il miglior modo per dimagrire è aumentare la massa magra...

***Sly83*** · 16-02-2004, 12:45:43

io faccio di solito domande del tipo:

come ti senti nelle piccole attività quotidiane?
Come entri nei vestiti?

e le risposte:

"beh, in effetti peso uguale ma mi vedo più tonica/o, entro nei vestiti dell'estate scorsa, digerisco meglio, non ho più il fiatone quando faccio le scale....)

ecc ecc.
La bilancia non deve essere una ossessione: spetta al tecnico farlo capire all'allievo/cliente.
Poi col tempo lo capirà anche lui/lei, è uno dei primi scogli da oltrepassare per fidelizzarsi davvero.

Cèo!

***Albe*** · 16-02-2004, 13:00:30

quello che non capisco è quando perderà effettivamente peso....non può sempre aumentare di massa magra anche perchè di aspetto seppur tonica sarà sempre massiccia.....scusate ma stà cosa non l'ho proprio capita

***Bad Girl*** · 16-02-2004, 13:30:06

ecco perchè!!
io sn dimagrita 10 kg dal maggio 2002...l'avrò detto 3000 volte..
solo che è dall'ottobre del 2002 che mantengo sempre lo stesso peso.. variando
dai 61 ai 62 max 63 sotto periodo mestruale ^^'..lasciamo perdere il perido post natale che ho preso su 4 kg ed ora li sto pagando TUTTI
O_o...

ma perchè?qndo lo chiedo al mio istruttore mi dice che ci vuole tempo..vorrei solo scendere altri 4/5 kgh..e nn riesco..fanculo al tempo..qua c'è qlcosa che nn va e nn so se è il metabolismo!

**medea** · 16-02-2004, 13:49:05

Originariamente Scritto da Bad Girl

ecco perchè!!
io sn dimagrita 10 kg dal maggio 2002...l'avrò detto 3000 volte..
solo che è dall'ottobre del 2002 che mantengo sempre lo stesso peso.. variando
dai 61 ai 62 max 63 sotto periodo mestruale ^^'..lasciamo perdere il perido post natale che ho preso su 4 kg ed ora li sto pagando TUTTI
O_o...

ma perchè?qndo lo chiedo al mio istruttore mi dice che ci vuole tempo..vorrei solo scendere altri 4/5 kgh..e nn riesco..fanculo al tempo..qua c'è qlcosa che nn va e nn so se è il metabolismo!

posso chiederti quanto sei alta? (altezza reale, nn barare! se t va rispondimi via pm

)

**Gigi83** · 16-02-2004, 14:37:09

Il discorso deve essere sempre riferito al soggetto preso in esame. Se arriva una persona che mangia in maniera disordinata e incontrollata, sistemando alimentazione e introducendola nell' allenamento coi pesi, farà scendere l' ago della bilancia in breve tmp, incrementando probabilmente il tessuto magro. Se invece abbiamo a che fare con individui reduci da diete massacranti e sbagliate, la prima cosa da fare è una fase di riassestamento metabolico, dove si può assistere anke ad un incremento di peso, ma finalizzato ad un progetto un po' + a lungo termine. Nei corsi tendono ad essere un po' limitativi in certi discorsi, forse x mancanza di tmp, o per i vari livelli che si possono acquisire. Cmq la cosa + difficile è spiegare alla persona (specialmente se femminuccia) che si sta seguendo, il fatto che nonostante i suoi sforzi il peso non vari, o che addirittura incrementi. Per la persona media che va in palestra senza grosse finalità, non mi discosterei troppo dall' uso della bilancia (che può essere anke talvolta utile), almeno nei primi periodi, strutturando un' alimentazione adeguatamente ipocalorica che faccia cmq notare dei risultati in termini di forza peso.
JM2C

***Albe*** · 16-02-2004, 15:11:11

ma introducendo una persona nell'allenamento coi pesi e sistemando la dieta vuol dire anche aumentare l'apporto calorico perchè bisognerebbe sommare al metabolismo basale il metabolismo del lavoro ed infine quello dell'allenamento per calcolare il giusto apporto calorico giornaliero......in questo modo i grassi si bruciano ma la massa magra aumenta !! in tal senso non c'è il pericolo di trasformare una persona grassa in una persona robusta con poco adipe ???
è questo il punto che non capisco....

***Bad Girl*** · 16-02-2004, 15:36:50

Originariamente Scritto da medea

posso chiederti quanto sei alta? (altezza reale, nn barare! se t va rispondimi via pm

)

ah ah aha ..ci fosserlo i pm!!

sono alta 1.68
peso..boh...nn mi peso dagli inizi di febbraio ero 62kg..ora e da mercoledì che sto pasticciando un po..per ragioni ormonali ^^' !!

e faccio palestra dal maggio 2002 e seriamente da settembre 2002.

perche?
no ma cmq ci devo dar dentro cn la dieta..lo so e senza sgarrare..prima delle vancanze estive l'anno scorso nn mangiavo nulla che nn fosse insalata/carne/ tonno e sono scesa a 59kg!!!
record!

qndi?
sabri'..che azz stai facien'

!

