Quale dieta mi consigliate?

**LionKing84** · 25-01-2004, 17:17:38

Posta la tua dieta attuale: orari di assunzione, quantità e tipo di alimenti.

**dsp** · 25-01-2004, 17:34:46

su via..
non vado a gr..

volevo solo un consiglio.. e principalmente da un "esperto"..

con tutto rispetto per te che hai la mia età!..

Grazie

***Drugo84*** · 25-01-2004, 18:55:32

1- non giudis=car dall'eta', xche' gente come LionKing a te puo' darne molti di suggerimenti sulla dieta.

2- nessuno puo' consigliarti nulla, devi postare la dieta che stai o vuoi seguire e te la si puo' correggere

---------------
senza rancori

**dsp** · 25-01-2004, 19:22:21

non voglio cadere nel banale, ma sinceramente posso darvi un qualcosa di vago su ciò che mangio ogni giorno..
Anche perchè non è detto che mangi sempre le solite cose.
cercherò di spiegarmi al meglio anche se sono stato costretto da pochi giorni (come già citato) a non ingerire latticini e tutto ciò che riguarda carne di maiale.

vediamo un pò..

Ps. mi scuso già da subito ma non ho MAI regolato in grammi i miei pasti.. diciamo che assumo "razioni regolari".

Mattina

(07.40) 1 multivitaminico
20gr proteine
fette biscottate con marmellata o schiacciata

(10.40) due schiacciate con tonno e pomodoro

(14.00) pasta (condita a piacere, olio, sugo di carne, pesce etc..)
pesce o carne
verdura
frutta

Pomeriggio: vari spuntini, quali.. frutta!

(20.00) Stessa cosa del pranzo

Dopo cena: vari spuntini

Beh.. una cosa piuttosto semplice.. mi spiace non dettagliare la mia dieta ma sono qua a posta!

Premetto che oramai di cioccolate, merendine varie etc.. non ne faccio più uso.

Vorrei un consiglio su cosa sarebbe meglio evitare di mangiare e cosa sarebbe bene assumere in abbondanza!

Grazie

**dsp** · 25-01-2004, 19:24:55

Originally posted by dsp
non voglio cadere nel banale, ma sinceramente posso darvi un qualcosa di vago su ciò che mangio ogni giorno..
Anche perchè non è detto che mangi sempre le solite cose.
cercherò di spiegarmi al meglio anche se sono stato costretto da pochi giorni (come già citato) a non ingerire latticini e tutto ciò che riguarda carne di maiale.

vediamo un pò..

Ps. mi scuso già da subito ma non ho MAI regolato in grammi i miei pasti.. diciamo che assumo "razioni regolari".

Mattina

(07.40) 1 multivitaminico
20gr proteine
fette biscottate con marmellata o schiacciata

(10.40) due schiacciate con tonno e pomodoro

(14.00) pasta (condita a piacere, olio, sugo di carne, pesce etc..)
pesce o carne
verdura
frutta

Pomeriggio: vari spuntini, quali.. frutta!

(20.00) Stessa cosa del pranzo

Dopo cena: vari spuntini

Beh.. una cosa piuttosto semplice.. mi spiace non dettagliare la mia dieta ma sono qua a posta!

Premetto che oramai di cioccolate, merendine varie etc.. non ne faccio più uso.

Vorrei un consiglio su cosa sarebbe meglio evitare di mangiare e cosa sarebbe bene assumere in abbondanza!

Grazie

Aggiungo che dopo pranzo assumo 30gr di proteine
Aggiungo che dopo cena assumo 30gr di proteine

E nei giorni in cui mi alleno fa fede la tabella che ho scritto nel post:

----------------------------------------------
Quando non mi alleno:
----------------------------------------------
Mattina: 20gr proteine (gensan)
1 pasticca multivitaminico (Vitplus)

Pranzo: 30gr proteine (gensan)

Sera: 30gr proteine (gensan)
----------------------------------------------
Quando mi alleno:
----------------------------------------------
Mattina: 1 pasticca multivitaminico (Vitplus)

2 ore prima dell'allenamento: 40gr proteine (gensan)
10min prima: 5ml creatina liquida
dopo allenamento: 40gr proteine (gensan)
----------------------------------------------

***max_power*** · 25-01-2004, 19:26:53

Lascia stare schiacciate, pizzette e robe varie.

