Salve, ragazzi, voi seite molto bravi a fare le diete, e quindi mi rivolgo a voi: mi servirebbe una dieta per la massa di circa 4000 calorie. Io peso 60kg e faccio palestra da circa 2 anni.
Vi ringrazio molto.
Vi ringrazio molto.
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servono + dati, compresa una dieta fatta da te che noi possiamo correggere.
(evito la fatica a Mr X
non si possono fare diete dal nulla
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OK.
Colazione: 6 uova sode, 300g di mele, 300ml di latte
Spuntino: 150g di pane, 110g di bresaola
Pranzo: 100g di pasta, 150g di petto di pollo
Spuntino: 150g di pane, 2 scatolette di tonno al nat./150g fesa
Cena: 100g di pasta, 200g di hamburgher di carne/150g pollo
Dategli una bella rinfrescata di calorie, e se potete, fare arrivare la nuova dieta alle calorie delle da me sopra.
GRAZIECommenta
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mi scusi signor peppe se vuole posso venire anche ad imboccarla
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cmq la tua è una dieta che fa
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No no, si può fare di meglio.Originally posted by Peppe20
OK.
Colazione: 6 uova sode, 300g di mele, 300ml di latte
Spuntino: 150g di pane, 110g di bresaola
Pranzo: 100g di pasta, 150g di petto di pollo
Spuntino: 150g di pane, 2 scatolette di tonno al nat./150g fesa
Cena: 100g di pasta, 200g di hamburgher di carne/150g pollo
Dategli una bella rinfrescata di calorie, e se potete, fare arrivare la nuova dieta alle calorie delle da me sopra.
GRAZIE
Potresti arrivare a 4000 cal aggiungendo dei grassi più salutari usando olio di oliva, frutta secca in genere.
6 uova intere a colazione?
Niente che sia d'oro resta...
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La dieta e na mOriginally posted by Peppe20
OK.
Colazione: 6 uova sode, 300g di mele, 300ml di latte
Spuntino: 150g di pane, 110g di bresaola
Pranzo: 100g di pasta, 150g di petto di pollo
Spuntino: 150g di pane, 2 scatolette di tonno al nat./150g fesa
Cena: 100g di pasta, 200g di hamburgher di carne/150g pollo
Dategli una bella rinfrescata di calorie, e se potete, fare arrivare la nuova dieta alle calorie delle da me sopra.
GRAZIE
Mancano verdure grassi buoni, i carbo fanno schifo!
Belle poi diete postate alla sperindio, del tipo se va bene a me va bene a tutti!Commenta
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Re: Dieta bomba
E cosa te ne fai...pesi come un usignolo e vuoi mangiare come un elefante?Originally posted by Peppe20
Salve, ragazzi, voi seite molto bravi a fare le diete, e quindi mi rivolgo a voi: mi servirebbe una dieta per la massa di circa 4000 calorie. Io peso 60kg e faccio palestra da circa 2 anni.
Vi ringrazio molto.
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Ragazzi, io non ho detto: criticate la mia vecchia dieta. Ho postato ma mia dieta, ho fatto come mi avete detto voi, ora potete darmi una mano a riscriverla daccapo? E' vero fa skifo, sono nelle vostre mani!!!Commenta
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Preliminarmente, ti dico che 4000 calorie sono veramente troppe, personalmente mi terrei intorno alle 2500, poi il pane in una dieta, anche di massa, va usato con parsimonia in quanto, avendo un indice glicemico tra i più alti, ti ritroveresti in meno che non si dica con dei bei ritoloni sulla pancia.
ciaoCommenta
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Ok. per le 2500 calorie. Per il pane non ci sono problemi, posso mangiare anche 1Kg di pane ad ogni spuntino senza che il grasso si formi sulla parete addominale. Ho un piccolo dono!!!
Ora potete postarmi una dieta intorno alle 2500 Kcal??Commenta
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ma ci vuole tanto a farsele da soli?Originally posted by Peppe20
Ok. per le 2500 calorie. Per il pane non ci sono problemi, posso mangiare anche 1Kg di pane ad ogni spuntino senza che il grasso si formi sulla parete addominale. Ho un piccolo dono!!!
Ora potete postarmi una dieta intorno alle 2500 Kcal??
poi cenn e sono una marea già fatte dette e ridette...
intanto comincia a levare quelle 6 uova sode, che non sono proprio na botta di salute!
la scelta dei carbo a me piace (non capisco ACE71 in fondo pane, pasta e mele sono ottime fonti)
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se il pane non ti dà problemi, nel senso che sei un tipo che non ingrassa neanche se mangia tonnellate di cioccolato, allora 2500 cal potrebbero essere poche.
praticamente se il tuo metabolismo è rapido, sei squartato tutto l'anno e mangi come un maiale, ebbene bisogna valutare un pò le cose.
fammi sapereCommenta
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Infatti, sono un tipo che brucia molte calorie, perciò ho chiesto una dieta con 3800/4000Kcal. Tu puoi farmi una dieta per la massa che comprenda queste calorie?Commenta
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Colazione: 25 gr pro/250 albumi - 250 latte ps - 100 gr pane integrale e marmellata - frutta e 1 multivitaminico
Spuntino: 80g di pane, 80g di bresaola, frutta secca
Pranzo: 100g di pasta, 150g di petto di pollo, 2 cucchiai di olio e verdura
Spuntino: 80 gr tonno/pane 80 gr, frutta secca
Post allenamento:30 gr pro, 60 carbo rapidi (destrosio-glucosio)
Cena: 80g di pasta, 150g di hamburgher di carne/150g pollo
Spuntino: albumi 150/20 pro caseine o uovo
non so con precisione quante calorie sono, non mi piace fare i conti, circa: 3500 - pro 150Commenta
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