Spuntino dopo workout

[max_power]

banana e miele il top x me!

Sinceramente anche per me. Dopo un ora proteine.

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[MISTER X]

MAX dopo l'allenamento non assumi pro?
è soggettivo cmq,io mi ci trovo benissimo.
il corpo è molto recettivo in quel lasso di tempo.

[max_power]

MAX dopo l'allenamento non assumi pro?
è soggettivo cmq,io mi ci trovo benissimo.
il corpo è molto recettivo in quel lasso di tempo.

E' soggettivo Mr x, il corpo è recettivo a tutti i nutrienti durante la finestra anabolica. C'è chi assume proteine e carboidrati, scelta validissima, come te, attinendosi a questa giusta filosofia, c'è chi da la priorità alle scorte di glicogeno e poi all'anabolismo muscolare.

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[max_power]

Comunque ragazzi, a mio parere queste sono finezze nella dieta, piccolissimi accorgimenti per migliorarla ulteriormente, ma non di certo le basi e il segreto della crescita muscolare.

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[Socio]

Comunque ragazzi, a mio parere queste sono finezze nella dieta, piccolissimi accorgimenti per migliorarla ulteriormente, ma non di certo le basi e il segreto della crescita muscolare.

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Straquoto

[MISTER X]

beh MAX anche con un mix pro+carbo dai importanza al ripristino del glicogeno.

[max_power]

beh MAX anche con un mix pro+carbo dai importanza al ripristino del glicogeno.

Sì Misterx, ma quelli che cambiano sono i tempi. Quello che consuma prima carboidrati e proteine dopo un'ora lo fa perchè ha la mentalità che il processo anabolico si avvia non prima che le scorte di glicogeno siano riempite, per cui prima da tempo a tali scorte di riempirsi e poi passa a dare i mattoni al muscolo. Comunque caro Francesco ripeto, sono tutte finezze.

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[MISTER X]

lo so,lo so che son tutte finezze MAX!
però dici che utilizzando solo destr. o pro+destr il tempo di ripristino cambia molto?

[max_power]

lo so,lo so che son tutte finezze MAX!
però dici che utilizzando solo destr. o pro+destr il tempo di ripristino cambia molto?

Potrebbe esserci un rallentamento nel ripristino, ma devo informarmi meglio, non vorrei dire cazzate misterx. Non ho visionato documenti o studi che attestino un rallentamento del ripristino delle scorte di glicogeno in caso di sinergia d'assunzione.

max_power

[MIZARD]

MAX...una cosa

banana e 4cucchiaini di miele e una scatoletta di tonno 56gr....subito dopo l'allenamento

carne(30gr di prot)....pasta 100gr,olio di oliva 1ora/1ora e 30 dopo

che dici??....sempre in massa,non mi appanno piu' di tanto

[max_power]

Mizard, se vuoi mettere le proteine nel post wo, metti proteine veloci se puoi da siero di latte. Oppure evita i 56 gr di tonno e mangia direttamente le proteine a cena.

max_power

[MIZARD]

niente eh?senza integratori non ci si riesce proprio...

latte?...parzialmente scremato..

[max_power]

niente eh?senza integratori non ci si riesce proprio...

latte?...parzialmente scremato..

Semmai vai di latte scremato. Contiene anche caseine che sono proteine lente, ma ha anche proteine del siero. Senza tenere conto che il latte è ricco in BCAA.

max_power

[MIZARD]

perfetto!

quindi,latte banana e miele,meglio di cosi'non vedo l'ora di finire l'allenamento

ultima cosa....miele,quanto?4 cucchiaini vanno bene?considera che piu' o meno sono simile a te

[max_power]

perfetto!

quindi,latte banana e miele,meglio di cosi'non vedo l'ora di finire l'allenamento

ultima cosa....miele,quanto?4 cucchiaini vanno bene?considera che piu' o meno sono simile a te

4 cucchiaini vanno benissimo.

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