Avrò esagerato oggi?

[Gabri3l3 l3cc3]

Ciao ragazzi vi elenco prima la mia dieta giornaliera x mettere un po' di massa

Colazione: mi alzo molto presto e nn ho melto quindi caffè veloce amaro

spuntino(11.00) Panino integrale cn prosciutto crudo o bresaola


pranzo: 2 petti di pollo,o 2 fettine di vitello o cavallo ( a volte sostituisco cn tonno o pesce)+ insalata e riso in bianco senza olio

Dalle 16.30 inizio fare pesi

Torno circa alle 19.30

Cena 2 petti di pollo o fettina (a giornisostituisco cn tonno o pesce)


questa dieta la seguo i giorni ke faccio pesi e i giorni ke faccio kickboxing


Oggi ho mangiato:


Colazione: 1 succo di frutta e un caffè

Spuntino(11.00) panino integrale cn prosciutto crudo

Pranzo 1 petto di pollo e mezzo, 1 fetta di merluzzo cn un po' si riso in bianco senza olio

Spuntino: panino integrale cn prosciutto crudo


Cena: nn la faccio oggi xkè dalla lezione di kick torno alle 23.00




Ke dite oggi ho mangiato molto? Nel senso ke oggi devo fare kickboxing



Voi ke dite uso la stessa dieta sia per i pesi ke x la kickboxing?




Grazie per la vostra futura risposta




Ah sn alto 1.85 x 87 kg corporatura robusta