mangiare?

[catastrophy]

Un mio problema è che mangio pochissimo e che quando mangio spesso mangio cazzate. Per esempio può succedere che un giorno faccio solo colazione (500ml di latte e cereali) e poi non mangio più niente e magari il giorno dopo mangio qualcosa di caldo verso le 17.00 e poi basta...
Non è che non mangio perchè voglio dimagrire, ma perchè non ho fame o (e questa mi è successa più volte) perchè mi dimentico di mangiare .
Possibile che sia questo uno dei motivi principali per i quali non riesco a mettere su muscoli? Inoltre ho letto molto spesso che sono importanti anche gli orari nei quali si mangia (soprattutto che devono essere fissi e che non si deve mangiare troppo tardi la sera...)
potete dirmi qualcosa a riguardo? per esempio sulla cena ho trovato molti che dicevano di non cenare tardi, ma che orario è "tardi"?
grazie

[ACE71]

Re: mangiare?

Originally posted by catastrophy
Un mio problema è che mangio pochissimo e che quando mangio spesso mangio cazzate. Per esempio può succedere che un giorno faccio solo colazione (500ml di latte e cereali) e poi non mangio più niente e magari il giorno dopo mangio qualcosa di caldo verso le 17.00 e poi basta...
Non è che non mangio perchè voglio dimagrire, ma perchè non ho fame o (e questa mi è successa più volte) perchè mi dimentico di mangiare .
Possibile che sia questo uno dei motivi principali per i quali non riesco a mettere su muscoli? Inoltre ho letto molto spesso che sono importanti anche gli orari nei quali si mangia (soprattutto che devono essere fissi e che non si deve mangiare troppo tardi la sera...)
potete dirmi qualcosa a riguardo? per esempio sulla cena ho trovato molti che dicevano di non cenare tardi, ma che orario è "tardi"?
grazie

Secondo te cosa ti fa mettere su massa l'intervento divino?

A parte che nn credo che mangi una volta nelle 24 ore, se così è hai più bisogno di uno psicologo che di un nutrizionista.

Fai un giro nella sessione dieta e fatti un idea, cerca di mettere giù qualcosaq e poi ci risentiamo.

Io ti ho risposto, se è l'ennesima BOBUSTATA, in venti minuti sono a Bologna a palarti di persona

[Punk84]

non ci si può dimenticare di mangiare, è una cosa incocepibile

dedicati più tempo

[bboy18]

Re: Re: mangiare?

Originally posted by ACE71

Io ti ho risposto, se è l'ennesima BOBUSTATA, in venti minuti sono a Bologna a palarti di persona

[catastrophy]

grazie per le risposte...
@ace71
se adesso mi spieghi cos'é na bobusata ...
non è che mangio sempre una volta ogni 24ore, ma succede ogni tanto che proprio non mi va di mangiare o penso ad altro e perciò non mangio...
forse centra anche un po'la pigrizia.... a casa (quando cucina la mammina di solito almeno a mezzodì mangio sempre e poi la sera magari un frutto o na cagata (dolci vari)...

@punk84
è possibile, è possibile...
il tempo ce l'avrei tutto...cmq cercherò di concentrarmi di più sulla dieta e meno su "altre cose"

cmq so che il problema del mangiare e delle cose che mangio è un problema mio e che in queto caso non potete aiutarmi...
cosa m'interessa invece è la storia degli orari... soprattutto l'orario entro il quale cenare.... entro che ora si dovrebbe cenare?
grazie

[Derek]

spero che non sia una presa per il c..o ma ti rispondo ugualmente in modo serio...è che mi sembra strano che un soggetto che pratica body building si dimentica di mangiare...dato che a mio avviso l'alimentazione è il 60/70% del successo per avere un bel fisico...
cmq...

allora non conta il fatto di cenare tardi o meno, magari dovresti limitare i carbo dalle 16 in poi...se tiri a definirti..poi dipende da quando ti alleni

in linea di massima comunque dovresti articolare su 6 piccoli pasti..ogni 3 ore

7 ..10...13...16...20 e prima di dormire 23

più o meno è lo schema...
i carbo mettili a colazione e pranzo sicuramente poi nel pasto che segue l'allenamento per ripristinare quelli persi ...tanto va tutto a formare il muscolo in quel pasto

per le calorie ecc... vedi tu in base ad obbiettivi e tua morfologia fisica ...ok?

[catastrophy]

@derek
grazie per la risp...
no, non è una presa per il culo..
è chiaro che per un bb l'alimentazione è una cosa molto importante ma come vedi sono agli inizi...o meglio: prima facevo pesi e corsa ma non bb...diciamo pure che cazzegiavo..
è per questo che faccio ste domande che a voi sembran stupide...ma adesso che voglio iniziare a fare sul serio non vorrei fare troppi errori...
grazie

[max_power]

Prova con Cobaforte, un complesso di vitamine del gruppo B.

max_power

[MISTER X]

ma come fai a reggerti in piedi mangiando una volta la giorno?
come fai a sostenere degli allenamenti?

