Suggerimento alimentazione

[IVANOV]

Salve a tutti,gradirei da voi un consiglio sul tipo di dieta da adottare in quando vorrei dimagrire di 3-4 kg salvaguardando pero' la massa magra che ho messo su in questi mesi
Grazie
Iv

[Punk84]

Re: Suggerimento alimentazione

Originally posted by IVANOV
Salve a tutti,gradirei da voi un consiglio sul tipo di dieta da adottare in quando vorrei dimagrire di 3-4 kg salvaguardando pero' la massa magra che ho messo su in questi mesi
Grazie
Iv

è impossibile risponderti se non fornisci il tipo di alimentazione seguita fin ora, altezza peso

[max_power]

Re: Re: Suggerimento alimentazione

Originally posted by Punk84
è impossibile risponderti se non fornisci il tipo di alimentazione seguita fin ora, altezza peso

[IVANOV]

Re: Re: Re: Suggerimento alimentazione

Originally posted by max_power

Allora Mattina 250 ml latte scremato con cereali una mela un caffe

alle 11 yogurt magro

a pranzo pasta o riso 100gr
carne bianca 200 gr
verdura
frutta

alle 16 un frutto ed un caffe


a cena
carne o bresaola o pesce (una quantita che mi dia un 30 35 gr di proteine)
verdura
Frutta


Prenanna
Latte scremato con cereali


sono alto 181 cm e peso 85
Premetto che faccio BB e ho una buona massa muscolare

[Vegeth85]

ammetto di non essere espertissimo però a forza di vedere diete mi sembra non sia male.
inserisci + grassi buoni in ogni pasto ,più pesce.
Infine...
Cereali nel prenanna?
forse sono niubbo ma mi sembra una *******ta assurda

[Evil Mastea]

Originally posted by Vegeth85
ammetto di non essere espertissimo però a forza di vedere diete mi sembra non sia male.
inserisci + grassi buoni in ogni pasto ,più pesce.
Infine...
Cereali nel prenanna?
forse sono niubbo ma mi sembra una *******ta assurda

[ot]vegeth bella figura su ngi

[Jerrika]

Re: Re: Re: Re: Suggerimento alimentazione

Io farei:

Mattina
200 ml latte, meglio di soia con cereali (meglio kellog's all bran o fiocchi di avena) almeno 60 gr
20 gr pro in polvere o 200 ml albumi
qualche mandorla o arachide o noce (10 gr)


alle 11 yogurt magro 150 gr al naturale + 3 mandorle

a pranzo pasta o riso 80gr meglio se al farro o integrali
carne bianca 200 gr
verdura cruda + olio di oliva (10 gr)


alle 16 come sopra e se ti alleni metti una mela


a cena
carne o bresaola o pesce (una quantita che mi dia un 30 35 gr di proteine)
verdura cotta + olio


Prenanna
250 ml Latte scremato o soia (meglio)

[Edr4]

...in pratica gli stai suggerendo una pseudoZONA...magari cosi ci si avvicina del tutto...(ma tu non sei anche sul forum del Perucci?Conosci allora anche ACE71...)

[IVANOV]

Jerrica e' una dieta che suggerisci a me o e' quella che fai tu?
Te lo chiedo perche' vorrei sapere,nel caso tu adottassi questo tipo di alimentazione, che tipo di risultati puo dare e in quanti mesi a chi come me vuole buttare giu 3-4 x tirarsi bene bene?
Saluti

[Vegeth85]

Originally posted by Evil Mastea
[ot]vegeth bella figura su ngi

i miei propositi erano buoni ma poi è andato tutto a puttane in un escalation di prese per il culo

[Jerrika]

Originally posted by IVANOV
Jerrica e' una dieta che suggerisci a me o e' quella che fai tu?
Te lo chiedo perche' vorrei sapere,nel caso tu adottassi questo tipo di alimentazione, che tipo di risultati puo dare e in quanti mesi a chi come me vuole buttare giu 3-4 x tirarsi bene bene?
Saluti

Non è una zona...
ci sarebbero dei calcoli da fare in merito. Ho solo aggiustato un pò la tua dieta.
Era un pò carente.
Poi devi essere tu a sistemarla secondo le tue necessità.
La dieta che ti ho suggerito è una base.

Per tirarsi ci sono mille modi.
Dipende dai tuoi obbiettivi.
E' comunque una buona partenza. Vedi come ti trovi.

[IVANOV]

la provero'..per il momento ho comprato le mandorle...Per quanto riguarda il "tiraggio" vorrei buttar giu 3-4 kg il piu in fretta possibile non mi piace quella storia di essere in forma x luglio...mi piace invece quelle di essere in forma quanto prima...(ho avuto un'operazione al legamento mediale del ginocchio e ho preso kg)

qesto e' il mio obiettivo,sicuramente nebo tosto del tuo che ha pure 2 "b"...

[Jerrika]

Originally posted by IVANOV
la provero'..per il momento ho comprato le mandorle...Per quanto riguarda il "tiraggio" vorrei buttar giu 3-4 kg il piu in fretta possibile non mi piace quella storia di essere in forma x luglio...mi piace invece quelle di essere in forma quanto prima...(ho avuto un'operazione al legamento mediale del ginocchio e ho preso kg)

qesto e' il mio obiettivo,sicuramente nebo tosto del tuo che ha pure 2 "b"...

Dai tempo al tempo e prova la dieta.
Buttare giù 3/4 kg in poco tempo significa perdere più acqua e preziosa massa muscolare che grasso.
Una buona dieta e un buon allenamento ti aiuteranno.
Costanza e pazienza

[IVANOV]

ti faro sapere
grazie
IV