Per una ragazza - che mi dite?

[Jerrika]

Giornata tipo:



Pasto 1:



- 100 gr fesa tacchino

- 20 gr maionese



(237 cal. – pro 25 gr > grassi 15 gr > carbo 0.5 gr)



Pasto 2:



- 110 gr bresaola

- 24 gr mandorle (tot. 8 mandorle)



(312 cal. – pro 40 gr > grassi 16 gr > carbo 1 gr)



Pasto 3:



- 180 gr petto pollo

- 2 cucchiai olio oliva (18 gr circa)

- insalata mista > 100 gr lattuga – 200 finocchio – 100 gr pomodoro

(451 cal. – pro 37 gr > grassi 30 gr > carbo 8 gr)

Pasto 4:



- 100 gr ricotta fresca

- 24 gr mandorle (tot. 8 mandorle)



(289 cal. – pro 17 gr > grassi 24 gr > carbo 2 gr)



Pasto 4:



- 200 gr merluzzo

- 10 gr maionese

- 9 gr olio oliva

- insalata mista > 100 gr lattuga – 250 finocchio

-

(330 cal. – pro 39 gr > grassi 17 gr > carbo 5 gr)





Se è sbagliata me la aggiustate?
Perchè in metabolika così tante pro?

[Jerrika]

Come mi comporto con frutta e verdura?

Multipower? Dove siete tutti?

[Manchester]

verdure meglio quelle a basso content di carbo: finocchi, insalata, cetrioli, cipolle.

+ o meno a che % di macronutrienti sei?


ti do un consiglio, cerca di stare sulle 2,2 gr per massa magra di pro e se non riesci a raggiungere il tuo fabbisogno calorico, aggiungi grassi.

Dopo l'adattamento eventualmente + avanti aumentero di poco le pro

[Jerrika]

Ok. Do un aggiustata alla dieta.
Devo sperimentare. Ho bisogno di perdere almeno 3 kg.

Thanks

[Manchester]

Ok. Do un aggiustata alla dieta.
Devo sperimentare. Ho bisogno di perdere almeno 3 kg.

Thanks

perfetto, fammi sapere eventualmente anche via e-mail, io mi sto trovando bene con la metabolica, sto perdendo grasso molto bene

[Jerrika]

Volevo mandarti una mail, ma non me la fanno vedere quelli del sito, sembra sia disabilitato il servizio. Volevo farti vedere la mia dieta rinnovata.

Come posso scriverti?

[Manchester]

manchester@bodyweb.it

[Jerrika]

Ti ho spedito la mail...ti è arrivata?

[Manchester]

è arrivata, stasera a caso se ce la faccio passo i dati della dieta col pc

[Jerrika]

Grazie

:-)

[superwoman]

così non ti si può dire nulla, strutturata bene, ma bisogna sapere il peso attuale e quello che vuole, gli allenamenti a settimana e la durata e l'orario dell'allenamento.
Dopo si può iniziare a parlare

[Body80]

Metabolica ok, ma ogni quanto ricarichi?
6gg?

Ti alleni sia in con Kick che pesi?
Se si, sconsiglio la metabolica (anzi diciamo che la sconsiglio quasi sempre per un natural )

[el ciavador]

Metabolica ok, ma ogni quanto ricarichi?
6gg?

Ti alleni sia in con Kick che pesi?
Se si, sconsiglio la metabolica (anzi diciamo che la sconsiglio quasi sempre per un natural )

..Cioe..niente metabolica & pesi..??
El Ciava

[Jerrika]

Metabolica ok, ma ogni quanto ricarichi?
6gg?

Ti alleni sia in con Kick che pesi?
Se si, sconsiglio la metabolica (anzi diciamo che la sconsiglio quasi sempre per un natural )

Sì, me ne sono accorta che non posso tenere questa dieta facendo kick che pesi.
Facevo fatika con la zona, pensa questa...
è che ultimamente non ho equilibrio, vorrei perdere un paio di kg presi con la zona, ma sembra quasi impossibile.
Tornerei alla mia vecchia dieta e bella finita...che mi consigli?
Soluzioni alternative?

Grazie

[superwoman]

secondo me questa dieta non va bene, visto che fai anche tutti questi sport, così ti sentirai sempre stanca e non ti aiuterà a migliorare. Inoltre 4 pasti sono troppo pochi. Ma tu fai colazione con il tacchino? la maionese a cosa ti serve? a quel punto è molto meglio burro d'arachidi o olio di oliva