E' Obbligatorio?

[ennio78]

Assumere ad ogni spuntino una fonte proteica?!?
Mi pongo questa domanda perché vorrei provare a togliere le proteine in polvere (20 gr diluite in acqua)che assumo nello spuntino pomeridiano...(quello che praticamente precede l'allenamento di un paio d'ore)

Quindi farei :
50 gr di pane con 20 gr di marmellata Hero diet
Banana/mela 100 gr circa


Aspetto un vostro parere!

ennio

[ACE71]

Re: E' Obbligatorio?

Originally posted by ennio78
Assumere ad ogni spuntino una fonte proteica?!?
Mi pongo questa domanda perché vorrei provare a togliere le proteine in polvere (20 gr diluite in acqua)che assumo nello spuntino pomeridiano...(quello che praticamente precede l'allenamento di un paio d'ore)

Quindi farei :
50 gr di pane con 20 gr di marmellata Hero diet
Banana/mela 100 gr circa


Aspetto un vostro parere!

ennio

Ottima tecnica !

Ottima tecnica del !

Ma scusa ci saranno 1000000000 di 3D a ruguardo, basta fare una ricerca!

Ciao!

[ennio78]

...

era solo una domanda...non serve rispondere così!
Cmq grazie lo stesso per il tuo consiglio utilissimo!
Cmq la mia domanda era stata posta in quanto nella mia dieta l'apporto proteico era troppo elevato (quasi 3 gr x chilo corporeo)...e quindi volevo ridurlo e sopratutto togliere un pò di polveri che come tutti sappiamo non è che sia poi così miracolose e benevole x il corpo! Meglio gli alimenti no?SBAGLIO ANCORA?!?

ciao ennio

[ACE71]

Re: ...

Originally posted by ennio78
era solo una domanda...non serve rispondere così!
Cmq grazie lo stesso per il tuo consiglio utilissimo!
Cmq la mia domanda era stata posta in quanto nella mia dieta l'apporto proteico era troppo elevato (quasi 3 gr x chilo corporeo)...e quindi volevo ridurlo e sopratutto togliere un pò di polveri che come tutti sappiamo non è che sia poi così miracolose e benevole x il corpo! Meglio gli alimenti no?SBAGLIO ANCORA?!?

ciao ennio

[ACE71]

Re: Re: ...

Originally posted by ACE71

C'erano le "faccine" Codadipaglia!

1) nn si possono dare consigli senza vedere la dieta, conoscere tuoi dati e la tua attività fisica.

2) 3gr per Kg! O sei in supermassa o in low-carb, quindi in entrambi i casi l'apporto proteico lo devi suddividere il + possibile, lo sai che oltre i30/35gr a pasto le pro o le p o le c !

3) solo carbo.... solo picchi glicemici! A che ti servono?
Ti piacciono le crisi ipoglicemiche durante il WO, sai si legge un po di tutto nei 3D ultimamente!

Ciao! E nn ti inca !

[ennio78]

x ace

hai ragione...dovrei postarti il mio piano alimentare!Cmq le pro sono già ripartite in tutti gli spuntini ma rimangono sempre alte!
x farti un idea...sto seguendo questo regime alimentare..
(178 cm/67 kg/ 8% di Fat)

Colazione
100 gr di pane + 100 gr di bresaola/posciutto crudo sgrassato/tacchino
caffè

Spuntino I
70 gr di fiocchi di avena + 10 gr di noci + 30 gr di pro

Pranzo
120 gr di riso + 80 gr di patate lesse + 150 gr di manzo +verdura + 15 gr di olio di oliva

Spuntino II
50 gr di pane con un pò di hero diet + mela + 20 gr di pro (queste sono le pro in discussione ke volevo eliminare)

Allenamento

Post - wo
una Banana + 10 gr di destrosio

Cena
70 gr di riso + 150 gr di tonno/250 gr di Tacchino + verdura + 15 gr di olio

Pre-nanna
Fiocchi di latte o 20 gr di pro

Ke te ne pare?!?
Ciao ennio

[max_power]

Conti tutte le proteine nel computo dei tuoi 3 gr per peso corporeo ? Conti cioè sia quelle a basso VB, che quelle ad alto VB ?

max_power

[ennio78]

x max

si...tutte quelle che contiene ogni alimento...anche quelle del riso e del pane...


ennio

[max_power]

Re: x max

Originally posted by ennio78
si...tutte quelle che contiene ogni alimento...anche quelle del riso e del pane...


ennio

Ok, allora ti consiglio di equilibrare l'apporto proteico e diluirlo in tutta la giornata. In poche parole: metti le proteine anche nello spuntino, ma per arrivare alla stessa quota proteica togli un po' di proteine da ogni singolo pasto in modo da contrabilanciare

max_power

[ennio78]

....

ok grazie max!

Allora farò così...

al I spuntino invece di 30 gr faccio 20 gr
al II spuntino metto altri 20 gr di pro in polvere

Alla cena diminuisco la carne da 250 a 200/220


Ennio

[Guru]

Cmq le pro in polvere sono meno "pesanti" di quelle tratte dal cibo, non contenedo sottoprodotti come le cadaverine o le putrescine, oltre a questo sono di maggiore facilità digestiva perchè non contengono connettivo.



Bye.

[ennio78]

x guru

sono d'accordo con te Guru...infatti io non ho alcuna intenzione di eliminarle... xò dato ke fino a qualche giorno fa prendevo quasi sempre tre frullati da 30 gr di pro in polvere volevo x un periodo "staccare" con le polveri (e quindi prendere al max 40 gr al giorno) e aumentare un pò con gli alimenti(come bresaola o tacchino)!

Poi diciamolo... 100 gr di tacchino saziano di + di 30 gr di pro in acqua!


Ciao e grazie x il tuo intervento.

ennio

[max_power]

Originally posted by Guru
Cmq le pro in polvere sono meno "pesanti" di quelle tratte dal cibo, non contenedo sottoprodotti come le cadaverine o le putrescine, oltre a questo sono di maggiore facilità digestiva perchè non contengono connettivo.



Bye.

Vabbeh, non è solo un fatto digestivo. Dovunque provengano, 3 gr di pro per peso corporeo a mio parere per un natural è una quantità un tantino elevata, che a lungo termine non potrebbe risultare una scelta tanto salutare.

max_power

[Guru]

3gr/kg possono avere una motivazione, non è detto siano inutili dipende tutto dal fine che si pone.

[noise0]

Io mangio poca carne e infatti integro con una polvere a base di cadaverine e putrescine
Ma che ***** sono?

Originally posted by Guru
Cmq le pro in polvere sono meno "pesanti" di quelle tratte dal cibo, non contenedo sottoprodotti come le cadaverine o le putrescine, oltre a questo sono di maggiore facilità digestiva perchè non contengono connettivo.



Bye.