**Jerrika** · 16-02-2004, 16:22:25

Ciao,
a volte è la ritenzione idrica che fa aumentare di peso.
Di solito noi donne ne siamo molto soggette.
In questo periodo ho gli ormoni a k.o. e quindi è uno dei miei problemi e non scendo di peso.
L'unica soluzione e non mangiare troppi carbo...magari tenerli fino al momento dell'allenamento e poi toglierli a cena.
Io mi sto regolando così.
Non sto seguendo più la zona per motivi miei (periodo brutto).

Sta cacchio di ritenzione

Prova a fare così.
Prendi un integratore di potassio e vitamine C e E.

Aiutano molto.

***Albe*** · 16-02-2004, 16:30:04

Originariamente Scritto da Albe

ma introducendo una persona nell'allenamento coi pesi e sistemando la dieta vuol dire anche aumentare l'apporto calorico perchè bisognerebbe sommare al metabolismo basale il metabolismo del lavoro ed infine quello dell'allenamento per calcolare il giusto apporto calorico giornaliero......in questo modo i grassi si bruciano ma la massa magra aumenta !! in tal senso non c'è il pericolo di trasformare una persona grassa in una persona robusta con poco adipe ???
è questo il punto che non capisco....

chi mi risponde???

***Bad Girl*** · 16-02-2004, 16:36:17

Originariamente Scritto da Jerrika

Ciao,
a volte è la ritenzione idrica che fa aumentare di peso.
Di solito noi donne ne siamo molto soggette.
In questo periodo ho gli ormoni a k.o. e quindi è uno dei miei problemi e non scendo di peso.
L'unica soluzione e non mangiare troppi carbo...magari tenerli fino al momento dell'allenamento e poi toglierli a cena.
Io mi sto regolando così.
Non sto seguendo più la zona per motivi miei (periodo brutto).

Sta cacchio di ritenzione

Prova a fare così.
Prendi un integratore di potassio e vitamine C e E.

Aiutano molto.

amore..sei un amoe..sei propio cm il tuo avataer sabry..cm i carbo la sera nn li ho mai mai...e sottolineo mai..mangiati...
no no..ma a volte sgarò così...per certe voglie che mi vengono.. a volte proprio schifo le torte cm venerdì sera che era il complex diun tipodella pale..ne ho mangiato 1 pezzo e mi veniva su...
IO..GOLOSA CM SN CHE RIFIUTO LE TORTE?
poi anche ieri..la tipa di mio frate ha fatto la torta cn crema al limone..
anche lì..1 morso..e..davverò che schifo tropp dolce...nel pome però mi sn riempita di succo d'ananas..oh..ma nn è che porta dipendenza?
bevo solo qllo come sostitutivo di qlke dolce..mammina mia ha comprato le cagate tipo kinder..ecc..ma. mi fanno schifo..nn so a volte...mi vanno e a volte no..sa'l ***** perche!

cmq cn l'arrivo della bella stagione...pian piano..nn mangio schifezzuole varie.ma è naturale vero?
d'inverno si tende ad accere in calorie..o..SN IO CHE SN UNA x- FILE?

***Albe*** · 16-02-2004, 17:00:24

**Shaka** · 16-02-2004, 17:20:11

Originariamente Scritto da Bad Girl

ecco perchè!!
io sn dimagrita 10 kg dal maggio 2002...l'avrò detto 3000 volte..
solo che è dall'ottobre del 2002 che mantengo sempre lo stesso peso.. variando
dai 61 ai 62 max 63 sotto periodo mestruale ^^'..lasciamo perdere il perido post natale che ho preso su 4 kg ed ora li sto pagando TUTTI
O_o...

ma perchè?qndo lo chiedo al mio istruttore mi dice che ci vuole tempo..vorrei solo scendere altri 4/5 kgh..e nn riesco..fanculo al tempo..qua c'è qlcosa che nn va e nn so se è il metabolismo!

io ho perso 5 kg invece

***Bad Girl*** · 16-02-2004, 17:26:39

Originariamente Scritto da Shaka

io ho perso 5 kg invece

se ti dico cm ho fatto..mi bannerebbero..cmq

ho fatto la dissociata:
o pasta(50gm solo a mezzogiorno) cn verdure
o carne cn vedure(la maggior parte sempre carne sia a pranzo che a cena)
però nn tutti sm uguali..a me a funzionato!