opinione su dieta

[hunter]

cosa ne pensate?

COLAZ:5ALBUMI,60GR FIOCCHI D'AVEN,40GR WASA,2CUC PICC MARMEL MIRTIL100%,200GR ARANC,10GR OLIO EXTRAV.

POSTWORKOUT:350-400LATTE SCREM,201GR BANANA,7GR BCAA

SPUNT:56GR TONNO(o bresaola),330GRMELE,14GR ARACHIDI (oppure 319gr yog magro,166gr mele e 14gr arachid oppure 350latte screm,14gr arach,153gr mele)

PRANZO:PASTA 100GR, 120GR PET POLL,200GR POMOD,20GR PANE INTEGR,25GR PEPERONI,12,5GR OLIO GIRASOLE

SPUNTINO56GR TONNO,MELE 330GR,18GRSEMI DI LINO/NOCI/ARAC(SEMI E NON OLIO).

CENA:250GRMERLUZZO,220GRFAGIOLINI,200GR LATTUGA,20GR PANE INTEGR,10GR OLIO SEMI DI LINO.

SPUNTIN200GR FIOCCHI DI LATTE MAGRO.(o pollo 5gr olio,4gr arachidi e un pezzo di mela)..in alternativa alle diverse fonti proteiche userei un integratore.

[bear]

Come impostazione generale non mi sembra male solo che per la grammatura non dai le tue misure quindi.............

Come scelta degli alimenti sostituirei l'olio di girasole con olio extravergine d'oliva e alternerei il tonno con lo sgombro(una volta l'uno,una volta l'altro...anche per variare)

La verura c'e'............la frutta secca pure............

Se nel post WO bevi 400 ml di latte io risparmierei i BCAA per il pre work out che non mensioni perche' ti allena 2 ore dopo colazione?

Personalmente non mi piace ingerire quantita' industriali di latte............

[hunter]

mi alleno 1,30h dopo aver finit colaz.il latte così tanto lo bevo solo x' avevo fin le prot ora uso quelle.si losgomro lo ruoto già con tonno e bresaola.

[MISTER X]

Re: opinione su dieta

Originally posted by hunter
cosa ne pensate?
319gr yog magro
166gr mele e 14gr arachid oppure
153gr mele) 1
2,5GR OLIO GIRASOLE
,4gr arachidi e un pezzo di mela

scusa ma mi spiegheresti queste grammature assurde?

[Sly83]

il latte post-w/o lo digerisci nel giro di tre-quattro post-w/o successivi.........per carità sono scelte......
Cèo!

[max_power]

Siete assurdi.

max_power

[Albe]

non avete capito un c***o utilizzando quella grammatura i macronutrienti si unicono per diventare un unico super nutriente, la pelle diventa verde e.......poi il resto lo conoscete.....