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Gaurdate che ho solo chiesto quanto si consuma, sapete che me ne frega del catabolismo a me?
Pure io ho sempre sostenuto che prima di andare in catabolismo ce vole!
aumenta il numero di pasti giornalieri (6 vanno più che bene) e stendi una dieta il più possibile corretta che presenti ad ogni pasto tutti e 3 i macronutrienti qui sul forum trovi molte diete buone puoi utilizzarle come tracce per fartene una adatta a te...
ovviamente dovresti calcolarti il tuo metabolismo basale,del lavoro che conduci e dell'allenamento con questi dati ti trovi l'introito calorico giornaliero (ci sono delle formule non preoccuparti ) e cominci a suddividere i vari macronutrienti per raggiungere tale valore.....
la spiegazione e molto semplificata ma qualcuno potrebbe entrare pù nello specifico...adesso ho il capo con il fiato sul collo
Powerlifting instructor level III FIPL/AIF Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
Master Slim coach by 4move
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