Sicuramente per arrivare a cio' bisogna ridurre (gradualmente) le calorie,ma quanto ritenete importante variare la % dei 3 Macronutrienti(pro/carbo/Grassi) in tale fase e come ottimizzereste cio'?
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ti parlo per mia esperienza...infatti noto il massimo della definizione con:
-ovviamente aerobia (la faccio al mattino prima di colazione e subito dopo i pesi)....secondo me sono meglio due sessioni più corte in momenti diversi che una unica (fai due da 20 minuti ogniuna)
-in estate levo alimenti che posso provocare ritenzione come i latticini in generale..limito il sale
-utilizzando integratori termogenici contenenti caffeina e sinefrina (legali) e inserendo un buon drenante vedi the verde...pilosella e betulla.......se hai qualche soldino in più aggiungi ALC
-tengo il rapporto 65 prot 35 grassi 10 carbo...ovviamente in regime ipocalorico..
tutto ciò cmq è personale e questi metodi li utilizzo per piccoli periodi in quanto stressano abbastanza l'organismo..se protratti per troppo tempo...durante tutto l'anno mantendo regimi normocalorici..diminuendo un pochino le prot e alzando i carbo -
Grazie Derek,se hai qualcosa da aggiungere fallo che sono curiosoCommenta
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non so se ironizzi
...ma io uso questi metodi e mi trovo bene..a parte il fatto che sei più scarnito ovviamente anche in viso
farai fatica la prima settimana perchè avrai la voglia di carbo che ti assale..ma poi ti ci abitui...
per il taglio delle calorie mantieni subito un deficit di 300 al giorno..poi vedi e passi a 400 a 500 di più non andare oltre...se fai le cose con calma non soffrirai troppo...
qualsiasi cosa chiedi ok?
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Re: Max definizione
E' una pratica fondamentale, così come quella di variare l'apporto calorico.Originally posted by Amicos
Sicuramente per arrivare a cio' bisogna ridurre (gradualmente) le calorie,ma quanto ritenete importante variare la % dei 3 Macronutrienti(pro/carbo/Grassi) in tale fase e come ottimizzereste cio'?
L'ottimizzazione dipende dalle tue caratteristiche genetiche, dal tipo di allenamento e da tante di quelle variabili che dovremmo aprire un forum solo per te
Ogni strategia può essere valida, ma devi capire qual'è quella più adatta a te.
Bye.Commenta
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Re: Re: Max definizione
Originally posted by Guru
E' una pratica fondamentale, così come quella di variare l'apporto calorico.
L'ottimizzazione dipende dalle tue caratteristiche genetiche, dal tipo di allenamento e da tante di quelle variabili che dovremmo aprire un forum solo per te
Ogni strategia può essere valida, ma devi capire qual'è quella più adatta a te.
Bye.Max_power, The Sicilian RockCommenta
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