Esperti della zona...aiuto

[Jerrika]

Ho scaricato un programma che mi calcola i pasti e i nutrienti.
Ora, mi dice che per un buon bilanciamento del pasto i carbo e le pro devono stare intorno al 0.75.
Il minimo è 0.6 e il max è 1.0

Oggi facendo i calcoli il mio pranzo era intorno al 0.63

Va bene comunque?
Sono in zona?

Se volete scrivo quello che ho mangiato:
ieri sera mi sono allenata e oggi a pranzo o mangiato un blocco in più del solito dalla fame:

- 10 gr olio
- 120 gr petto pollo alla piastra
- 120 gr pomodori
- 120 gr cipolle cotte
- 25 gr wasa
- 1 mela

All'incirca:

50 gr carbo
30gr pro
10 gr grassi

Grazie

[Manchester]

è ok

[Jerrika]

Originally posted by Manchester
è ok

Ho capito come funziona allora.
Thanks

[CITTINA]

Re: Esperti della zona...aiuto

Originally posted by Jerrika
Ho scaricato un programma che mi calcola i pasti e i nutrienti.
Ora, mi dice che per un buon bilanciamento del pasto i carbo e le pro devono stare intorno al 0.75.
Il minimo è 0.6 e il max è 1.0

Oggi facendo i calcoli il mio pranzo era intorno al 0.63

Va bene comunque?
Sono in zona?

All'incirca:

50 gr carbo
30gr pro
10 gr grassi

Grazie

50 gr Carbo = 5 mblocc
30 gr Prot = 4 mblocc
10 gr Grassi = 3 mblocc....

scusate ma dov'è il bilanciamento??
non dovrebbe essere 5;5;5 o 4;4;4 o 3;3;3???

il programma come si chiama DIETACAL??

[the doctor]

Re: Re: Esperti della zona...aiuto

Originally posted by CITTINA
50 gr Carbo = 5 mblocc
30 gr Prot = 4 mblocc
10 gr Grassi = 3 mblocc....

scusate ma dov'è il bilanciamento??
non dovrebbe essere 5;5;5 o 4;4;4 o 3;3;3???

il programma come si chiama DIETACAL??

è in zona come proporzione di macronutrienti ma non proprio in blocchetti....
sears a creato i blocchetti per semplificare le cose ma non è detto che le proporzioni equivalgano per i macronutrienti.

[Jerrika]

Re: Re: Esperti della zona...aiuto

Originally posted by CITTINA
50 gr Carbo = 5 mblocc
30 gr Prot = 4 mblocc
10 gr Grassi = 3 mblocc....

scusate ma dov'è il bilanciamento??
non dovrebbe essere 5;5;5 o 4;4;4 o 3;3;3???

il programma come si chiama DIETACAL??

l'importante è rimanere in zona

[CITTINA]

Aiuto vi prego ma non capisco.....in che modo sono bilanciati i macronutrienti???

Io pensavo che si stava in Zona seguendo le % 40-30-30.
Sbaglio i calcoli allora???

[Jerrika]

Originally posted by CITTINA
Aiuto vi prego ma non capisco.....in che modo sono bilanciati i macronutrienti???

Io pensavo che si stava in Zona seguendo le % 40-30-30.
Sbaglio i calcoli allora???

Zona calculator e segui le indicazioni per comporre i tuoi pasti

[the doctor]

Originally posted by CITTINA
Aiuto vi prego ma non capisco.....in che modo sono bilanciati i macronutrienti???

Io pensavo che si stava in Zona seguendo le % 40-30-30.
Sbaglio i calcoli allora???

quello che sicuramente ti confonde un po le idee è cio che ha scritto sopra jerri ma sappi che la proporzione 40*30*30 viene calcolata sul totale calorico in % non in gr

[CITTINA]

Io calcolo i pasti col Dietacal rimanendo xfettamente in 40-30-30...per esempio colazione;

170 gr Latte di soja
125 gr Yogurt magro
45 gr bastoncini di crusca di frumento
4 gr di arachidi
= 3 blocchi scarsi ma esatt. 40% di Kcal di Carbo - 30% prot - 30% grassi...
SBAGLIO?

[CITTINA]

Originally posted by Jerrika
Zona calculator e segui le indicazioni per comporre i tuoi pasti

...dove posso trovarlo??
con google non mi da risultati!

[Jerrika]

Originally posted by CITTINA
Io calcolo i pasti col Dietacal rimanendo xfettamente in 40-30-30...per esempio colazione;

170 gr Latte di soja
125 gr Yogurt magro
45 gr bastoncini di crusca di frumento
4 gr di arachidi
= 3 blocchi scarsi ma esatt. 40% di Kcal di Carbo - 30% prot - 30% grassi...
SBAGLIO?

Ti complichi la vita col dietacal...almeno io.
Prova quello che ti ho suggerito e poi dimmi.

[Jerrika]

Originally posted by CITTINA
...dove posso trovarlo??
con google non mi da risultati!

Premi sul link che ho fatto no?

[ACE71]

Non mi piace perchè non si puo decidere di ottimizare, ad esempio escldendo le pro dei vegetali,come invece sugguriscono Sears ed altri autori di libri.

Per me cicomplica la vita inutilmente, si rischia di cercare di pasare tutto al grammo per rientrare nelle proporzioni!

[bear]

bsta dire che un blocco sono 9g di carbo 7g di pro e 3g di grassi
e che "Lady Fighter" ovvero "colei che picchia con i guantoni rosa" Jerrika ha usato 5 blocchi per il suo pasto....


Pero' (ho letto il libor "La zona Italiana" della dott. Braga) nella Zona si uniscono sia le pro ad alto VB che quelle a basso nel conteggio....io le distinguo (ovvero quelle a basso VB non le conto)

Per i carbo derivanti dalla verdura come pomodori o insalata mi sembra di aver capito che sono liberi tanto sono insulino indipendenti.............