[catastrophy]

@mister x
come detto non mangio sempre una volta al giorno ma ogni tanto succede che per 2-3 giorni mangio solo una volta....cmq è chiaro che ora cerco di cambiare abitudini e di fare sul serio

@max_power
scusa la mia ignoranza, ma a cosa servirebbe quel cobaforte?

a proposito di diete: mi son guardato molte diete qui nel sito e ho visto che gran parte degli utenti usa (oltre a seguire la dieta ferrea) degli integratori (almeno per lo spuntino pomeridiano)...
se uno ha intenzione di fare sul serio, ma vuole seguire (oltre agli allenamenti) solo la dieta senza aggiungere polverine, i progressi saranno molto minori o posso fare a meno di integratori speciali?

[catastrophy]

buono, allora io vorrei prima perdere quel po'di grasso che mi copre un po'gli addominali. ora potrei anche provare a buttar giù una dieta che mi sembra accettabile per me, ma vi prego di non bestemmiarmi dietro perchè son sicuro che sbaglierò tutto ..
cmq per ripeterlo ancora una volta: non voglio perdere molto peso...diciamo che sono abbastanza magro, ...l'unica zona dove c'è appena appena un po'di roba è la pancia e appena appena un po'di maniglie...

Mattina:
300ml latte, 50g die cereali (fa loste quali?)
6mandorle

Spuntino:
1/2 Frutti (mela o roba del genere)

Pranzo:
Fesa di tacchino o pollo (1 fetta di grandezza tipica come le trovi al supermercato...non ho la minima idea di quanti grammi possano essere)
Olio d'oliva
Verdura a volontà (non mi piace troppo ma sembra che faccia bene)

Spuntino:
1/2 frutti

Cena:
Solo verdure e/o lattuga con olio d'oliva non bastano vero? Xke la sera non son proprio abituato a mangiare grandi cose...cmq ditemi voi...cercherò di seguire i vostri consigli

Cosa dovrei aggiungere/togliere/cambiare...
grazie!

[ACE71]

Originally posted by catastrophy
buono, allora io vorrei prima perdere quel po'di grasso che mi copre un po'gli addominali. ora potrei anche provare a buttar giù una dieta che mi sembra accettabile per me, ma vi prego di non bestemmiarmi dietro perchè son sicuro che sbaglierò tutto ..
cmq per ripeterlo ancora una volta: non voglio perdere molto peso...diciamo che sono abbastanza magro, ...l'unica zona dove c'è appena appena un po'di roba è la pancia e appena appena un po'di maniglie...

Mattina:
300ml latte, 50g die cereali (fa loste quali?)
6mandorle

Spuntino:
1/2 Frutti (mela o roba del genere)

Pranzo:
Fesa di tacchino o pollo (1 fetta di grandezza tipica come le trovi al supermercato...non ho la minima idea di quanti grammi possano essere)
Olio d'oliva
Verdura a volontà (non mi piace troppo ma sembra che faccia bene)

Spuntino:
1/2 frutti

Cena:
Solo verdure e/o lattuga con olio d'oliva non bastano vero? Xke la sera non son proprio abituato a mangiare grandi cose...cmq ditemi voi...cercherò di seguire i vostri consigli

Cosa dovrei aggiungere/togliere/cambiare...
grazie!

Già sembra che qualcosa si stia muovendo, prossime modifiche:

1) pro in tutti i pasti spuntini compresi
2) inserisci il prenanna (200gr di fiocchi di latte sono un ottima scelta)
3) al mattino usa gli all-brans 60/70gr
4)grassi buoni in tutti i pasti

Per adesso basta cosi vedrai che a piccoli passi arriviamo da qualche parte.

[catastrophy]

Ok grazie, allora farò così...
Per la cena che dici? devo aggiungere anche della carne bianca o possono bastare le verdure...
e se non chiedo troppo: potresti farmi qualche esempio per pro e grassi buoni? perchè io con la fantasia non ci sono ...
a prop...posso inserire dello yogurt da qualche prate che a me piace un casino? dove e quanto?
grazie!

[MIZARD]

le pro atutti i pasti riguardano specialmente gli spuntini,ti consiglierei il tonno ma gia' non mangi,figuriamoci con quello,ti strozzi sicuramente.prova coi fiocchi di latte vitasnella...o un panino con affettati

lo jogurt puoi metterlo prima di allenarti,un ora un ora e mezza prima...150 gr...togli la frutta pero'

per la cena...se vuoi mettere su muscoli devi mangiare,mangiare mangiare,carne bianca rossa verde,pesce...senno' non vai da nessuna parte,gia' ti abbiamo abbonato il pasto prenanna mo non t'allarga'

comprati un multivitaminico e il cobaforte

purtroppo una dieta da seguire alla lettera penso sia inutile se non ti metti in testa che devi magna'...altrimenti sono solo chiacchiere e distintivo

[catastrophy]

il tonno potrei anche riuscire a mangiarlo, ma solo la mattina, dato che ho lezioni pome ogni giorno e mi sa che non sarebbe troppo opportno aprire na scatoletta di tonno durante le lezioni .... e quanto tonno dovrei mangiare (per spuntino intendo)?
panino con affettati? il prosciutto cotto per esempio non mi dispiace, ma siamo proprio sicuri che riuscirò a togliere quel chiletto di pancia se magno tutta sta roba?
a proposito @mizard
FORZA ROMA...che ce frega der cileno