Definizione

[Slyer]

Non esiste una dieta per la definizione ?


P.S. ma definizione e tonificazione sono la stessa cosa?

[noise0]

sia definizione che tonificazione sono termini ambigui e quindi non andrebbero usati da un neofita.

Dovresti solo parlare di:
aumento/diminuzione della massa grassa
e
aumento/diminuzione della massa magra

[Slyer]

ok allora.........

ok allora come faccio ad aumentare la massa magra e a diminuire la massa grassa?

[LionKing84]

Sono due condizioni che solo in rarissimi casi si verificano: nei principianti, professionisti che son stati fermi per un po' di tempo e ritornano in attività, coloro che usano AAS.

E' semplice, per dimagrire bisogna creare un deficit calorico rispetto al fabbisogno, per accrescere la massa magra, un surplus calorico.

Il massimo che si può ottenere contemporaneamente alla riduzione della massa grassa è mantenere quella magra, ma necessita di un dimagrimento lento, una dieta ben curata e un allenamento duro.

[Slyer]

ma come?

ma scusa mangiando un surplus non dovrebbe aumentare la massa grassa?

[Guru]

La muscolatura ha bisogno di calorie per crescere, ciò vuol dire dover raggiungere un bilancio energetico positivo, quindi una dieta che apporti calorie in + di quelle che si bruciano.
Se non ci si allena, questo extra si tramuta quasi completamente in grasso, ma la situazione è estremamente diversa per uno sportivo.




Bye.

[Slyer]

Ora capisco

Grazie del chiarimento

[LionKing84]

Originally posted by Guru
La muscolatura ha bisogno di calorie per crescere, ciò vuol dire dover raggiungere un bilancio energetico positivo, quindi una dieta che apporti calorie in + di quelle che si bruciano.
Se non ci si allena, questo extra si tramuta quasi completamente in grasso, ma la situazione è estremamente diversa per uno sportivo.




Bye.

Giusto allenandoti in maniera intensa e introducendo un surplus calorico, il corpo è costretto ad aumentare la massa magra per affrontare il pericolo (allenamento con pesi)

Se curi bene la dieta puoi minimizzare la comparsa d'adipe che poi verrà comunque smaltito durante la definzione.