Definizione ciclica 1-2-1

[ennio78]

Sto leggendo un articolo molto interressante sulla definizione ciclica 1-2-1

http://www.abodybuilding.com/MyDefinizione.htm

Vorrei qualche parere da chi la provata e sapere quale tipo di risultati ha ottenuto!
Mi sta ispirando molto e sono intenzionato a provare...xò non prima di un vostro parere o consiglio!

Naturalmente x adesso è ancora presto ma tra un pò si deve cominciare a cambiare alimentazione!


Ciao e grazie mille!

Ennio

[Drugo84]

bè, sipende da persona a persona, io mi yrovo bene a ricaricare ogni 4-5 (a volte anche 3 ) giorni.

cmq è giusto variare nel tempo (nn mensilmente, anche settimanalmente) un poco l'introito calorico x non addormentare il etabolismo.

[multipower]

Segui il mio vecchio diario chetogenico, vedrai che bene ti troverai!!

Quando arrivi ad una bassa % di grasso avvicina le ricariche, tipo ogni 3-4 giorni.


Ciao!

[ennio78]

x multi

Scusami multi ma non trovo + il link al tuo diario....
me lo puoi postare?!!?

Ciao e grazie mille

Ennio

ps ho incominciato la variazione al piano alimentare vecchio con quello nuovo da te approvato! Mi trovo benissimo!VA NA BOMBA!
Grazie mille!

Ennio

[multipower]

http://www.bodyweb.it/forums/showthr...threadid=31234

[flexer77]

Sto leggendo un articolo molto interressante sulla definizione ciclica 1-2-1

http://www.abodybuilding.com/MyDefinizione.htm

Vorrei qualche parere da chi la provata e sapere quale tipo di risultati ha ottenuto!
Mi sta ispirando molto e sono intenzionato a provare...xò non prima di un vostro parere o consiglio!

Naturalmente x adesso è ancora presto ma tra un pò si deve cominciare a cambiare alimentazione!


Ciao e grazie mille!

Ennio

io guardando il pesismo fisico di Alessandro Locati nn mi fiderei dei suoi consigli, inoltre e un mcrobertiano.

[Punk84]

Segui il mio vecchio diario chetogenico, vedrai che bene ti troverai!!

in che senso?

[multipower]

Come in che senso? Quello che ho scritto! Non era mica ironico...

[Punk84]

Come in che senso? Quello che ho scritto! Non era mica ironico...

sembrava

[ennio78]

....

GRazie x i consigli di tutti!


ps Ehi multi sto dando un occhiata al tuo diario... interessante...


Questa invece è una bozza alla quale sto lavorando x questa estate!
Che te ne pare?!? Ciao Ennio


4 gg di scarica // 2 ricarica (Variabili col tempo )
Scarica
_____________________________________
Colazione
250 gr di Albumi
12 gr di olio di oliva
15 gr di nocciole
Spuntino
150 gr di tonno al naturale
12 gr di olio di oliva
Pranzo
150 gr di manzo
150 gr di petto pollo
20 gr di olio di oliva

Spuntino
20 gr di pro
30 gr di nocciole
Post-wo
5 cps di Amminoacidi Ramificati
Cena
250 gr di carne
15 gr di olio di oliva
insalata con finocchi a volontà

Pre-nanna
20 gr di proteine + 10 gr di noci


Carica
______________________________________
Colazione
2 banane
20 gr di miele
30 gr di pro

Spuntino
50 gr di gallette di riso
15 gr di noci

Pranzo
100 gr di riso
15 gr di olio di oliva
100 gr di albumi/112 gr tonno al naturale

Spuntino
50 gr di gallette di riso
15 gr di noci
Post-wo
5 cps di Amminoacidi Ramificati
Cena
150 gr di carne
70 gr pane di segale
15 gr di olio di oliva
insalata con finocchi a volontà

Pre-nanna
20 gr di proteine