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Originally posted by Jerrika No, addotterò questa strategia:
a partire da marzo porterò i blocchi di pro a 14 e manterò, come dice giustamente Ace, un bilanciamento pro/carbo a 0.85.
MA aumenti solo i blocchi di pro? o di tutti i macro???
Originally posted by Jerrika Aumento le pro e aggiungo i carbo fermandomi a 0.85 di bilanciamento.
Scusa Jerry ma ti rendi conto che "ci" tocca fare????
Ogni giorno mettersi al computer e pianificare al grammo cosa mangiare durante quella giornata e domani riperderci tempo ancora.....e non è finita perchè dopo il computer si passa in cucina e si pesa tutto.....ma quanto possiamo durare???
TUTTA LA VITA??
Sono tornato ora da fare l'antropometria, ho perso l'1% di massa grassa e guadagnato un 0,75% di muscolo su tutti i distretti, l'ultima l'avevo fatto prima dell feste.
Poi ho ripensato al 3D di Jerry e mi sono chiesto: o sono 86kg al8-9% mi alzo alle 5 vado a letto alle 23 mi alleno 5 giorni a settimana, e con 17-18blk rapporto 0,75 perdo grasso e metto muscolo e la Jerry con 13 ha il peso stabile?
Non è che la Jerry sia grossa come Kym Kiewtsky ai tempi d'oro?
Altrimenti inizio a darle del lei visto che fà anche kick, meglio pararsi il !
Originally posted by CITTINA Scusa Jerry ma ti rendi conto che "ci" tocca fare????
Ogni giorno mettersi al computer e pianificare al grammo cosa mangiare durante quella giornata e domani riperderci tempo ancora.....e non è finita perchè dopo il computer si passa in cucina e si pesa tutto.....ma quanto possiamo durare???
TUTTA LA VITA??
siete voi che volete fare la zona....c'è di meglio molto meglio
Originally posted by Punk84 siete voi che volete fare la zona....c'è di meglio molto meglio
scusate abbandono subito il post
Anch'io lo pensavo, ma mi sono dovuto ricredere, non la seguirò 12 mesi all'anno per tutta la vita, ma visti i risultati,la qualità della dieta ma soprattutto i valori ematici ed ormonali, penso che posa essere una buona base!
dipende cosa intendi per tirarsi....
se ti alimenti con ig bassissimo puoi avere si una riduzione di adipe ma non da tiraggio estremo...
oppure opta per qualcos'altro non vedo bene la zona per tirarsi.
un esempio puo essere provare una cheto-metabolica e ogni 2 settimane 3 gironi di zona per sistemare l assetto ormonale
Originally posted by ACE71 Anch'io lo pensavo, ma mi sono dovuto ricredere, non la seguirò 12 mesi all'anno per tutta la vita, ma visti i risultati,la qualità della dieta ma soprattutto i valori ematici ed ormonali, penso che posa essere una buona base!
io le ho provate tutte le diete
dall'abcde alla ketogenica, alle low carb alla zona.
ora sono circa 8 mesi che sto in hight carb (a parte una piccola parentesi) e devo dire che mi trovo alla grande...la % di massa grassa la tengo sottocontrollo in maniera facile (e non mangio poco, sono sui 400gr di carbo e 80gr di grassi e 130gr di pro) non sono mai sopra il 12%.
rispetto a quando ero in low carb e robe simili, l'umore è nettamente migliore, per non parlare dell'intensità degli allenamenti
Quindi fateme capì....ognuno dovrebbe provare ogni dieta x vedere quella a cui reagisce meglio????
OK! ma la cosa è un pò lunghetta!!!
Non ci sarebbe uno specialista, delle analisi particolari che ti diano una dieta stilata x il prorpi0o fisico???
Originally posted by CITTINA Quindi fateme capì....ognuno dovrebbe provare ogni dieta x vedere quella a cui reagisce meglio????
OK! ma la cosa è un pò lunghetta!!!
Non ci sarebbe uno specialista, delle analisi particolari che ti diano una dieta stilata x il prorpi0o fisico???
oddio provare da se è an che più divertente...
io le ho provate tutte non perchè non trovavo quella giusta ma per un fattore di semplice curiosità (l'unica che ho seguito per un obbiettivo è stata la chetogenica, dopo aver visto le foto di Multy lo ammetto)
Anch'io sulla mia pelle ho provato molte diete...
tutto sommato devo dire che la zona fa al caso mio.
Non ho più gli odiosi cali ipoglicemici...
sono molto più forte di prima e il mio recupero muscolare è più veloce...che ve devo dì...
intanto proseguo e provo la nuova strategia da marzo...ora magno perchè i muscoli li devo pur costruire e recuperare.
Per il mio peso che non scende non è un problema tutto sommato.
E' la qualità che conta, giusto?
Io mi vedo molto meglio dell'anno scorso che ero secca e meno muscolosa.
Ora ho i capelli molto più lucidi e la pelle senza un brufolo...che sarà sta dieta?
O sono io che sono a posto psicologicamente?
Avrò trovato un equilibrio?
Se è così continuo alla grande. La voglia di migliorare c'è...
Caspita ieri sera mi sonno allenata fino alle 23.00 e oggi sono un leone.
Originally posted by the doctor dipende cosa intendi per tirarsi....
se ti alimenti con ig bassissimo puoi avere si una riduzione di adipe ma non da tiraggio estremo...
oppure opta per qualcos'altro non vedo bene la zona per tirarsi.
un esempio puo essere provare una cheto-metabolica e ogni 2 settimane 3 gironi di zona per sistemare l assetto ormonale
Il tiraggio estremo per una donna è meglio evitarlo...
va bene la riduzione dell'adipe.
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