ma l'aerobica....

[Ringhio82]

In un contesto di dieta con poki carbo,fare aerobica di pomeriggio, circa 3 ore dopo
l'ultimo pasto, è produttivo quanto fare aerobica di mattina?

[tabata]

In un contesto di dieta con poki carbo,fare aerobica di pomeriggio, circa 3 ore dopo
l'ultimo pasto, è produttivo quanto fare aerobica di mattina?

l'ideale e' la mattina--
ma fatta a qualsiasi ora..con la frequnza cardiaca sotto controllo..va sempre bene--

[chomog]

Le scorte di glicogeno dopo 8-10 ore di digiuno, saranno sempre inferiori rispetto a sole 3.

Ti consiglio di farla la mattina, anche se, ovviamente, se non puoi, farla di pomeriggio è sempre salutare e come risultati l'ho trovato sicuramente più che accettabile.

Mi son trovato anche bene a spezzare l'allenamento aerobico {20min spin bike - addominali e ancora 20min di spin bike }.

[Ringhio82]

Thanks!

Ho letto ke l'aerobica di mattina a digiuno dà un impulso al metabolismo, ke si protrae x tutto l'arco della giornata

[Guru]

Sicuramente l'ideale è al mattino, ma se segui una lowcarb sarebbe il caso di eseguirla solo dopo aver preso un minimo di bcaa o meglio glutammina o ancora dei di-tripeptidi, il tutto per evitare un eccessivo catabolismo proteico.



Bye.

[Ringhio82]

Sicuramente l'ideale è al mattino, ma se segui una lowcarb sarebbe il caso di eseguirla solo dopo aver preso un minimo di bcaa o meglio glutammina o ancora dei di-tripeptidi, il tutto per evitare un eccessivo catabolismo proteico.
Bye.

Sinceramente non utilizzo integratori...nel mio caso come potrei rimediare?

P.S. Se facessi aerobica di mattina a digiuno, bisogna cmq bere molta acqua prima?

[chomog]

P.S. Se facessi aerobica di mattina a digiuno, bisogna cmq bere molta acqua prima?

si è consigliabile, max power proponeva un bel thè verde prima, figurati un pò

[Ringhio82]

in definizione, nel WO coi pesi dovrei mantenere
gli stessi carichi o cmq cercare sempre la
progressione di questi?

Mi è stato detto:
" L'obbiettivo è di cercare di mantenere i carichi
che usi. 1-2 serie all'incapacità per gruppo
muscolare vanno ancora bene, non di più,altrimenti
perderesti massa muscolare"

[nirax31]

Secondo me fa lo stesso anche di pom, 3 ore dopo il pasto! Poi dipende anche da quanti carbo assumi e come li distribuisci! Pochi, per te, quanti sono?

[Ringhio82]

Secondo me fa lo stesso anche di pom, 3 ore dopo il pasto! Poi dipende anche da quanti carbo assumi e come li distribuisci! Pochi, per te, quanti sono?

certo, poki è una quantità relativa alla mia dieta....

[Ringhio82]

l'aerobica al mattino, ok ke fa alzare il metabolismo
e si produce + GH,
ma si è nel bel mezzo del picco giornaliero di cortisolo...

[bboy18]

Le scorte di glicogeno dopo 8-10 ore di digiuno, saranno sempre inferiori rispetto a sole 3.

Ti consiglio di farla la mattina, anche se, ovviamente, se non puoi, farla di pomeriggio è sempre salutare e come risultati l'ho trovato sicuramente più che accettabile.

Mi son trovato anche bene a spezzare l'allenamento aerobico {20min spin bike - addominali e ancora 20min di spin bike }.

ma l'aerobica al mattino a stomaco vuoto ?

se e' si , la colazione dopo come deve essere?

[Ringhio82]

ma l'aerobica al mattino a stomaco vuoto ?

se e' si , la colazione dopo come deve essere?

Ciao Bboy,
l'aerobica al mattino, a quanto ho capito, è fortemente consigliata...
Ciò ke si dovrebbe mangiare dopo me lo kiedo anke io
In particolare, non so se è consigliabile assumere carbo dopo l'aerobica e dopo quanto tempo dalla fine della sessione mangiare...

[InCurvaScendo]

Sul BB non sono in grado di consigliare ma sull'aerobica si. Prima di ogni sforzo aerobico è inutile non mangiare nulla, altrimenti che sforzo mai puoi riuscire a fare?
A mio giudizio la cosa importante è assumere benzina con del pane alla mattina per poi fare attivita e rifocillarsi con lo spuntino proteico. Io prima di andare in piscina il pomeriggio mi magno 100g di pasta in bianco due ore prima.

[the doctor]

al mattino è l'unico momento in cui l'organismo preleva le energie dai grassi in deposito dato il digiuno e la carenza di alimenti, i restanti momenti del giorno aerobici hanno come prima fonte primaria di energia il cibo che è stato ingerito che sia glucido lipido o proteico l'organismo prelevera sempre dal piu rapido a fornirgli energia. percio, il mio pensiero personale è che se si vuole smaltire il panino con la nutella appena mangiato forza... correre anche dopo pranzo....;-) ma se si vuole ottenere risultati di riduzione di grasso corporeo la mattina è l'unico momento.