dieta per amica

[schwarz]

Allora tesori miei mi aiutate a buttare giu' una dieta per una bella gnocca della palestra che sicuramente mi sara' molto grata in futuro per averle fatto perdere quei chiletti in piu' che si ritrova sul culetto che a me piace(piaceva) tanto?

allora vediamo di chiarire:
altezza 1.70
23 anni
ossatura esile
2 anni di allenamento 4 volte a sett con pesi+20 min aero + 1 a sett 30 min corsa
problema principale: sindrome del culo esploso o espanso

ah una cosa lo scorso anno aveva due chiappette da pajura e mo' tutto ad un tratto boooommete!!!

da dove cominciamo?
grazie per l'aiuto, io potrei farle una dieta per dimagrire,ma sono sicuro che con il vostro aiuto potremo fare molto di piu' e meglio!!!!

[schwarz]

mi raccomando nn vi affollate!!!!!
e dai!!!!!

[Jerrika]

Possiamo fare una simil-zona che dici?

Posta la sua giornata tipo che poi vediamo assieme...

[schwarz]

Ooooohhhhh!!!!
finalmente qualcuno mi ha cagato... la mia dietologa preferita
Allora la mattina sveglia 8-8.30
verso le 10 Universita' fino alle 15
dalle 15 alle 18 a casa
dalle 18 alle 19.30 palestra
questo dal lunedi al venerdi,sab e dom liberi,questo e' quanto....
grazie mille J.!!!!! e smakkete

[Jerrika]

Per giornata tipo intendevo cosa mangia durante il dì

[LionKing84]

Originally posted by schwarz
Ooooohhhhh!!!!
finalmente qualcuno mi ha cagato... la mia dietologa preferita
Allora la mattina sveglia 8-8.30
verso le 10 Universita' fino alle 15
dalle 15 alle 18 a casa
dalle 18 alle 19.30 palestra
questo dal lunedi al venerdi,sab e dom liberi,questo e' quanto....
grazie mille J.!!!!! e smakkete

BuahuHAUHuhauhUAHUhuahuHUAHuhauHUAHUh

Ehm...scusa ma era chiaro che ci si riferiva alla giornata alimentare

[schwarz]

E' io ho specificato la giornata apposta per chiarire il fatto che ha una vita un po sconclusionata e difficile da gestire alimentarmente......
cmq....
mattina 3 fette biscottate con marmellata 1 caffe'
meta' mattina uno yougurt
pranzo insalata + panino
cena un secondo + verdura
2 volte a sett.pasta a pranzo



lo so che e' uno schifo.......ma e' per questo che bisogna darsi da fare

x lionking che vuoi pivello e secco!!!!!

[Jerrika]

Originally posted by schwarz
E' io ho specificato la giornata apposta per chiarire il fatto che ha una vita un po sconclusionata e difficile da gestire alimentarmente......
cmq....
mattina 3 fette biscottate con marmellata 1 caffe'
meta' mattina uno yougurt
pranzo insalata + panino
cena un secondo + verdura
2 volte a sett.pasta a pranzo



lo so che e' uno schifo.......ma e' per questo che bisogna darsi da fare

x lionking che vuoi pivello e secco!!!!!

Già l'alimentazione è da rivedere.
Dunque:
potrebbe fare così:
Colazione:
- 200 ml latte scremato (meglio se di soia senza zuccheroaggiunto al limite ci mette un cucchiaino di fruttosio)
- oppure 200 gr di yogurt bianco magro
- cereali integrali 50 gr tipo all bran o ppure 4 fette wasa + 2 cucchiai marmellata hero diet
- 6 mandorle
meta' mattina:
1 mousse vitasnella + 3 mandorle
pranzo:
- 120 gr petto pollo o carni magre
- 1 cucchiaio olio
- un insalatona abbondante mista
- 3 wasa

