Proteine E Aminoacidi

[ALEX2]

Re: Re: Proteine E Aminoacidi

Originally posted by max_power
E allora le proteine sono insufficienti. Se tu dici che non fai uso d'integratori quando non ti alleni, considerato che consumi circa 60 gr di proteine da integratori (esclusi aminoacidi), se togli questi, praticamente la tua dieta è molto scarsa in proteine. Puoi postarla ?

max_power

Ciao Max mi sono espresso male.
Le quantità di proteine che ho riportato sono quelle che prendo mediante integratori + la dieta.
Ti allego quello che da settimana prox porterei avanti come dieta :

colazione
the
fette biscottate con marmellata
yogurt
spremuta di arancia

metà mattina
100gr di bresaola o crudo o tonno
2 gallette di riso

pranzo
150gr pasta o riso
insalata

metà pomeriggio
100gr di bresaola o crudo o tonno
2 gallette di riso

1 banana prima dell' allenamento

cena
300gr carne o pesce (alcuni giorni vado di costa 600/800gr)
verdura 150/200gr

a metà sera 1 mela o 1 yogurt

Grazie per i tuoi eventuali suggerimenti.

[MISTER X]

Re: Re: Re: Proteine E Aminoacidi

Originally posted by ALEX2
Ciao Max mi sono espresso male.
Le quantità di proteine che ho riportato sono quelle che prendo mediante integratori + la dieta.
Ti allego quello che da settimana prox porterei avanti come dieta :

colazione
the
fette biscottate con marmellata
yogurt
spremuta di arancia

metà mattina
100gr di bresaola o crudo o tonno
2 gallette di riso

pranzo
150gr pasta o riso
insalata

metà pomeriggio
100gr di bresaola o crudo o tonno
2 gallette di riso

1 banana prima dell' allenamento

cena
300gr carne o pesce (alcuni giorni vado di costa 600/800gr)
verdura 150/200gr

a metà sera 1 mela o 1 yogurt

Grazie per i tuoi eventuali suggerimenti.

a pranzo dove sono le pro?
a colazione non indichi le quantità degli alimenti.il postallenamento?

il prenanna va fatto prevalentemente proteico.

[ALEX2]

Re: Re: Re: Re: Proteine E Aminoacidi

Originally posted by MISTER X
a pranzo dove sono le pro?
a colazione non indichi le quantità degli alimenti.il postallenamento?

il prenanna va fatto prevalentemente proteico.

Mister X grazie per la risposta, anke se ho notato ke le tue, in genere sono molto stringate e, almeno per me poco costruttive.
Potresti darmi qualche suggerimento pìù concreto?
rispondo alle tue domande

Colazione 4 fette biscottate
200ml the
125gr yogurt
succo 1 bicchiere

per il postallenamento e il prenanna dammi un consiglio

Grazie.

[MISTER X]

Re: Re: Re: Re: Re: Proteine E Aminoacidi

Originally posted by ALEX2
Mister X grazie per la risposta, anke se ho notato ke le tue, in genere sono molto stringate e, almeno per me poco costruttive.
Potresti darmi qualche suggerimento pìù concreto?
rispondo alle tue domande

Colazione 4 fette biscottate
200ml the
125gr yogurt
succo 1 bicchiere

per il postallenamento e il prenanna dammi un consiglio

Grazie.

postallenamento:carbo ad alto IG almeno(destrosio,banana matura).
prenanna:fonte di caseine=pro,fiocchi di latte.

a colazione vedo poche pro,le aumenteri con una qualsiasi fonte proteica.
apranzo devi mettere una fonte proteica:carne,pesce...

[ALEX2]

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Proteine E Aminoacidi

Originally posted by MISTER X
postallenamento:carbo ad alto IG almeno(destrosio,banana matura).
prenanna:fonte di caseine=pro,fiocchi di latte.

a colazione vedo poche pro,le aumenteri con una qualsiasi fonte proteica.
apranzo devi mettere una fonte proteica:carne,pesce...

Grazie Mister X

provo a riassumere e dimmi se così può andare:

colazione
30gr proteine in polvere
the
4 fette biscottate con marmellata
yogurt
spremuta di arancia

metà mattina
100gr di bresaola o crudo o tonno
2 gallette di riso

pranzo
150gr pasta o riso
insalata
30gr proteine in polvere (?va bene?)

metà pomeriggio
100gr di bresaola o crudo o tonno
2 gallette di riso

1 banana prima e dopo dell' allenamento (?va bene?)
7 gr di amino prima e dopo allenamento (ha senso? mi sembra di aver capito che non li usa nessuno)

cena
300gr carne o pesce (alcuni giorni vado di costa 600/800gr)
verdura 150/200gr

a metà sera 1 mela o 1 yogurt

Prenanna (dimmi tu cosa esempio: jocca può andare o troppo grasso?)

Il mio problema è il mezzogiorno: lavorando a Milano ho un budget (ticket restaurant) di spesa limitato e quindi devo trovare qualcosa da integrare al posto di carne o pesce tu cosa suggerisci?

Ciao e grazie.

[THE ALEX]

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Proteine E Aminoacidi

Originally posted by ALEX2
Grazie Mister X

provo a riassumere e dimmi se così può andare:

colazione
30gr proteine in polvere
the
4 fette biscottate con marmellata
yogurt
spremuta di arancia

metà mattina
100gr di bresaola o crudo o tonno
2 gallette di riso

pranzo
150gr pasta o riso
insalata
30gr proteine in polvere (?va bene?)

metà pomeriggio
100gr di bresaola o crudo o tonno
2 gallette di riso

1 banana prima e dopo dell' allenamento (?va bene?)
7 gr di amino prima e dopo allenamento (ha senso? mi sembra di aver capito che non li usa nessuno)

cena
300gr carne o pesce (alcuni giorni vado di costa 600/800gr)
verdura 150/200gr

a metà sera 1 mela o 1 yogurt

Prenanna (dimmi tu cosa esempio: jocca può andare o troppo grasso?)

