Sondaggio % tipi di Grassi

[Amicos]

Ripetto ai grassi ineriti quale % di grassi Saturi
Monoinsaturi e Polinsaturi (e che rapporto tra Omega6:Omega 3 all'interono dei Pili) in Fasa Massa preferite?
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E quali % in Estrema fase di Definizione?

[max_power]

In fase di massa, piccolissima percentuale di grassi saturi e prevalenza di monoinsaturi da acido oleico e polinsaturi. Non sto tanto a vedere il rapporto fra omega 6 e 3 anche se si dovrebbe, visto che da ultime ricerche si è visto come tale rapporto debba essere di 1:1 , ma è spiacevolmente di 20 a 1 a favore degli omega-6. In estrema definizione aumento anche i grassi saturi per una maggiore produzione di testosterone endogeno, visto che non posso sfruttare al meglio l'effetto anabolico dell'insulina. Aumento allo stesso tempo anche i monoinsaturi ed i polinsaturi.

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[Amicos]

Che influenza hanno i vari acidi grassi Saturi,Monoinsaturi ed Omega 3 e 6 sui livelli di Testosterone endogeno,GH,Insulina,cortisolo, ecc.?E' tutto ben accetto...grazie.

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Originally posted by Amicos
Che influenza hanno i vari acidi grassi Saturi,Monoinsaturi ed Omega 3 e 6 sui livelli di Testosterone endogeno,GH,Insulina,cortisolo, ecc.?E' tutto ben accetto...grazie.

Sicuramente l'effetto più marcato dei grassi è quello di aumentare la sintesi di testosterone endogeno, soprattutto quelli saturi. Per quanto riguarda il GH, non è facile stimolarlo. Devi essere in condizione di ipoglicemia. Semmai i grassi potrebbero venirti in aiuto nel mantenere la glicemia stabile. Vale lo stesso discorso per l'insulina. Per quanto riguarda il cortisolo, so che molti acidi grassi tra cui CLA e GLA hanno marcati effetti anticatabolici.

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[Amicos]

testosterone endogeno, soprattutto quelli saturi...e quelli Monos e Polinsaturi che effetti hanno sul testo endogeno?

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Originally posted by Amicos
testosterone endogeno, soprattutto quelli saturi...e quelli Monos e Polinsaturi che effetti hanno sul testo endogeno?

Effetti di promozione, anche questi, ma meno marcati. Questo perchè il passaggio di sintesi del testosterone da acidi mono e polinsaturi è un po' più lungo rispetto a quello che si ha nei grassi saturi. La sintesi di testosterone infatti comincia dal colesterolo. Comunque i grassi vanno assunti nelle giuste quantità. Ricerche hanno appurato che troppi grassi avrebbero un'azione inibitoria sulla sintesi del testosterone endogeno.

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