Spuntino
- 2 fette wasa
- 30 gr di affettato magro (esempio 2 fette di prosciutto magro)
- 3 mandorle

Cena:
come pranzo
magari del pesce

Spuntino:
200 ml latte soia o scremato

[LionKing84]

Originally posted by schwarz
E' io ho specificato la giornata apposta per chiarire il fatto che ha una vita un po sconclusionata e difficile da gestire alimentarmente......
cmq....
mattina 3 fette biscottate con marmellata 1 caffe'
meta' mattina uno yougurt
pranzo insalata + panino
cena un secondo + verdura
2 volte a sett.pasta a pranzo



lo so che e' uno schifo.......ma e' per questo che bisogna darsi da fare

x lionking che vuoi pivello e secco!!!!!

volevo aiutarti visto che l'italiano non lo capisci bene...

invece di fare il dietologo perchè non la gratifichi con qualcos'altro?

mi conosci che mi attribuisci tali termini razza di scostumato e presuntuoso che non sei altro?

[schwarz]

Originally posted by Jerrika
Già l'alimentazione è da rivedere.
Dunque:
potrebbe fare così:
Colazione:
- 200 ml latte scremato (meglio se di soia senza zuccheroaggiunto al limite ci mette un cucchiaino di fruttosio)
- oppure 200 gr di yogurt bianco magro
- cereali integrali 50 gr tipo all bran o ppure 4 fette wasa + 2 cucchiai marmellata hero diet
- 6 mandorle
meta' mattina:
1 mousse vitasnella + 3 mandorle
pranzo:
- 120 gr petto pollo o carni magre
- 1 cucchiaio olio
- un insalatona abbondante mista
- 3 wasa

Spuntino
- 2 fette wasa
- 30 gr di affettato magro (esempio 2 fette di prosciutto magro)
- 3 mandorle

Cena:
come pranzo
magari del pesce

Spuntino:
200 ml latte soia o scremato

carinissima come sempre ....grazie J. come procedono gli allenamenti?
oggi le propongo la dieta,a me piace.....baci baci

[Jerrika]

Originally posted by schwarz
carinissima come sempre ....grazie J. come procedono gli allenamenti?
oggi le propongo la dieta,a me piace.....baci baci

Gli allenamenti procedono bene.

Grazie Schwarz

[schwarz]

Originally posted by LionKing84
volevo aiutarti visto che l'italiano non lo capisci bene...

Grazie per l'aiuto ma penso di conoscere bene la mia lingua,anche senza aiuti

invece di fare il dietologo perchè non la gratifichi con qualcos'altro?

Allora prima di tutto nn sono dietologo e nn ho mai preteso di esserlo,altrimenti nn avrei chiesto il parere e l'aiuto di qualcuno.
Posso conoscere a perfezione cio' che funziona su di me,ma prima di fare il gradasso con qualcun'altro,mi informo e chiedo pareri!!

mi conosci che mi attribuisci tali termini razza di scostumato e presuntuoso che non sei altro?

Il tuo nik e' lionking84 giusto? hai 20 anni giusto? Allora lascia che ti chiami pivello e se in futuro nn vuoi risposte del genere,sei pregato di rispondere "tu" a modo.
P.S. solo per tua informazione sono quasi 10 anni che mi alleno con i pesi, eppure ancora oggi posso dire di imparare cose nuove giorno per giorno

[schwarz]

Originally posted by Jerrika
Gli allenamenti procedono bene.

Grazie Schwarz

Ok!!!!
Anche io alla grande,e' un periodo particolarmente proficuo
soprattutto per la defin.....
bacioni

[schwarz]

ho replicato due volte,ne approfitto per mandarti
Ancora bacioniiiiiiii

[LionKing84]

Puoi allenarti anche da 20 anni ma non puoi permetterti di giudicarmi.
Io con te ho solo scherzato non sono stato offensivo nè presuntuoso.
Impara a essere umile, pivello!