Allora eccomi qui con esattamente 20gg di dieta + pesi + aerobica. Ricapitolando io ho 19 anni, alto 1,75 e peso circa 75-77 la mia alimentazione da gennaio è la seguente ah volevo dirvi che è una dieta per eliminare grasso:
mattina:
latte+cornflakes
volevo aggiungere 30g di pro ma che ora non sto facendo (ahi ahi)
metà-mattina:
panino con circa 60-70g di bresaola
pranzo:
insalata con un cucchiaio d'olio
riso/pasta 100-150g (poi spiegherò meglio questa cosa)
condimento pasta pomodoro cotto senza olio e messo dopo cotta con una spolverata di grana
bresaola/tacchino/tonno/petto di pollo/fettine 150g
metà-pomeriggio:
teoricamente volevo mangiare una scatoletta di tonno ma ahime' non sto mai a casa e mi bevo un succo di frutta (lo so non c'entra niente ma purtoppo non posso portarmi dietro una scatoletta di tonno per strada
cena:
200-300g di spinaci (li adoro a cena)
200g petto di pollo (piu' spesso)/ tacchino / bistecca di vitellone / filetto
Come vedete è una dieta con pochi carbo ma purtoppo prima di iniziarla avevo 95cm di misura di addome (ora ho 90cm max 91cm); per la pasta a pranzo i primi giorni erano un po' difficili e sentivo la mancanza dei pochi carbo a pranzo e l'assenza a cena (a cena a volte dovevo mangiare per forza un frutto altrimenti avevo ancora fame); ora la cena è diventata normalissima senza carbo e a pranzo a volte anche se ho 150g nel piatto ne mangio 100 perché proprio non mi vanno.
In palestra sto facendo ancora il circuito iniziale ma non ho ritrovato eccessivi cali di forza sto leggermente indietro rispetto ai miei amici ma sto aumentando giorno per giorno (non solo come peso ma anche come esecuzione dell'esercizio).
Per quanto riguarda la massa grassa direi che a me sembra che aumenta nonostante l'alimentazione non da massa gli addominali prendono sempre più forma e il resto lo sento più tonico e un po' piu' voluminoso.
Che dire sono MOLTO soddisfatto soprattutto perché sto perdendo grasso a vista d'occhio e sto acquistando forza, ogni giorno che passa mi sento sempre più in forma non vedo l'ora di inziare la nuova scheda (dalla prox settimana parte) e non vedo l'ora di asciugarmi per bene per poi iniziare a fare massa e spero che crescendo bene ora con un alimentazione ipocalorica e a bassi carbo crescerò molto meglio con un alimentazione da massa (ovviamente darò tempo al tempo, non sono frettoloso beh un po' si che si avvicina l'estate hehe).
Ciauuuuuuuuuuu
mattina:
latte+cornflakes
volevo aggiungere 30g di pro ma che ora non sto facendo (ahi ahi)
metà-mattina:
panino con circa 60-70g di bresaola
pranzo:
insalata con un cucchiaio d'olio
riso/pasta 100-150g (poi spiegherò meglio questa cosa)
condimento pasta pomodoro cotto senza olio e messo dopo cotta con una spolverata di grana
bresaola/tacchino/tonno/petto di pollo/fettine 150g
metà-pomeriggio:
teoricamente volevo mangiare una scatoletta di tonno ma ahime' non sto mai a casa e mi bevo un succo di frutta (lo so non c'entra niente ma purtoppo non posso portarmi dietro una scatoletta di tonno per strada
cena:
200-300g di spinaci (li adoro a cena)
200g petto di pollo (piu' spesso)/ tacchino / bistecca di vitellone / filetto
Come vedete è una dieta con pochi carbo ma purtoppo prima di iniziarla avevo 95cm di misura di addome (ora ho 90cm max 91cm); per la pasta a pranzo i primi giorni erano un po' difficili e sentivo la mancanza dei pochi carbo a pranzo e l'assenza a cena (a cena a volte dovevo mangiare per forza un frutto altrimenti avevo ancora fame); ora la cena è diventata normalissima senza carbo e a pranzo a volte anche se ho 150g nel piatto ne mangio 100 perché proprio non mi vanno.
In palestra sto facendo ancora il circuito iniziale ma non ho ritrovato eccessivi cali di forza sto leggermente indietro rispetto ai miei amici ma sto aumentando giorno per giorno (non solo come peso ma anche come esecuzione dell'esercizio).
Per quanto riguarda la massa grassa direi che a me sembra che aumenta nonostante l'alimentazione non da massa gli addominali prendono sempre più forma e il resto lo sento più tonico e un po' piu' voluminoso.
Che dire sono MOLTO soddisfatto soprattutto perché sto perdendo grasso a vista d'occhio e sto acquistando forza, ogni giorno che passa mi sento sempre più in forma non vedo l'ora di inziare la nuova scheda (dalla prox settimana parte) e non vedo l'ora di asciugarmi per bene per poi iniziare a fare massa e spero che crescendo bene ora con un alimentazione ipocalorica e a bassi carbo crescerò molto meglio con un alimentazione da massa (ovviamente darò tempo al tempo, non sono frettoloso beh un po' si che si avvicina l'estate hehe).
Ciauuuuuuuuuuu
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