Una dieta esatta

**multipower** · 01-01-2004, 15:17:51

Postaci la tua dieta, cercheremo di correggertela.

Ciaoo

**Slyer** · 01-01-2004, 15:53:48

ecco la mia dieta

Premetto che peso 75 kili...
La mattina a colazione mangio il latte parzialmente scremato ( una tazza intera ) e ci metto o i biscotti mulino bianco o i cereali al cioccolato ( dato che i kellogs semplici hanno solo 10 kalorie in meno) .
A pranzo mangio almeno 150 grammi di pasta una mela o una banana e di solito del formaggio o la mozzarella ( sono di napoli e non resisto )
A cena mangio un secondo tra questi (sempre accompagnati dal pane) :
Carne , frittata , pesce (mooooolto raramente ) formaggio , insaccati.
Oppure una volta asettimana mangio la pizza ( cerco sempre di prendere la bianca con prosciutto crudo ma avvolte scappa la margherita o quella con le melanzane)

Grazie dell'aiuto

**multipower** · 01-01-2004, 16:35:36

Re: ecco la mia dieta

Originally posted by Slyer
Premetto che peso 75 kili...
La mattina a colazione mangio il latte parzialmente scremato ( una tazza intera ) e ci metto o i biscotti mulino bianco o i cereali al cioccolato ( dato che i kellogs semplici hanno solo 10 kalorie in meno) .
A pranzo mangio almeno 150 grammi di pasta una mela o una banana e di solito del formaggio o la mozzarella ( sono di napoli e non resisto )
A cena mangio un secondo tra questi (sempre accompagnati dal pane) :
Carne , frittata , pesce (mooooolto raramente ) formaggio , insaccati.
Oppure una volta asettimana mangio la pizza ( cerco sempre di prendere la bianca con prosciutto crudo ma avvolte scappa la margherita o quella con le melanzane)

Grazie dell'aiuto

Elimina i biscotti e la frutta a pranzo; utilizza quest'ultima per gli spuntini di metà mattina e pomeriggio. A colazione gallette e marmellata senza zuccheri aggiunti, yogurt e latte p.s.

A pranzo ok alla pasta (1 etto può bastare) con della mozzarella magra.

Metà pomeriggio una mela con una scatoletta di tonno al naturale o yogurt.

Se ti alleni di pomeriggio, la cena falla con un po' di pasta o riso (80-100gr a seconda del tipo di allenamento, breve o ad alto volume, vedi tu) carne magra o pesce, olio verdure ed insalata.

Ciao

**Slyer** · 01-01-2004, 18:05:22

Ti ringrazio

Ti ringrazio moltissimo...
A presto

**ACE71** · 02-01-2004, 08:17:35

Segui i consigli di Multi, che trovo ottimi.

Aggiungo due cose,
1) sei di Napoli e nn resisti alla mozzarella e passi!
2) sei di Napoli e mangi poco pesce

?

Alterna per quanto + è possibile le fonti proteiche, cercando di limitare le fonti di grassi saturi, e cercando(con il tempo si impara ad apprezzare nuovi sapori) le fonti ricche di grassi buoni(omega3) come salmone,sgombro pesce azzurro, da vuoi si trova e sapete preparare dell'ottimo stoccafisso, che è uno dei pesci migliori.

Ciao!

**LionKing84** · 02-01-2004, 09:38:59

Io son di Ischia (NA) e mi spazzolo certi merluzzi, riccciole che è un piacere!

Per l'ultimo dell'anno ho mangiato un astice che mentre lo aprivi scorreva l'acqua di mare!

***Drugo84*** · 02-01-2004, 09:49:26

Originally posted by LionKing84
Per l'ultimo dell'anno ho mangiato un astice che mentre lo aprivi scorreva l'acqua di mare!

**ACE71** · 02-01-2004, 12:54:58

Originally posted by LionKing84
Io son di Ischia (NA) e mi spazzolo certi merluzzi, riccciole che è un piacere!

Per l'ultimo dell'anno ho mangiato un astice che mentre lo aprivi scorreva l'acqua di mare!

Bastardo! NN sono più tuo amico!

P.S. Primo pechè abiti ad Ischia che è bellissima

Secondo per il pesce..........

Magari se lo vuoi contraccambiare con un po di cibo degli dei, la piadina!!!!