Proteine E Aminoacidi

[ALEX2]

Ciao,
volevo un vs parere in merito all' oggetto.
Attualmente integro nella mia alimentazione proteine e aminoacidi nel seguente modo:

- 30gr di pro a colazione

- 4gr di amino a metà mattina

- 30gr di pro a metà pomeriggio

- 4gr di amino prima dell' allenamento

- 4gr di amino prima di andare a dormire

volevo sapere se i tempi sono corretti.
Nelle giornate in cui non mi alleno non uso nessun integratore, secondo voi sbaglio?

Grazie.

ps quando uso gli integratori arrivo, con gli alimenti che mangio, ad un quantitativo di 120/140 gr di pro al giorno. (sono alto 170cm e peso 74,5kg)

[THE ALEX]

Personalmente tendo a prendere le proteine distanti dai pasti,quindi come spuntini di metà mattina e pomeriggio.

L'uso che fai degli aminoacidi poi mi è sconosciuto

[ALEX2]

Originally posted by THE ALEX
Personalmente tendo a prendere le proteine distanti dai pasti,quindi come spuntini di metà mattina e pomeriggio.

L'uso che fai degli aminoacidi poi mi è sconosciuto

GRAZIE,
puoi spiegarti meglio rigurado gli amino.

[Socio]

Originally posted by ALEX2
GRAZIE,
puoi spiegarti meglio rigurado gli amino.

Solitamente la dose di aminoacidi viene suddivisa in due parti, prima e dopo l'allenamento. Le tue assunzioni a metà mattina e prima di andare a dormire sono alquanto strane..

[THE ALEX]

Originally posted by ALEX2
GRAZIE,
puoi spiegarti meglio rigurado gli amino.

Esattamente come ha scritto socio.Non capisco il motivo di assunzioni a metà mattina e prenanna di bcaa o pool che siano.

[ALEX2]

Originally posted by THE ALEX
Esattamente come ha scritto socio.Non capisco il motivo di assunzioni a metà mattina e prenanna di bcaa o pool che siano.

ok quindi prima e dopo allenamento, le quantità? cosa suggerite?

grazie

[THE ALEX]

Originally posted by ALEX2
ok quindi prima e dopo allenamento, le quantità? cosa suggerite?

grazie

In linea di massima 1 g per ogni 10 kg di peso.

[max_power]

Re: Proteine E Aminoacidi

Originally posted by ALEX2
Ciao,
volevo un vs parere in merito all' oggetto.
Attualmente integro nella mia alimentazione proteine e aminoacidi nel seguente modo:

- 30gr di pro a colazione

- 4gr di amino a metà mattina

- 30gr di pro a metà pomeriggio

- 4gr di amino prima dell' allenamento

- 4gr di amino prima di andare a dormire

volevo sapere se i tempi sono corretti.
Nelle giornate in cui non mi alleno non uso nessun integratore, secondo voi sbaglio?

Grazie.

ps quando uso gli integratori arrivo, con gli alimenti che mangio, ad un quantitativo di 120/140 gr di pro al giorno. (sono alto 170cm e peso 74,5kg)

E allora le proteine sono insufficienti. Se tu dici che non fai uso d'integratori quando non ti alleni, considerato che consumi circa 60 gr di proteine da integratori (esclusi aminoacidi), se togli questi, praticamente la tua dieta è molto scarsa in proteine. Puoi postarla ?

max_power

[ALEX2]

Originally posted by THE ALEX
In linea di massima 1 g per ogni 10 kg di peso.

7gr prima e 7 gr dopo allenamento, giusto?

[THE ALEX]

Originally posted by ALEX2
7gr prima e 7 gr dopo allenamento, giusto?

Per quanto riguarda gli aminoacidi si ,cmq ti lascio nelle sapienti mani di max power che in fatto di pappe e affini la sa lunga

[ALEX2]

Originally posted by THE ALEX
Per quanto riguarda gli aminoacidi si ,cmq ti lascio nelle sapienti mani di max power che in fatto di pappe e affini la sa lunga

Grazie ancora THE ALEX

[THE ALEX]

Originally posted by ALEX2
Grazie ancora THE ALEX

figurati,se non ci si aiuta tra noi....


cmq solo per curiosità,quell'uso di aminoacidi,era una tua idea o ti era stato consigliato?

[ALEX2]

Originally posted by THE ALEX
figurati,se non ci si aiuta tra noi....


cmq solo per curiosità,quell'uso di aminoacidi,era una tua idea o ti era stato consigliato?

no me l' ho consigliato il mio istruttore.
Secondo te (e anke glia ltri ragazzi del forum) così come le assumo è sbagliato.

[ALEX2]

Re: Re: Proteine E Aminoacidi

Originally posted by max_power
E allora le proteine sono insufficienti. Se tu dici che non fai uso d'integratori quando non ti alleni, considerato che consumi circa 60 gr di proteine da integratori (esclusi aminoacidi), se togli questi, praticamente la tua dieta è molto scarsa in proteine. Puoi postarla ?

max_power

Grazie, nel pomeriggio te la invio.

[THE ALEX]

Originally posted by ALEX2
no me l' ho consigliato il mio istruttore.
Secondo te (e anke glia ltri ragazzi del forum) così come le assumo è sbagliato.

sarei curioso di sapere come motiva questa assunzione.
Onestamente è la prima volta che sento di un uso simile di aminoacidi cmq se qualcuno ne sa qualcosa a riguardo,sono sempre lieto di imparare.

Maxeee tu ne sai niente???