My dieta un aiuto serio vi prego..

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  • Vincio
    Bodyweb Advanced

    • Dec 2003
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    #1

    My dieta un aiuto serio vi prego..

    Allora... tanto so già che nn risponderà nessuno... Mi potreste fare uno straccio di dieta visto che quelle che faccio io nn vanno mai bene! x piacere vi prego in ginocchio!

    ecco i miei dati:
    Ho 16anni altezza 1.80 peso kg81 massa magra 33kg metabolismo basale 1700calorie, Devo perdere 5 kg e voglio arrivare bello tirato x l'estate... Vi prego datemi un aiuto,,
    Total Rebuild
    Tag: Nessuno
  • Sly83
    CAVETTERIA INCLUSIVA
    • May 2003
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    • Sly's GYM
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    #2
    solite cose:
    come mangi adesso?
    come ti alleni?
    Intolleranze, allergie o cose simili?
    le diete prefabbricate non dovrebbero farsi etc etc.....
    Cèo!



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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    • Vincio
      Bodyweb Advanced

      • Dec 2003
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      #3
      Ah giusto mi ero dimenticato: mi alleno da Giugno 3 volte a settimana,X ora ho seguito sta dieta...

      Mattina: 2 wetabix con latte
      metà mattina: uno yogurth
      Pranzo: petto di pollo+verdure varie+frutta+
      Merenda:frutta+pacchetto di crackers
      Cena: Carne rossa con spinaci o verdure dipende,+un pezzo di emmental


      Lo so FA SCHIFO infatti ho bisogno urgente dei vostri consigli

      Ciao vi amo
      Total Rebuild

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      • bear
        Bodyweb Member
        • Sep 2001
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        • Il Mar Mediterraneo
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        #4
        I principi della dieta sana:

        Fare almeno 5 pasti al giorno,Come fonte proteiche ad alto VB prenderle da carne bianca(petto di pollo,petto di tacchino,coniglio) dal pesce (non ha che da scegliere) dal latte e dalgi albumi.
        Limitare fortemente il consumo di carni rosse e formaggi.

        Consumare frutta e verdura.Usare olio extravergine d'oliva a crudo per condire.
        Inserire dei grassi buoni da olio extravegine d'oliva e frutta secca come arachidi e mandorle.

        Come fonti carbo prediligere pane,riso,pasta.Evitare il cibo spazzatura(merendini,cracker e affini).

        Come poi abbinare i pasti dipende dai tuoi gusti ,dalle tue esigenze logistiche.

        Le grammature dei cibi dipendono dai tuoi dati artopometrici e dall'allenamento che fai.

        Comunque se inizi a consumare queste pietanze e' un buon inizio .

        Magari solo due weathabix a colazione sono pochi come e poco uno yogurth come spuntino................
        Bear

        "Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto

        "Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee


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        • vperman
          Bodyweb Member
          • Jun 2002
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          • Sassari/Bologna
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          #5
          Originally posted by bear
          I principi della dieta sana:

          Limitare fortemente il consumo di carni rosse e formaggi......


          Ma chi l'ha detto ?????




          Originariamente Scritto da Vincio
          Scusate il mostruoso off topicche! ma che è il catabolismo.. che gnoranteee che sono

          Originale inviato da Piero Nocerino
          Catabolismo e' quando ti guardi allo specchio e sei una merda..

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          • Vincio
            Bodyweb Advanced

            • Dec 2003
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            #6
            Grazie x le risposte ora sto pronvando a buttare giù qualcosa... poi mi farò consigliare dal mio allenatorebaby
            Total Rebuild

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            • Vincio
              Bodyweb Advanced

              • Dec 2003
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              #7
              UPPETE DATEMI 1 AIUTO x una volta!!!

              Vanno bene 10grammi di proteine?? a Merenda?? i miei dati sono sopra
              Total Rebuild

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              • bear
                Bodyweb Member
                • Sep 2001
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                • Il Mar Mediterraneo
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                #8
                Originally posted by vperman
                Ma chi l'ha detto ?????

                Soprattutto i formaggi ma anche le carni rosse hanno molti piu' grassi saturi delle carni bianche quindi il loro utilizzo settimanale in un lungo periodo e' da effettuarsi con attenzione.(secondo me)
                Bear

                "Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto

                "Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee


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                • max_power
                  Low-Carb Moderator
                  • Dec 2000
                  • 61881
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                  • Torino
                  • Send PM
                  #9
                  Originally posted by Vincio
                  UPPETE DATEMI 1 AIUTO x una volta!!!

                  Vanno bene 10grammi di proteine?? a Merenda?? i miei dati sono sopra
                  Sono un po pochini 10 gr di pro a merenda.

                  max_power
                  Max_power, The Sicilian Rock

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