dieta...

[spy]

salve qualche accorgimento ???


colazione
500ml di latte
100gr di fette biscottate o corn flakes o pane
20gr di mandorle secche o arachidi

spuntino
100gr di dresaola+panino 100gr
20gr di mandorle o arachidi

pranzo
150gr di pasta
250gr di carne rossa o bianca o 6uova (6bianchi e 3rossi una volta a settimana le mangio) o 3scatolette di tonno o 150gr di salmone e
20gr di mandorle o arachidi


spuntino
yogurt da mezzo kilo o panino100gr con 100gr di bresaola o 100gr di prosciutto crudo e 20gr di mandorle o arachidi

cena

100gr di pane
250gr di carne rossa o bianca o 6uova (6bianchi e 3rossi una volta a settimana le mangio) o 3scatolette di tonno o 150gr di salmone e
20gr di mandorle o arachidi

come vedete se aggiungo questo prenanna
500ml di latte e 20gr di mandorle o arachidi???


vorrei sapere come mai appena stacco un po' la dieta ed inizio a mangiare diciamo normale saltando qualche spuntino perdo subito peso



ad ottobre il mio metabolismo basale era di 2200 adesso è di 2800

e adesso il peso varia tra i 78 e 79 ma appena sospendo la dieta subito arrivo a 76 sono alto 1.78


non uso integratori!!!

[max_power]

salve qualche accorgimento ???


colazione
500ml di latte
100gr di fette biscottate o corn flakes o pane
20gr di mandorle secche o arachidi

spuntino
100gr di dresaola+panino 100gr
20gr di mandorle o arachidi

pranzo
150gr di pasta
250gr di carne rossa o bianca o 6uova (6bianchi e 3rossi una volta a settimana le mangio) o 3scatolette di tonno o 150gr di salmone e
20gr di mandorle o arachidi


spuntino
yogurt da mezzo kilo o panino100gr con 100gr di bresaola o 100gr di prosciutto crudo e 20gr di mandorle o arachidi

cena

100gr di pane
250gr di carne rossa o bianca o 6uova (6bianchi e 3rossi una volta a settimana le mangio) o 3scatolette di tonno o 150gr di salmone e
20gr di mandorle o arachidi

come vedete se aggiungo questo prenanna
500ml di latte e 20gr di mandorle o arachidi???


vorrei sapere come mai appena stacco un po' la dieta ed inizio a mangiare diciamo normale saltando qualche spuntino perdo subito peso



ad ottobre il mio metabolismo basale era di 2200 adesso è di 2800

e adesso il peso varia tra i 78 e 79 ma appena sospendo la dieta subito arrivo a 76 sono alto 1.78


non uso integratori!!!

Manca la verdura, a pranzo e a cena.

max_power

[TheVoice]

non è male come dieta, perchè il tuo corpo ha ormai accellerato il metabolismo con tanti pasti e quindi appena molli bruci più di quello che mangi

[spy]

Manca la verdura, a pranzo e a cena.

max_power

la verdura c'e' scritta nella dieta ma non la mangio
posso aggiungere la frutta?

[spy]

non è male come dieta, perchè il tuo corpo ha ormai accellerato il metabolismo con tanti pasti e quindi appena molli bruci più di quello che mangi

appunto

non si puo abbassare un po' verso i 2500 -2400

[max_power]

la verdura c'e' scritta nella dieta ma non la mangio
posso aggiungere la frutta?

Non ti piace nessun tipo di verdura ?

max_power

[spy]

Non ti piace nessun tipo di verdura ?

max_power

si certo mi piacciono,ogni tanto mangio l'insalata(è una verdura?)

spinaci,broccoli...

[spy]

seguendo questa dieta mi sono stabilizzato tra i 79kg e gli 82kg
soltanto che adesso si sta appannando l'addome

coas mi consigliate?

[SUND]

seguendo questa dieta mi sono stabilizzato tra i 79kg e gli 82kg
soltanto che adesso si sta appannando l'addome

coas mi consigliate?

Mettendo su massa è normale che ti si appanni l'addome,però potresti alleggerire il problema eliminando i CARBO ad alto IG la sera come il pane xchè la sera accumuli tutto dato che sei poco attivo.Magari potresti mangiare fagioli abbinati sempre ad un pò di verdura...

[spy]

Mettendo su massa è normale che ti si appanni l'addome,però potresti alleggerire il problema eliminando i CARBO ad alto IG la sera come il pane xchè la sera accumuli tutto dato che sei poco attivo.Magari potresti mangiare fagioli abbinati sempre ad un pò di verdura...

ok

altri consigli magari?
mi sono pesato ieri 80kg

[SUND]

ok

altri consigli magari?
mi sono pesato ieri 80kg

Mangia frutta e verdura e come PRE-NANNA io prenderei i classici FIOCCHI DI LATTE (VITASNELLA 200 gr che sono magri) invece di 500 ml di LATTE dato che lo prendi la mattina,x il resto penso vada bene,almeno x me...

[spy]

Mangia frutta e verdura e come PRE-NANNA io prenderei i classici FIOCCHI DI LATTE (VITASNELLA 200 gr che sono magri) invece di 500 ml di LATTE dato che lo prendi la mattina,x il resto penso vada bene,almeno x me...

ma cosi' facendo si SPANNA l'addome?

[max_power]

Se mangi la verdura aggiungi a pranzo e a cena un'insalata di lattuga, condita con due cucchiai d'olio extravergine d'oliva.

max_power