Tiraggio

[Jerrika]

E' possibile effettuare un tiraggio con la dieta a zona?
E se sì come fare?
Diminuendo i blocchi o tenendo alimenti pulitissimi?

Vorrei capire...
Io sono in zona ma vorrei provare ad asciugarmi.
Forse ci vuole il suo tempo.

[Max2710]

Re: Tiraggio

Originally posted by Jerrika
E' possibile effettuare un tiraggio con la dieta a zona?
E se sì come fare?
Diminuendo i blocchi o tenendo alimenti pulitissimi?

Vorrei capire...
Io sono in zona ma vorrei provare ad asciugarmi.
Forse ci vuole il suo tempo.

beh sears parla di cambiamento a livello di composizione anche senza perdita di peso. Penso che se sei in mantenimento con un tot di blocchetti, anche lì dovresti vedere i cambiamenti.

chiaramente diminuendo i blocchetti non sò se la glicemia sarà stabile come in isocalorica....

[LionKing84]

Penso che dovresti abbassare notevolmente l'IG dei carbo così l'organismo inizia a prediligere in maniera maggiore l'utilizzo di grassi. Cercare di eliminare i grassi saturi e se non vedi cambiamenti in un mesetto prova a diminuire di un paio di blocchetti.

[ACE71]

Re: Tiraggio

Originally posted by Jerrika
E' possibile effettuare un tiraggio con la dieta a zona?
E se sì come fare?
Diminuendo i blocchi o tenendo alimenti pulitissimi?

Vorrei capire...
Io sono in zona ma vorrei provare ad asciugarmi.
Forse ci vuole il suo tempo.

Quando vorrai tirarti(ulteriormente ) prova a portare il rapporto pro/carbo a 0,85 o 0,90.

Ciao!

[Jerrika]

Re: Re: Tiraggio

Originally posted by ACE71
Quando vorrai tirarti(ulteriormente ) prova a portare il rapporto pro/carbo a 0,85 o 0,90.

Ciao!

Vuol dire che sono più bassi i carbo, no?

Grazie

[Jerrika]

Originally posted by LionKing84
Penso che dovresti abbassare notevolmente l'IG dei carbo così l'organismo inizia a prediligere in maniera maggiore l'utilizzo di grassi. Cercare di eliminare i grassi saturi e se non vedi cambiamenti in un mesetto prova a diminuire di un paio di blocchetti.

ok

[Manchester]

Re: Re: Tiraggio

Originally posted by ACE71
Quando vorrai tirarti(ulteriormente ) prova a portare il rapporto pro/carbo a 0,85 o 0,90.

Ciao!

alzando le proteine teoricamente

[ACE71]

Re: Re: Re: Tiraggio

Originally posted by Manchester
alzando le proteine teoricamente

I software di ottimizzazzione servono a questo, possiamo stare in un rapporto pro/carbo compreso fra 0,6 e 1, ho parlato con atleti di sport aerobici che usano rapporti vicinissimi a 0,6 e atleti di sport di forza prossimi a uno.

Io al momento sto a 0,75 per la definizione pensavo di passare a 0,85.

[Jerrika]

Re: Re: Re: Re: Tiraggio

Originally posted by ACE71
I software di ottimizzazzione servono a questo, possiamo stare in un rapporto pro/carbo compreso fra 0,6 e 1, ho parlato con atleti di sport aerobici che usano rapporti vicinissimi a 0,6 e atleti di sport di forza prossimi a uno.

Io al momento sto a 0,75 per la definizione pensavo di passare a 0,85.

Bene, perchè anch'io sto sui 0.75 circa.

Ora so come fare.

[Manchester]

Re: Re: Re: Re: Tiraggio

Originally posted by ACE71
I software di ottimizzazzione servono a questo, possiamo stare in un rapporto pro/carbo compreso fra 0,6 e 1, ho parlato con atleti di sport aerobici che usano rapporti vicinissimi a 0,6 e atleti di sport di forza prossimi a uno.

Io al momento sto a 0,75 per la definizione pensavo di passare a 0,85.

il che porterebbe ad un rapporto 40% pro 40% carbo 20% grassi.

L'ho provata due anni fa quando ero in perfettissima forma.

Risultato: una buona percebtuale di massa grassa e sviluppo muscolare ok.

dalla mia esperienza ho visto che in quel caso anche carbo ad ig più alto, con quella quantità di proteine non modificavano di molto i valori glicemici.

[CITTINA]

Ma perchè non provi (magari verso marzo) una dieta classica da tiraggio BB, impostata magari da un preparatore;
ossia....alza le pro e abbassa i carbo (evitali dopo le 17)e MANGIA PULITO....
Queste sono le linee che seguivano il mio ragazzo (aveva una dieta impostata ma non me la ricordo) e i suoi amici in palestra e fidati....addominali da urlo!!! 175 cm x 84Kg, mg=9%

[ACE71]

Originally posted by CITTINA
Ma perchè non provi (magari verso marzo) una dieta classica da tiraggio BB, impostata magari da un preparatore;
ossia....alza le pro e abbassa i carbo (evitali dopo le 17)e MANGIA PULITO....
Queste sono le linee che seguivano il mio ragazzo (aveva una dieta impostata ma non me la ricordo) e i suoi amici in palestra e fidati....addominali da urlo!!! 175 cm x 84Kg, mg=9%

Incredibile!!!! Una strategia innovativa, mai provata da nessuno in questo forum, e soprattutto mai postata prima in nessun 3D!

[Jerrika]

Originally posted by CITTINA
Ma perchè non provi (magari verso marzo) una dieta classica da tiraggio BB, impostata magari da un preparatore;
ossia....alza le pro e abbassa i carbo (evitali dopo le 17)e MANGIA PULITO....
Queste sono le linee che seguivano il mio ragazzo (aveva una dieta impostata ma non me la ricordo) e i suoi amici in palestra e fidati....addominali da urlo!!! 175 cm x 84Kg, mg=9%

Già fatto, ma per me non va bene, io non faccio solo bb...
va a finire che catabolizzo tutto.
La zona fin'ora mi ha dato dei risultati sorprendenti per quel che riguarda le mie prestazioni sportive.

[CITTINA]

Originally posted by ACE71
Incredibile!!!! Una strategia innovativa, mai provata da nessuno in questo forum, e soprattutto mai postata prima in nessun 3D!

simpaticone
Appunto perchè é assodata e funzione le ho detto di provarla ma se fa anche parecchia aerobica....Cmq se x tirarsi vuole passare da 13 blocchi a 11 per me si muore di fame e non riesce ad allenarsi....

[Jerrika]

Originally posted by CITTINA
simpaticone
Appunto perchè é assodata e funzione le ho detto di provarla ma se fa anche parecchia aerobica....Cmq se x tirarsi vuole passare da 13 blocchi a 11 per me si muore di fame e non riesce ad allenarsi....

No, addotterò questa strategia:
a partire da marzo porterò i blocchi di pro a 14 e manterò, come dice giustamente Ace, un bilanciamento pro/carbo a 0.85.
So già che funzionerà alla grande.

Se addottassi invece il classico metodo che hai scritto sopra, so già che catabolizzerei tutto con continui cali ipoglicemici> provare per credere.

Fin'ora con la zona ho evitato tutto questo e ne sono molto contenta.

Vado alla grande...forza compresa.