Il mio problema è il mezzogiorno: lavorando a Milano ho un budget (ticket restaurant) di spesa limitato e quindi devo trovare qualcosa da integrare al posto di carne o pesce tu cosa suggerisci?

Ciao e grazie.

Non mi piacciono le proteine a pranzo.
L'uso di amino pre e post wo è corretto.
personalmente con una banana sullo stomaco avrei difficoltà ad allenarmi (soggettivo)

Questo è quello che mi salta all'occhio(considerando anche che l'altro è ancora chiuso ).

Cmq eravamo partiti dal semplice uso di integratori ma adesso ci sarebbe da considerare gli obbiettivi da raggiungere con questa dieta ed eventuali integrazioni di altro tipo a cui ho visto sei interessato.

P.S.non è semplice curiosità ma in un caso simile il regime alimentare da seguire,cambia drasticamente.

[ALEX2]

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Proteine E Aminoacidi

Originally posted by THE ALEX
Non mi piacciono le proteine a pranzo.
L'uso di amino pre e post wo è corretto.
personalmente con una banana sullo stomaco avrei difficoltà ad allenarmi (soggettivo)

Questo è quello che mi salta all'occhio(considerando anche che l'altro è ancora chiuso ).

Cmq eravamo partiti dal semplice uso di integratori ma adesso ci sarebbe da considerare gli obbiettivi da raggiungere con questa dieta ed eventuali integrazioni di altro tipo a cui ho visto sei interessato.

P.S.non è semplice curiosità ma in un caso simile il regime alimentare da seguire,cambia drasticamente.

Alex ciao,
sei uno dei più attivi e sicuramente una delle persone che trasmette maggiormente le proprie esperienze e conoscenze da quanto ho potuto vedere nei vari post (personale parere: continua così).
Il mio obbiettivo è aumentare di massa.
Nel primo mio post infatti chiedevo pareri in merito ad un ciclo di deca (il mio scopo è crescere di 3/4 kg).

Ti do alcuni dati personali:

altezza 170cm
peso 74,5kg
età 34

Le mie perplessità sull' uso di aas sono relative agli impatti sull' HTPA.

Puoi darmi la tua opinione, grazie.

[THE ALEX]

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Proteine E Aminoacidi

Originally posted by ALEX2
Alex ciao,
sei uno dei più attivi e sicuramente una delle persone che trasmette maggiormente le proprie esperienze e conoscenze da quanto ho potuto vedere nei vari post (personale parere: continua così).
Il mio obbiettivo è aumentare di massa.
Nel primo mio post infatti chiedevo pareri in merito ad un ciclo di deca (il mio scopo è crescere di 3/4 kg).

Ti do alcuni dati personali:

altezza 170cm
peso 74,5kg
età 34

Le mie perplessità sull' uso di aas sono relative agli impatti sull' HTPA.

Puoi darmi la tua opinione, grazie.

omonimi e quasi coetanei allora.

Grazie per quello che reputo un complimento e come avevo supposto,il discorso dieta cambia radicalmente.
Tralasciando ad altre sezioni il discorso sull'asse,c'è da dire che prodotti come il Deca,in gergo si dice che abbiano "fame" cioè che necessitano di un'elevato apporto calorico per funzionare.

Avendo entrambi superato la trentina,suppongo sia inutile dirti di pensare bene ad un passo simile da cui difficilmente si torna indietro,cmq se decidi in tal senso,la tua dieta è da rivedere completamente.
In caso di scelta "natural" a prima vista mi sembra cmq un pò povera per una crescita ma dovrei calcolarmela meglio.

[ALEX2]

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Proteine E Aminoacidi

Originally posted by THE ALEX
omonimi e quasi coetanei allora.

Grazie per quello che reputo un complimento e come avevo supposto,il discorso dieta cambia radicalmente.
Tralasciando ad altre sezioni il discorso sull'asse,c'è da dire che prodotti come il Deca,in gergo si dice che abbiano "fame" cioè che necessitano di un'elevato apporto calorico per funzionare.

Avendo entrambi superato la trentina,suppongo sia inutile dirti di pensare bene ad un passo simile da cui difficilmente si torna indietro,cmq se decidi in tal senso,la tua dieta è da rivedere completamente.
In caso di scelta "natural" a prima vista mi sembra cmq un pò povera per una crescita ma dovrei calcolarmela meglio.

Alex, possiamo affrontare questo argomento nella sezione doping?
oppure vuoi a mezzo mail privati?
sempre che tu voglia parlarne.

ps right! voleva essere un complimento.

[THE ALEX]

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Proteine E Aminoacidi

Originally posted by ALEX2
Alex, possiamo affrontare questo argomento nella sezione doping?
oppure vuoi a mezzo mail privati?
sempre che tu voglia parlarne.

ps right! voleva essere un complimento.

La doping può andare,anche perchè così potrai sentire più opinioni e avere un quadro più completo.

P.S.

[ALEX2]

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Proteine E Aminoacidi

Originally posted by THE ALEX
La doping può andare,anche perchè così potrai sentire più opinioni e avere un quadro più completo.

P.S.

Alex se vai nella sess. doping trovi il mio post "aumento della massa".
Se hai tempo leggilo se no dimmelo che ti mando io un riassunto delle domande fatte e delle risposte ricevute.
Tra i più attivi che ho conosciuto Criss.