Dimagrire senza aerobica?

[Athlon]

Ciao a tutti
allora ho 17 anni e sono basso 1.68 circa
quest'estate il mio peso si aggirava sui 63 kg, a natale (il giorno di natale ) è arrivato a 70 ma adesso di mattina sono 67 kg
ecco io a casa dispongo solo di due manubri, quindi posso solo fare piccoli allenamenti di bicipiti e tricipiti, e le solite cose senza attrezzi
difficilmente posso fare aerobica perchè un posto dove potrei andare a correre è lontano e difficilmente posso andarci
il mio problema è la pancia, le gambe e i glutei le gambe le ho muscolose, però il grasso in più c'è sempre e vorrei cercare di toglierlo, arrivando sotto i 60 kg..

ora vorrei sapere... se esiste qualche integratore "giusto" da prendere magari poco prima di quelle due volte in cui avrei intenzione di andare a correre, o se c'è qualche modo x limare queste parti in eccesso.... avrei intenzione di tornare in spiaggia con la pancia piatta...

l'anno scorso ho fatto 1 anno di fitness in una palestra, poi ho lasciato perchè era di una tristezza unica quel luogo

ah dove posso trovare gli integratori, a parte su internet (ovvero che negozi li vendono quelli "professionali")? il problema è che non vorrei fare sapere a mia madre che ne uso

[MISTER X]

vuoi dimagrire?

DIETA + AEROBICA
DIETA + AEROBICA
DIETA + AEROBICA

E PESI SERI

integratori panacea di tutti i mali senza curare i fattori scritti sopra NON ESISTONO.

[ACE71]

Re: Dimagrire senza aerobica?

Originally posted by Athlon
Ciao a tutti
allora ho 17 anni e sono basso 1.68 circa
quest'estate il mio peso si aggirava sui 63 kg, a natale (il giorno di natale ) è arrivato a 70 ma adesso di mattina sono 67 kg
ecco io a casa dispongo solo di due manubri, quindi posso solo fare piccoli allenamenti di bicipiti e tricipiti, e le solite cose senza attrezzi
difficilmente posso fare aerobica perchè un posto dove potrei andare a correre è lontano e difficilmente posso andarci
il mio problema è la pancia, le gambe e i glutei le gambe le ho muscolose, però il grasso in più c'è sempre e vorrei cercare di toglierlo, arrivando sotto i 60 kg..

ora vorrei sapere... se esiste qualche integratore "giusto" da prendere magari poco prima di quelle due volte in cui avrei intenzione di andare a correre, o se c'è qualche modo x limare queste parti in eccesso.... avrei intenzione di tornare in spiaggia con la pancia piatta...

l'anno scorso ho fatto 1 anno di fitness in una palestra, poi ho lasciato perchè era di una tristezza unica quel luogo

ah dove posso trovare gli integratori, a parte su internet (ovvero che negozi li vendono quelli "professionali")? il problema è che non vorrei fare sapere a mia madre che ne uso

Inizia con il postare la tua dieta attuale o cmq quell che mangi da colazione a quando vai a letto!

[Athlon]

caffè semi-amaro + 2 biscotti (intrecci mulino bianco )

a pranzo pasta (un 100 grammi circa) e frutta (banana - mandarino)

a merenda grissini

a cena quello che capita, senza eccedere ovviamente

[the doctor]

beh direi che come dieta va bene dovbresti dare solo un occhiata ai biscotti

[MISTER X]

ecco allora fatti un giro per il forum e vedi le vere diete per dimagrire.
la tua è una delle peggiori diete mai viste.

[the doctor]

Originally posted by MISTER X
vuoi dimagrire?

DIETA + AEROBICA
DIETA + AEROBICA
DIETA + AEROBICA

E PESI SERI

integratori panacea di tutti i mali senza curare i fattori scritti sopra NON ESISTONO.

penso che quello che scrivi sia giusto se si parla di dimagrimento ai fini di peso cosi la tua scaletta ci puo stare altrimenti se parliamo di perdita di massa grassa possiamo dare la prevalenza alla dieta poi pesi seri e poi aerobica.

