Cercasi aiuto

[kpk]

Ciao a tutti,volevo chiedere un aiuto sull'alimentazione che posso seguire per rendere piu cospicui i miei sforzi in palestra.
Queste sono le informazioni che vi mando:
Età: 19
Altezza: 1.74 m
Peso: 65 kg
Circonferenza polso: 18 cm
Allenamento:3 volte a settimana

In piu faccio altri 2 giorni di allenamento perchè pratico karatè.
La scheda per la palestra mi è stata fatta considerando anche il karatè quindi penso possa andare bene.
Volevo precisare che non prendo niente del tipo proteine,creatina,amino ecc...

che dieta posso seguire?


Ringrazio tutti...ciao

[joepiada]

Re: Cercasi aiuto

Originally posted by kpk
Ciao a tutti,volevo chiedere un aiuto sull'alimentazione che posso seguire per rendere piu cospicui i miei sforzi in palestra.
Queste sono le informazioni che vi mando:
Età: 19
Altezza: 1.74 m
Peso: 65 kg
Circonferenza polso: 18 cm
Allenamento:3 volte a settimana

In piu faccio altri 2 giorni di allenamento perchè pratico karatè.
La scheda per la palestra mi è stata fatta considerando anche il karatè quindi penso possa andare bene.
Volevo precisare che non prendo niente del tipo proteine,creatina,amino ecc...

che dieta posso seguire?


Ringrazio tutti...ciao

tipico approccio del neofita....
te lo dico io così evitiamo la solita pantomima.Per avere consigli accettabili devi postare:
-com'è la tua dieta attuale,qualunque essa sia
-come ti alleni
-i tuoi dati (ma quello l'hai fatto)

la frase "vorrei precisare ecc..." liquida in due righe una scienza (l'integrazione) attorno alla quale gravitano migliaia di studi,ricerche ecc....
non è un insieme di robaccia inutile,ma te ne acorgerai col tempo