[MASSA] Mangiare prima dell'allenamento

[Sl@sh]

so che non è consigliabile...

ma calcolando che vado in palestra verso le 6 - 7... pranzo verso le 2... alle 5 ho una fame che mangerei un ruoto di lasagne

tenendo in conto che sono molto magro (60Kg x 1.84m)... e che sto cercando di mettere tutti i tipi di massa... magra, grassa, media, minerale e liscia

togliermi lo spuntino pomeridiano lo vedo negativo per il mio tentativo di mettere peso... mangiare una banana o un tramezzino non mi sfama... ci vorrebbe uno sfilatino con la nutella e un panino al tonno

quindi mi chiedo... quanto è dannoso mangiare qualcosa di pesante un'ora prima della palestra?

sono un pò in crisi... in 8 mesi ho messo solo 3 chili... e dopo che la mia tipa mi ha mollato (dopo 7 anni) li ho ripersi in 3 settimane...

devo cercare di mettere peso a tutti i costi... anche a costo di ingoiare zavorre di piombo

[max_power]

Se non hai particolari problemi di digestione prima del workout potresti mangiarti un panino integrale con del petto di pollo e due mele. Dipende da te. Normalmente un pasto di questo tipo sazia facilmente

max_power

[Stefanino]

Sia che in massa che in definizione mi mangio solo 70 gr di carbo a basso ig 3 ore prima di allenarmi perchè ho letto qua e là su internet e su un libro che sembra:
1) siano la fonte primaria di energia.
2) si ha bisogno di tempo per il completare il processo digestivo e rendere utilizzabili i carboidrati ingeriti.
Un ora prima di allenarmi poi prendo 500 mg di vitamina C e 7 gr di BCAA.

[MISTER X]

perchè non posti la tua dieta?

[Sl@sh]

purtroppo non ho una dieta regolare...

cerco di mangiare tutto il più possibile... e spesso mi forzo a mangiare oltre la sazietà

sicuramente non mangio schifezze, troppo fritto etc...

prevalentemente carne e carboidrati complessi cmq...

l'unico grave difetto è che non faccio colazione perchè mi sveglio tardi...

[Manchester]

Originally posted by Sl@sh

l'unico grave difetto è che non faccio colazione perchè mi sveglio tardi... [/B]

Male, è uno dei momenti che per te dovrebbe essere più importante

[Jerrika]

Originally posted by Sl@sh
purtroppo non ho una dieta regolare...


l'unico grave difetto è che non faccio colazione perchè mi sveglio tardi...

Ecco i motivi...

[max_power]

Sia che in massa che in definizione mi mangio solo 70 gr di carbo a basso ig 3 ore prima di allenarmi perchè ho letto qua e là su internet e su un libro che sembra:
1) siano la fonte primaria di energia.
2) si ha bisogno di tempo per il completare il processo digestivo e rendere utilizzabili i carboidrati ingeriti.
Un ora prima di allenarmi poi prendo 500 mg di vitamina C e 7 gr di BCAA.

Certo che però vi imputate su queste cosucce, ma poi non fate la colazione, il che è un errore molto grande. Comunque quanti anni hai ? Studi, lavori ?

max_power

[Sl@sh]

quasi 26, faccio finta di studiare farmacia

[Stefanino]

Certo che però vi imputate su queste cosucce, ma poi non fate la colazione, il che è un errore molto grande. Comunque quanti anni hai ? Studi, lavori ?

max_power

??? ce l'hai con me?

ciao

[Magnetuss]

l'unico grave difetto è che non faccio colazione perchè mi sveglio tardi...

Vabbè, ma allora lasciate perdere!
Devi mettere peso e non fai colazione perchè ti alzi tardi, e non hai neanche un ***** da fare perchè fai finta di studiare?
La tua tipa di doveva mollare prima.
Questi ragionamenti mi fanno incazzare.

[Sl@sh]

credi di avere elementi per giudicare il mio modo di vivere?
attendiamoci al fatto che sbaglio a non fare colazione

dal liceo riesco a studiare solo di notte, anche se non studio molto adesso i miei bioritmi sono rimasti tali... quindi per me è inevitabile svegliarsi tardi

ma chiusa questa parentesi... la mia domanda era un'altra

[Magnetuss]

credi di avere elementi per giudicare il mio modo di vivere?

No, ma ho elementi per giudicare il tuo approccio al bb.
Che tu faccia un 3d chiedendo lumi sulla tua alimentazione aggiungendo che non puoi fare colazione perchè devi dormire (quanto pensi ci voglia per fare colazione, 3 ore?) mi dice che non sei in grado di modificare le tue abitudini (sbagliate) nemmeno in un dettaglio dalla tempistica insignificante come i 5 minuti necessari per fare una leggera colazione.
Cosa ti si può consigliare? Vai a dormire 5 minuti prima? Dormi 5 minuti in meno? E' semplicemente ridicolo.

[max_power]

??? ce l'hai con me?

ciao

Il fatto è che la tua domanda è inutile. Quel che ti voglio dire è che prima devi risolvere gli errori grossi della tua dieta, e cioè il fatto che tu non faccia colazione, per poi andare alle rifiniture. Per quanto riguarda i tuoi studi di notte, questo non è bioritmo, è abitudine, il che è diverso. E comunque sia i bioritmi, che le abitudini si possono cambiare, da che mondo è mondo la notte è fatta per dormire e non per studiare. Io la sera, già a partire dalla 20.00 ho un calo prestazionale mentale e fisico, per cui non riesco a studiare. Sono un studente in chimica e tecnologie farmaceutiche, per cui pure colleghi siamo.

max_power