[MISTER X]

Originally posted by the doctor
penso che quello che scrivi sia giusto se si parla di dimagrimento ai fini di peso cosi la tua scaletta ci puo stare altrimenti se parliamo di perdita di massa grassa possiamo dare la prevalenza alla dieta poi pesi seri e poi aerobica.

non erano mica in ordine.
erano messi così.

[ACE71]

Originally posted by Athlon
caffè semi-amaro + 2 biscotti (intrecci mulino bianco )

a pranzo pasta (un 100 grammi circa) e frutta (banana - mandarino)

a merenda grissini

a cena quello che capita, senza eccedere ovviamente

Uno dei peggiori regimi alimentari che ho avuto modo di vedere su questo forum, prima di pensare a degli integratori, penserei a resuscitare un metabolismo che penso tu abbia ucciso.

Fai un search nei vecchi 3D della sessione dieta per farti una idea di quel che vuol dire alimentarsi, soprattutto alla tua età, e cerca di mettere giù un piano alimentare assennato.

6 pasti al giorno
Pro in tutti i pasti
Molti carbo al mattino fino a zero nel prenanna
Dieta pulita, carbo a medio e basso IG
Niente Junk food!!!

[ACE71]

Originally posted by the doctor
beh direi che come dieta va bene dovbresti dare solo un occhiata ai biscotti

Doc!!!! Sei un incompetente è il caffè semi amaro che nn và

[Evil Mastea]

ma fai qualche corsetta che per dimagrire basta quello alla nostra età...

lo so che è un consiglio da cani, ma non mi sembra molto convinto lui, quindi...

[multipower]

Originally posted by ACE71
Doc!!!! Sei un incompetente è il caffè semi amaro che nn và

Ok scherzare, ma date una mano a sto povero ragazzo, manco foste tutti campioni grossi e magri...

Per Athlon: elimina al più presto biscotti, merendine e grissini. Basa la tua alimentazione su riso o pasta (preferibilmente integrale), carni magre o pesce, olio di oliva e un po' di frutta.

A colazione potresti mangiare dello yogurt magro al naturale (non necessariamente 0.1% di grassi, basta che non sia zuccherato ecco) con degli allbran e qualche pezzettino di frutta fresca tagliata al momento.
In alternativa gallette con un po' di marmellata senza zucchero aggiunto; del latte o uno ovetto cotto alla coque.

A pranzo ok alla pasta: aggiungi una scatoletta di tonno al naturale o della carne. Verdura e insalata a volontà, condita con un cucchiaio d'olio e dell'aceto.

La merenda può essere costituita da della frutta (1 mela, per esempio) con un'altra scatoletta di tonno al nat., oppure yogurt o latte, o ancora meglio un integratore in polvere di proteine: il palato ringrazierà
Per finire una manciata di arachidi.

A cena come a pranzo: se ti sei allenato (e sarebbe bene che tu lo facessi in un ambiente specializzato, una palestra!) ok alla pasta, ma senza esagerare. Carne magra (anche rossa) o pesce; verdure e condimento moderato ma sempre presente.

Prima di andare a nanna, se vai a letto tardi, ti consiglierei di mangiare qualcosa di proteico: dei fiocchi di latte magri sono perfetti!


Ciao!!

[Athlon]

mi sa che mi reinscriverò in palestra

grazie della risposta

[MISTER X]

Originally posted by Athlon
mi sa che mi reinscriverò in palestra

grazie della risposta

faresti benissimo.
ricorda che + muscoli hai + calorie bruci e + faciel è dimagrire.
se vuoi dimagrire fai una buona dieta ipocalorica e abbinaci sempre i pesi.

[noise0]

l'aerobica non è assolutamente necessaria per dimagrire...
E' solo qna questione di preferenze personali...

C'è chi preferisce farsi mezzora di aerobica e chi preferisce mangiare un piatto di pasta in meno...
L'effettto è identico...
Sto parlando solo di pedita di grasso , poi è chiaro che l'attività aerobica da diversi benefici sulla salute in senso generale.