Per le proteine: latte, fiocchi di latte, uova, carne biance e rosse, pesce

Carboidrati: legumi, pane, pasta, riso, patate, frutta, verdura

Grassi: olio d'oliva, oli di semi di mais, girasole, soia, arachidi, frutta secca.

max_power

**dsp** · 25-01-2004, 19:27:17

Aggiungo che dopo pranzo assumo 30gr di proteine
Aggiungo che dopo cena assumo 30gr di proteine

E nei giorni in cui mi alleno fa fede la tabella che ho scritto nel post:

----------------------------------------------
Quando non mi alleno:
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Mattina: 20gr proteine (gensan)
1 pasticca multivitaminico (Vitplus)

Pranzo: 30gr proteine (gensan)

Sera: 30gr proteine (gensan)
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Quando mi alleno:
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Mattina: 1 pasticca multivitaminico (Vitplus)

2 ore prima dell'allenamento: 40gr proteine (gensan)
10min prima: 5ml creatina liquida
dopo allenamento: 40gr proteine (gensan)
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**dsp** · 25-01-2004, 19:29:37

allora non ci siamo..

latte e latticini NO..

comunque.. per le cose che hai scritto, giornalmente le assumo

***Guru*** · 25-01-2004, 20:03:22

Prima di tutto devi prendere nota, per una settimana, di ciò che mangi, cercando di essere il più preciso riguardo le quantità.
Dopo potrai fare la media delle calorie consumate giornalmente e calcolare la divisione dei macronutrienti.

Fatto ciò possiamo vedere di modificare quello che non va e magari pianificare una dieta per lo scopo che ti prefiggi, scopo che non hai indicato e che invece è fondamentale.

Inoltre, dati quali il peso, l'altezza e la circonferenza polso non sono sufficienti, devi rilevare anche la circonferenza di: collo, spalle, petto, braccia, vita, fianchi, cosce e polpacci, solo così possiamo farci una certa idea di come puoi comportarti.

Naturalmente sarebbe il caso indicassi anche il tuo stile di vita e l'allenamento che segui, oltre che se fai altri sport o lavori pesanti.

Bye.

**dsp** · 26-01-2004, 12:25:41

Dove posso trovare una dettagliatissima tabella nutrizionale di tutti i cibi?

E come posso sapere quante proteine, grassi e kalorie assimilare ogni giorno??

GRAZIE

***max_power*** · 26-01-2004, 12:50:14

Scusate, c'è qualche studio che dimostri come l'uso di latte/latticini magri influenzi la comparsa dell'acne ? Forse è un problema di grassi ? Il latte scremato non mi sembra che presenti molti grassi. Poi se mangi schiacciate, pizzette varie, cariche e stracariche di grassi, l'effetto sarebbe lo stesso. Comunque va beh, quello che dice il dottore è sempre verita

Tornando alla dieta segui il consiglio di Guru. Poi possiamo lavorarci su.

max_power

**dsp** · 26-01-2004, 12:59:10

beh non te lo so dire.. so per certo che sto affrontando numerosi sacrifici.. anche biscotti etc.. devo evitare..

tornando al discorso..
Dove posso trovare una dettagliatissima tabella nutrizionale di tutti i cibi?

E come posso sapere quante proteine, grassi e kalorie assimilare ogni giorno??

come posso rimediare??

Grazie

**LionKing84** · 26-01-2004, 15:03:43

Originally posted by Drugo84
1- non giudis=car dall'eta', xche' gente come LionKing a te puo' darne molti di suggerimenti sulla dieta.

2- nessuno puo' consigliarti nulla, devi postare la dieta che stai o vuoi seguire e te la si puo' correggere

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senza rancori

Grazie Drugo84

**dsp** · 26-01-2004, 15:14:55

ok dai ma non volevo offendere nessuno..
solo che capite la mia situazione da neofita.. ho bisogno di sicurezze e da gente realmente esperta.
non dico che tu non puoi risolvere il mio problema..

ma un bb che pratica da 10 anni o più o un pt o chissà un medico sportivo che gira nel forum credo abbiano le loro differenze..

cmq..

Dove posso trovare una dettagliatissima tabella nutrizionale di tutti i cibi?

E come posso sapere quante proteine, grassi e kalorie assimilare ogni giorno??

come posso rimediare??

Grazie

Quale dieta mi consigliate?

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