2 Domande

[Vegeth85]

1)alcune volte nei giorni in cui non mi alleno organizziamo partite con amici di calcetto.
per evitare cali e magari catabolismo cosa posso mangiare poco prima e quando?
2 mele 1 ora prima?
la partita dura circa un 'ora
2)purtroppo, so ke è sbagliato ma cause di forza maggiore me lo impongono,spesso la cena coincide con il post workout
250 gr carne magra 200 gr verdura+20 gr olio
40-50 gr pane e 1 frutto
è opportuno introdurre 20 gr frutta secca oppure meglio limitare al minimo l'introito dei grassi così nei pressi dell'allenameno?
(so ke rallentano digistenione e sono da evitare in un post wo puro)ma in questo caso?

[Vegeth85]

up
mi servirebbe davvero una risp

[robinhood75]

visto che nessuno ti calcola ti do' il mio pensiero, penso che 2 mele possan andar bene(se riesci a smaltirle prima che giochi)volendo i bcaa li vedo abb bene , la seconda domanda e' 1 po' + dura,si infatti nn e' il max appesantire lo stomaco, se potessi dovresti prendere carbo alto i.g. e poi anche cenare anche 10 minuti dopo magari nn esagerare , magari potresti spingerti con 1 buon prenanna!

[Punk84]

Re: 2 Domande

Originally posted by Vegeth85
1)alcune volte nei giorni in cui non mi alleno organizziamo partite con amici di calcetto.
per evitare cali e magari catabolismo cosa posso mangiare poco prima e quando?
2 mele 1 ora prima?
la partita dura circa un 'ora
2)purtroppo, so ke è sbagliato ma cause di forza maggiore me lo impongono,spesso la cena coincide con il post workout
250 gr carne magra 200 gr verdura+20 gr olio
40-50 gr pane e 1 frutto
è opportuno introdurre 20 gr frutta secca oppure meglio limitare al minimo l'introito dei grassi così nei pressi dell'allenameno?
(so ke rallentano digistenione e sono da evitare in un post wo puro)ma in questo caso?

rispondo solo al punto 2: tu hai la fortuna di poter mangiare come un ***** (ho visto le tue foto e sei uguale a mio fratello ) e mangi solo 50gr di pane? fossi in te mi farei tutte le sere almeno 150gr di pasta anche 200gr di pasta o riso se mi alleno


per la 1 dico che le mele vanno bene, perchè hanno un indice glicemico basso, ma non ti appesantiscono (in fondo si corre)?cmq ricordati anche di mangiare dopo la partita

[Vegeth85]

ok aumenterò il pane, ma le noci?
meglio evitare di appensantire o tranquillamente le mangio?

[joepiada]

Originally posted by Vegeth85
ok aumenterò il pane, ma le noci?
meglio evitare di appensantire o tranquillamente le mangio?

MAGNA DI TUTTOOOOO!!!!