chiarimento....

[Albe]

fare massa o dimagrimento?? il problema è proprio questo !!! le due cose sono strettamente correlate in quanto l'aumento di massa porta a bruciare maggiori quantità di grassi il problema resta il peso che non varia......è questo quello che non mi spiego.....
un errore che fanno molti istruttori è quello di associare diete ipocaloriche a allenamenti pesanti in questo modo cala il peso ma cala anche la massa magra !!!!

quindi vorrei dei chiarimenti in proposito....

[Max2710]

Forse l'incremento di massa magra ( che pesa più del grasso ) non fà variare la bilancia. Ma se il tuo cliente non vede differenze sulla bilancia, le vedrà allo specchio. Perchè +1kg di muscolo che rimpiazza 1kg di lardo, fà la sua bella differenza. Spero tu capisca il mio pensiero

Quando si inizia con l'allenamento con i pesi, il corpo è scombussolato e le reazioni possono essere differenti tra gli individui. Personalmente baderei a raggiungere l'introito calorico per il metabolismo basale e il dispendio dovuto all'attività giornaliera.

[max_power]

Forse l'incremento di massa magra ( che pesa più del grasso ) non fà variare la bilancia. Ma se il tuo cliente non vede differenze sulla bilancia, le vedrà allo specchio. Perchè +1kg di muscolo che rimpiazza 1kg di lardo, fà la sua bella differenza. Spero tu capisca il mio pensiero

Quando si inizia con l'allenamento con i pesi, il corpo è scombussolato e le reazioni possono essere differenti tra gli individui. Personalmente baderei a raggiungere l'introito calorico per il metabolismo basale e il dispendio dovuto all'attività giornaliera.

Good

[Albe]

quindi ragionando per assurdo una persona non calerà mai di peso ma al massimo perderà tutti i kg di grasso......

[Socio]

Se invece abbiamo a che fare con individui reduci da diete massacranti e sbagliate, la prima cosa da fare è una fase di riassestamento metabolico, dove si può assistere anke ad un incremento di peso, ma finalizzato ad un progetto un po' + a lungo termine. Nei corsi tendono ad essere un po' limitativi in certi discorsi, forse x mancanza di tmp, o per i vari livelli che si possono acquisire. Cmq la cosa + difficile è spiegare alla persona (specialmente se femminuccia) che si sta seguendo, il fatto che nonostante i suoi sforzi il peso non vari, o che addirittura incrementi.

Come diceva Gigi, una volta ke il metabolismo si sarà assestato, si potrà cominciare con una dieta finalizzata al dimagrimento e a quel punto la persona perderà del peso..

[Albe]

ma l'introito giornaliero di una dieta di dimagrimento quale dovrebbe essere in linea di massima ? calorie dal metabolismo basale + calorie dal metabolismo lavorativo e basta ??? togliendo il metabolismo dell'allenamento ??

[Max2710]

ma l'introito giornaliero di una dieta di dimagrimento quale dovrebbe essere in linea di massima ? calorie dal metabolismo basale + calorie dal metabolismo lavorativo e basta ??? togliendo il metabolismo dell'allenamento ??

può essere un'ottima strategia a mio parere. Perchè il giorno di allenamento, il deficit è creato dall'allenamento stesso e il giorno di riposo abbiamo un introito isocalorico che permette al corpo di recuperare e di non patire la fame !

È una strategia che richiede un pò più tempo in termini di calo di peso ma a livello di composizione corporea può essere molto fruttuosa. Questa è una mia impressione e su di me, funziona alla grande. Poi chiaramente ognuno è diverso e reagisce in modo diverso agli stimoli.