Ora Va Bene!?

[Angel of Love]

ecco la mia dieta:

COLAZIONE
Latte intero con muesli + gainer
3 albumi + 1 tuorlo
Caffe'(e' un vizio sorry)
una manciata di arachidi

MEZZA MATTINATA
pane con bresaola o prosciutto o con tonno
manciata di arachidi

PRANZO
pasta con sugo
pesce o carne + insalata
Frutta
manciata di arachidi

SPUNTINO
pane con tonno +
angel's beveron(vi rimando al mio post nella sezion e integratori )
(cmq un mega fullato di latte caffe arachidi gainer e zucchero
a volte 1 2 albumi)

CENA
riso con olio e formaggio
carne in quantita con insalata
in piu' a volte 2 uova bollite
arachidi

PRE NANNA
latte con muesli e biscotti


da come si puo' capire sono in massa..i miei dati li avete le foto pure..mi conoscete come sono fatto...giudicate un po sta dieta..

[Angel of Love]

nessuno mi risponde?

[Jerrika]

ecco la mia dieta:

COLAZIONE
Latte intero con muesli + gainer
3 albumi + 1 tuorlo
Caffe'(e' un vizio sorry)
una manciata di arachidi

MEZZA MATTINATA
pane con bresaola o prosciutto o con tonno
manciata di arachidi

PRANZO
pasta con sugo
pesce o carne + insalata
Frutta
manciata di arachidi

SPUNTINO
pane con tonno +
angel's beveron(vi rimando al mio post nella sezion e integratori )
(cmq un mega fullato di latte caffe arachidi gainer e zucchero
a volte 1 2 albumi)

CENA
riso con olio e formaggio
carne in quantita con insalata
in piu' a volte 2 uova bollite
arachidi

PRE NANNA
latte con muesli e biscotti


da come si puo' capire sono in massa..i miei dati li avete le foto pure..mi conoscete come sono fatto...giudicate un po sta dieta..

Via i biscotti nel prenanna, usa i fiocchi di latte che sono pro a lento assorbimento.
Via le uova bollite la sera e tieni la carne condita con l'olio.
Evita i cibi spazzatura anche se sei in massa.

[Drugo84]

mi raccomando che le arachidi siano crude, attenzione che spesso anche se sono ancora col guscio sono cotte grigliate ecc... ed è male.

x il prenanna sicuro di non esagerare con i carboidrati, xchè non provi uova, magari solo albume, o meglio (così cambi anche un pò) fiocchi di latte?


--------
scusa Jerrika, probably abbiamo risposto + o - contemporaneamente

[Angel of Love]

mi raccomando che le arachidi siano crude, attenzione che spesso anche se sono ancora col guscio sono cotte grigliate ecc... ed è male.

x il prenanna sicuro di non esagerare con i carboidrati, xchè non provi uova o meglio (così cambi anche un pò) fiocchi di latte?

il fatto e' che nn riesco a trovarli i fiocchi..appena li trovo provvedo...cmq gli arachidi sono quelli crudi...

[Angel of Love]

cmq sto ottenendo risultati discreti anche cosi'!rispetto a prima che mangiavo na schifezza...potete leggerlo dal mio post vecchio!!

[Angel of Love]

be nn mi consiglia piu' nessuno?solo quando c'e' da criticare fate post maledetti!!!!!!

[Max2710]

Via i biscotti nel prenanna, usa i fiocchi di latte che sono pro a lento assorbimento.
Via le uova bollite la sera e tieni la carne condita con l'olio.
Evita i cibi spazzatura anche se sei in massa.

Al mattino leverei gli albumi per non mischiare le fonti di pro... il latte e il gainer, dovrebbero bastare per raggiungere la quota proteica per la colazione.

Per la cena stesso discorso... non mischiare le fonti di pro... è migliorabile ancora ma sei in massa e la dieta precedente era disastrosa....

In bocca al lupo

Max

[Angel of Love]

Al mattino leverei gli albumi per non mischiare le fonti di pro... il latte e il gainer, dovrebbero bastare per raggiungere la quota proteica per la colazione.

Per la cena stesso discorso... non mischiare le fonti di pro... è migliorabile ancora ma sei in massa e la dieta precedente era disastrosa....

In bocca al lupo

Max

cosa mi consigli per migliorarla ulteriormente

[Max2710]

COLAZIONE
Latte intero con muesli + gainer
3 albumi + 1 tuorlo
Caffe'(e' un vizio sorry)
una manciata di arachidi

Latte scremato + Gainer + muesli+arachidi/mandorle/noci

MEZZA MATTINATA
pane con bresaola o prosciutto o con tonno
manciata di arachidi

sostitusci le arachidi con del olio così il panino non è troppo asciutto

PRANZO
pasta con sugo
pesce o carne + insalata
Frutta
manciata di arachidi

il sugo... mettici il pomodoro fresco con l'olio d'oliva a crudo
se non ti dà fastidio la frutta ai pasti, tienila pure.

SPUNTINO
pane con tonno +
angel's beveron(vi rimando al mio post nella sezion e integratori )
(cmq un mega fullato di latte caffe arachidi gainer e zucchero
a volte 1 2 albumi)

fai un compromesso... il pane + tonno quando non ti alleni e il beverone quando ti alleni.

CENA
riso con olio e formaggio
carne in quantita con insalata
in piu' a volte 2 uova bollite
arachidi

via le uova e le arachidi. metti l'olio nel insalata e nel riso. il formaggio

PRE NANNA
latte con muesli e biscotti

meglio i fiocchi di latte. I biscotti


da come si puo' capire sono in massa..i miei dati li avete le foto pure..mi conoscete come sono fatto...giudicate un po sta dieta..

Fare massa non vuol dire mangiare di tutto e di più...

Ciao

Max

[Angel of Love]

grazie..precisissimo!
cmq alla fine nn avevo formulato male la dieta...c'era da fare qualke rifinitura!!
ah che bello togliere le uova a cena un gran peso!!!meglio!
grassieeeee

[max_power]

mi raccomando che le arachidi siano crude, attenzione che spesso anche se sono ancora col guscio sono cotte grigliate ecc... ed è male.

x il prenanna sicuro di non esagerare con i carboidrati, xchè non provi uova, magari solo albume, o meglio (così cambi anche un pò) fiocchi di latte?


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scusa Jerrika, probably abbiamo risposto + o - contemporaneamente

Quelle che trovi col guscio sono quelle tostate, il processo di tostatura se non è troppo prolungato non mina alle caratteristiche organolettiche del prodotto.

max_power