Metabolika

[Jerrika]

Come la vedete questa dieta per una ragazza che vuole asciugarsi un pò?


Grassi 55%

Proteine 40%

Carboidrati 5%



Sabato e domenica liberi


100 gr tonno all'olio di oliva o 100 gr di formaggio qualsiasi tipo
25 gr arachidi
21 gr mandorle


180 gr carne
25 gr arachidi


160 gr manzo o carne qualsiasi tipo o formaggio qualsiasi tipo
16 gr olio
1 terrina di insalata verde e finocchi


120 gr fesa o tonno all'olio di oliva
19 gr arachidi o mandorle


160 gr pollo
20 gr arachidi
5 gr olio
1 terrina di insalata verde e finocchi

Mi serve un parere grazie.
Ed eventuali integrazioni

[gigisik]

ciao j.,ti posto la meta che ho seguito personalmente con buoni risultati,ovviamente abbassando le calorie....

COLAZIONE: 300 GR ALBUME
30 GR F.SECCA

SP: 30 GR PRO SIERO


PRANZO: 100 GR.SALMONE
100 GR TONNO ALL'OLIO

SP: 50 GR PARMIGGIANO REGGIANO

CENA: 250 GR CARNE
2 OLIO

PRENANNA:6ALBUMI
1 TUORLO

....TI ASSICURO CHE QUANTO MENO E' APPAGAMENTE DAL PUNTO DI VISTA DEL PALATO,PUR ESSENDO PER DEFINIZIONE!

[Jerrika]

ciao j.,ti posto la meta che ho seguito personalmente con buoni risultati,ovviamente abbassando le calorie....

COLAZIONE: 300 GR ALBUME
30 GR F.SECCA

SP: 30 GR PRO SIERO


PRANZO: 100 GR.SALMONE
100 GR TONNO ALL'OLIO

SP: 50 GR PARMIGGIANO REGGIANO

CENA: 250 GR CARNE
2 OLIO

PRENANNA:6ALBUMI
1 TUORLO

....TI ASSICURO CHE QUANTO MENO E' APPAGAMENTE DAL PUNTO DI VISTA DEL PALATO,PUR ESSENDO PER DEFINIZIONE!

Ma quante pro sono?
Una ragazza la può fare così?
O deve abbassare qualcosa?
Come integri?
la verdura non esiste...

[multipower]

Non eccedere con le proteine, 1.8/2gr per kg corporeo sono più che sufficienti.

Fibre sì, meglio se dopo 1-2 giorni dall'inizio della dieta (per velocizzare l'entrata in chetosi)

Devi assumere parecchi lipidi, fa sì che siano per lo più olii e grassi "buoni". Qualche grasso saturo non nuocerà alla dieta, ma meglio non abusarne (potrebbe pure venirti la nausea!)

Evita mascarpone, carne insaccata ecc ecc: questo tipo di cibi fa male in qualsiasi tipo di dieta.

Mi raccomando la ricarica: falla come si deve o dopo 2-3 settimane ti esaurisci..

CIao!

PS: se vuoi tenere un diario, ben venga!

[multipower]

Ma quante pro sono?
Come integri?

Vitamina C ed E a scatafascio... ed un complesso multivitaminico-minerale (io usavo il digran / multicentrum select plus oppure selenium ACE extra più polase in compresse).

Per le fibre, aspetta prima di comprare un integratore: puoi mangiare parecchia insalata, finocchi e qualche tipo di verdura (melanzane, zucchine)

[CITTINA]

JERRY....e la Zona???

[Jerrika]

JERRY....e la Zona???

Sono sempre in zona...la mia era solo una strategia di dimagrimento più veloce.