definirsi

[vperman]

Originally posted by Punk84
lenta si ma non fino a quel punto che hai scritto...

si dimagrisce con l'attività aerobica che prevede che tu corra, o pedali o steppi al massimo al 70% del tuo battito cardiaco massimo teorico....

per farla breve...

fai 220-età= trovi il battito cardiaco massimo.

poi al risultato che trovi ci applichi il 70% e vedi fino a che livello e pulsazioni far lavorare il sistema cardiovascolare. un intensità maggiore provvederà a farti perdere più zuccheri perchè più veloce corri di più ossigeno ha bisogno il tuo corpo, mentre se vai troppo lento diciamo inferiore al 60% avresti si un dimgrimento ma dovresti effettuare una seduta aerobica molto prolungata...

io farei corsa o cyclette al 60-70% per 30-45 minuti. ovviamente le prime volte partirai con 10 minuti per poi incremenare il periodo di corsa un po alla volta...

i processi lipolitici si attivano in genere dopo 15-20 minuti per cui correre almeno 30 minuti è importante....per il momento fatti un po di resistenza

Si vabbe' uno deve andare in palestra con la calcolatrice scentifica e il pallottoliere e il libro di matematica per fare la radice quadrata del tempo fratto la funzione data dal battito cardiaco meno il quadrato del numero di bilanceri presenti nella palestra calcolando inoltre la circonferenza toracica per la radice quadrata della puzza di sudore del panzone tutto sudato che sta facendo gli addominali............ ma dai

Quando hai il battito molto accellerato lo vedi anche senza contare i battiti....... se poi non e' al 70% sara' al 68% o al 73% ma non e' che cambi molto......

[vperman]

Originally posted by Punk84
lenta si ma non fino a quel punto che hai scritto...

si dimagrisce con l'attività aerobica che prevede che tu corra, o pedali o steppi al massimo al 70% del tuo battito cardiaco massimo teorico....

per farla breve...

fai 220-età= trovi il battito cardiaco massimo.

poi al risultato che trovi ci applichi il 70% e vedi fino a che livello e pulsazioni far lavorare il sistema cardiovascolare. un intensità maggiore provvederà a farti perdere più zuccheri perchè più veloce corri di più ossigeno ha bisogno il tuo corpo, mentre se vai troppo lento diciamo inferiore al 60% avresti si un dimgrimento ma dovresti effettuare una seduta aerobica molto prolungata...

io farei corsa o cyclette al 60-70% per 30-45 minuti. ovviamente le prime volte partirai con 10 minuti per poi incremenare il periodo di corsa un po alla volta...

per il momento fatti un po di resistenza

Tra l'altro poi tutta questa teoria mi devi spiegare dove l'hai letta.........

"inferiore al 60% avresti si un dimgrimento ma dovresti effettuare una seduta aerobica molto prolungata..."

"i processi lipolitici si attivano in genere dopo 15-20 minuti per cui correre almeno 30 minuti è importante...."

[Punk84]

Originally posted by vperman
Si vabbe' uno deve andare in palestra con la calcolatrice scentifica e il pallottoliere e il libro di matematica per fare la radice quadrata del tempo fratto la funzione data dal battito cardiaco meno il quadrato del numero di bilanceri presenti nella palestra calcolando inoltre la circonferenza toracica per la radice quadrata della puzza di sudore del panzone tutto sudato che sta facendo gli addominali............ ma dai

Quando hai il battito molto accellerato lo vedi anche senza contare i battiti....... se poi non e' al 70% sara' al 68% o al 73% ma non e' che cambi molto......

allora...si hai ragione, ma non prendermi in straparola, non dico 70% preciso anche 60,61,62,63,64...,69,70,71...ma andare oltre secondo me potrebbe avere un risultato più catabolico ( e non ce l'ho col 72%... )

meglio che non parlo +

[Punk84]

Originally posted by vperman
Tra l'altro poi tutta questa teoria mi devi spiegare dove l'hai letta.........

"inferiore al 60% avresti si un dimgrimento ma dovresti effettuare una seduta aerobica molto prolungata..."

"i processi lipolitici si attivano in genere dopo 15-20 minuti per cui correre almeno 30 minuti è importante...."

basta documentarsi, di certo non mi invento le cose

[vperman]

Be... diciamo che non e' proprio il tempo che conta ma l'esaurimento delle scorte di glicogeno che permette lo sfuttamento delle riserve di grasso......... che poi sia un quarto d'ora o mezz'ora dipende dal momento in cui si fa attivita' e da quando si e' mangiato l'ultimo pasto....... e questo comunque molto in gebnerale.