ciao cosa ne pensate di questa impostazione della zona x bodybuilders?www.massimoguglielmi.it/alim_07.html
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Quando va a stilare la dieta scrive le grammature dei macronutrienti ma i carboidrati non li divide per indici glicemici:io preferisco assumere quelli ad alto IG a colazione perche' vengo da un digiuno di crica 8 ore e quindi devo reintegrare il piu' velocemente possibile e poi vanno a diminuire durante la giornata mentre si aumentano quelli a basso IG (verdura) fino a che dopo le 18 (allenamenti a parte) sono tutti carbo a basso IG.
Poi,cosi' come accade nella zona) non mi sembra che distingua le proteine per Valore Biologico:le proteine che si trovano nel riso non sono complete come quelle animali quindi nella mia dieta quando assumo 1,8 g per kg di pro intendo 1,8 g per kg di pro animali ovvero ad alto VBBear
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
"Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee
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