva

[superwoman]

Aspetta, Rugby è un'altra cosa, in palestra da me c'è un atleta che lo pratica a certi livelli. A loro interessa la potenza, la forza esplosiva e di certo non stanno a guardare se hanno un pò di adipe su glutei e addome. Sono sport differenti, per voi i carboidrati sono fondamentali. Non puoi mettere a paragone un uomo che fa rugby con una ragazza che fa pesi e kick

[superwoman]

La kick è meno esplosiva di quello che credi. Lavori molto in agilità e velocità. Poi di solito se non sei agonista non hai mai un contatto pieno, sono dei scambi controllati, altriementi ogni volta sai il sangue che parte.
Ti descrivo un allenamento tipo di chi fa kick così ti rendi conto. Ti parlo dei miei su base di 90 minuti
15 minuti di corsa o corda
15 minuti di addome e piegamenti
15 minuti di streching
30 minuti di figure
15 di scambi

Devi pensare che non tutti fanno pesi, quindi molto tempo viene richiesto per una preparazione fisica di base.
Su 60 minuti per il contatto ne hai ancora meno.

[Manchester]

La kick è meno esplosiva di quello che credi. Lavori molto in agilità e velocità. Poi di solito se non sei agonista non hai mai un contatto pieno, sono dei scambi controllati, altriementi ogni volta sai il sangue che parte.
Ti descrivo un allenamento tipo di chi fa kick così ti rendi conto. Ti parlo dei miei su base di 90 minuti
15 minuti di corsa o corda
15 minuti di addome e piegamenti
15 minuti di streching
30 minuti di figure
15 di scambi

Devi pensare che non tutti fanno pesi, quindi molto tempo viene richiesto per una preparazione fisica di base.
Su 60 minuti per il contatto ne hai ancora meno.

Adesso è chiaro, secondo me con una quota del 40% anche 30% di carbo la si può fare.

Grazie delle info superwoman

[Jerrika]

La kick è meno esplosiva di quello che credi. Lavori molto in agilità e velocità. Poi di solito se non sei agonista non hai mai un contatto pieno, sono dei scambi controllati, altriementi ogni volta sai il sangue che parte.
Ti descrivo un allenamento tipo di chi fa kick così ti rendi conto. Ti parlo dei miei su base di 90 minuti
15 minuti di corsa o corda
15 minuti di addome e piegamenti
15 minuti di streching
30 minuti di figure
15 di scambi

Devi pensare che non tutti fanno pesi, quindi molto tempo viene richiesto per una preparazione fisica di base.
Su 60 minuti per il contatto ne hai ancora meno.

Questo è quello che fai tu!
Mai visto un allenamento così...incompleto e mediocre.

I miei allenamenti durano anche 2 ore e ti assicuro che l'agilità serve fino a un certo punto.
La kick boxing è uno degli sport più esplosivi che esistano e se vuoi farlo bene devi magnà.

PS: comunque non sono una novellina in fatto di alimentazione e non seguo diete a caso.

[Jerrika]

Adesso è chiaro, secondo me con una quota del 40% anche 30% di carbo la si può fare.

Grazie delle info superwoman

Il suo allenamento lo puoi fare il mio no.
Troppi poki carbo. Dopo 10 minuti scleri.

[Jerrika]

PS: ero e sarò ancora un'agonista.

[superwoman]

Allora, ho seguito, anche se per breve tempo, sotto il profilo alimentare Maurizio Di Candia (lo dovresti conoscere se fai kick a certi livelli), a quel tempo era anche mio istruttore (circa un anno). Poi sono passata da Massimo Liberati, e mi sono fatta un altro anno li ma solo come allieva. Non sono mai stata un agonista anche se mi sono fatta qualche Torneo amatoriale. Comunque sul discorso dieta ci capisco per un programma dettagliato sia per agonisti che no.
Non mi puoi dire che Di Candia (vice campione del mondo di Kick) e Massimo Liberati (campione del mondo di Full) siano due principianti nell'insegnamento.
Dimenticavo il primo anno di ull Contact l'ho fatto con uno scemo così fanno tre. Poi ho scelto la strada pesi e portare entrambe le discipline a livelli agonistici è impossibile

[Manchester]

PS: ero e sarò ancora un'agonista.

Grazie delle info Sabrina

[Jerrika]

Allora, ho seguito, anche se per breve tempo, sotto il profilo alimentare Maurizio Di Candia (lo dovresti conoscere se fai kick a certi livelli), a quel tempo era anche mio istruttore (circa un anno). Poi sono passata da Massimo Liberati, e mi sono fatta un altro anno li ma solo come allieva. Non sono mai stata un agonista anche se mi sono fatta qualche Torneo amatoriale. Comunque sul discorso dieta ci capisco per un programma dettagliato sia per agonisti che no.
Non mi puoi dire che Di Candia (vice campione del mondo di Kick) e Massimo Liberati (campione del mondo di Full) siano due principianti nell'insegnamento.
Dimenticavo il primo anno di ull Contact l'ho fatto con uno scemo così fanno tre. Poi ho scelto la strada pesi e portare entrambe le discipline a livelli agonistici è impossibile

Il mio ragazzo è il mio allenatore e sa come ci si deve allenare, è un campione anche lui.
Che dirti...anch'io lo sono.
Quindi non siamo sprovveduti...