Sensazioni di fame diabolica

[Stefanino]

Ciao ragazzi, sono a chiedere se anche a voi a volte vi è mai capitato questo:

Sono a dieta da quasi 3 settimane ed oggi dopo pranzo mi sono sentito molto stanco quasi non mi alzavo dalla sedia ed ho lavorato male, ho risolto prendendo un pò di latte e 30 gr di proteine in polvere ed una mela.

Che dite alzo un pò le calorie?

ciao ciao

[Jerrika]

Prima di un consiglio postaci tutta la dieta che capiamo i motivi.

[max_power]

Postandoci la tua dieta e i tuoi dati possiamo come dice Jerrika capire i motivi di questa tua sensazione di fame. Normalmente il tutto nasce da carenze nella dieta.

max_power

[Stefanino]

Dunque peso quasi 70 kg altezza 167, come alimenti utilizzo riso,petto di pollo, uova, allbran, mele e patate.
Le quantità sono:
250 gr di carbo
140 gr Proteine
15% di grassi EFA presi dall' olio di oliva
Vitamina C
multivitaminico

[Guru]

Si vabbè, 15% su quanti grassi totali?

Con carbo e proteine raggiungi le 1560kcal, se aggiungendo i garssi non arrivi almeno a 2000kcal, ci credo che sei stanco.

Quanto mangiavi prima di iniziare con la nuova dieta?
Come ti alleni?
Che % di grasso hai?



Bye.

[max_power]

Immagino che la dieta sia per massa. Che obiettivi hai ?

max_power

[Guru]

Originally posted by max_power
Immagino che la dieta sia per massa. Che obiettivi hai ?

max_power

Bhe, a meno di 2000kcal, non credo possa essere ipercalorica.
Orientativamente raggiungerebbe il mantenimento......forse.






Bye.

[Stefanino]

Scusate perchè sto facendo casino:

mattina
allbran 100 gr
30 gr di proteine in acqua
5 gr di olio di oliva

spuntino

1 mela o banana

pranzo
70 gr di riso
150 gr di petto di pollo
5 gr di olio di oliva

spuntino

1 mela o banana

Cena
70 gr di riso o 250 gr di patate
150 gr di petto di pollo
5 gr di olio di oliva

prima di dormire
30 gr di proteine o 112 gr di tonno(che mi viene sempre una voglia di strippare)

Questa è la dieta che faccio per perdere ciccia.

Come grasso credo che purtroppo sono intorno al 13/14 % credo. Vedo la prima parte dell'addome sicchè non saprei

Sono stato a dieta fino a Dicembre, poi per problemi lavorativi ed altri ho smesso la dieta ed ho ripreso da metà gennaio.

L'allenamento è diviso in 3 gg settimanali e aerobica 3 volte a settimana

[noise0]

in una dieta dimagrante io non inserirei tutti quei carbo al alto IG.

Patale alla sera?

[Punk84]

non mi piace molto come dieta di dimagrimento: pochi grassi e scelta errata dei carbo per me (nello suntino di pomeriggio ecena)

[Stefanino]

pREMetto che non voglio essere scortese però la dieta non la modifico, anche perchè riso patate e mele sono ottimi alimenti ho letto studi nel quale si evidenzia l'importanza di carboidrati a basso ig xchè questi forniscono costantemente energia al corpo ed anche la sera sembra che si possono benissimo inserire; vengono però sconsigliano nel prenanna in quanto la produzione del gh verrebbe inibito.
Ripeto ma non voglio essere scortese, ho fatto il post solo per discutere le quantità dei macronutrienti e se per chiedere vi fa anche a voi questo effetto.

Byes

[Punk84]

Originally posted by Stefanino
pREMetto che non voglio essere scortese però la dieta non la modifico, anche perchè riso patate e mele sono ottimi alimenti ho letto studi nel quale si evidenzia l'importanza di carboidrati a basso ig xchè questi forniscono costantemente energia al corpo ed anche la sera sembra che si possono benissimo inserire; vengono però sconsigliano nel prenanna in quanto la produzione del gh verrebbe inibito.
Ripeto ma non voglio essere scortese, ho fatto il post solo per discutere le quantità dei macronutrienti e se per chiedere vi fa anche a voi questo effetto.

Byes

non voglio essere scortese ma da quando riso e patate hanno indice glicemico basso

[max_power]

Originally posted by Stefanino
pREMetto che non voglio essere scortese però la dieta non la modifico, anche perchè riso patate e mele sono ottimi alimenti ho letto studi nel quale si evidenzia l'importanza di carboidrati a basso ig xchè questi forniscono costantemente energia al corpo ed anche la sera sembra che si possono benissimo inserire; vengono però sconsigliano nel prenanna in quanto la produzione del gh verrebbe inibito.
Ripeto ma non voglio essere scortese, ho fatto il post solo per discutere le quantità dei macronutrienti e se per chiedere vi fa anche a voi questo effetto.

Byes

Riso e patate hanno indice glicemico alto. A pranzo manca la verdura, ed anche a cena.

max_power

[Guru]

Originally posted by Stefanino
pREMetto che non voglio essere scortese però la dieta non la modifico, anche perchè riso patate e mele sono ottimi alimenti ho letto studi nel quale si evidenzia l'importanza di carboidrati a basso ig xchè questi forniscono costantemente energia al corpo ed anche la sera sembra che si possono benissimo inserire; vengono però sconsigliano nel prenanna in quanto la produzione del gh verrebbe inibito.
Ripeto ma non voglio essere scortese, ho fatto il post solo per discutere le quantità dei macronutrienti e se per chiedere vi fa anche a voi questo effetto.

Byes

Era prevedibile aspettarsi una fame smodata ed un calo energetico se usi quel tipo di dieta basato su alimenti ad alto ig, ebbene si sono tutti alimenti ad alto ig esclusi gli all bran e le mele.

Se c'è questo errore di base, dobbiamo pur fartelo notare.
Bada bene, non si tratta di arroganza, ma di anni di esperienza nel campo(per molti di noi).


Bye.

[Stefanino]

Originally posted by Guru
Era prevedibile aspettarsi una fame smodata ed un calo energetico se usi quel tipo di dieta basato su alimenti ad alto ig, ebbene si sono tutti alimenti ad alto ig esclusi gli all bran e le mele.

Se c'è questo errore di base, dobbiamo pur fartelo notare.
Bada bene, non si tratta di arroganza, ma di anni di esperienza nel campo(per molti di noi).


Bye.

Non mi permetterei mai di dare di arrogante a nessuno, ci mancherebbe, e allora discutiamo. Quindi sarebbe più utile utilizzare spaghetti e riso integrale come anche le lenticchie? Chiedo questo perchè ho sempre nutrito un pò di diffidenza verso pasta integrale e riso integrale.....