Giudizi sulla mia dieta

**ACE71** · 21-12-2003, 06:32:33

Re: Giudizi sulla mia dieta

Originally posted by LIQUIFY
Mi alleno già da un po di mesi,e pur non seguendo una dieta rigida,cerco per quanto mi è possibile di seguire un'alimentazione corretta,e vorrei consigli per migliorarla.
Ecco più o meno cosa mangio:

Colazione:Latte intero e cereali o biscotti,banana,30 g proteine

spuntino(non sempre):latte e 20 g pro o tacchino

Pranzo:tonno o petto di pollo o tacchino o uova
una fetta di pane
formaggio

Merenda: panino con tacchino,una mela,a volte 20 g pro

Cena: pasta,carne,a volte formaggio

prima di dormire:a volte latte +20 g pro

Non so indicarvi precisamente le quantità,le porzioni sono normali.
Il mio obiettivo è quello di mettere su un pò di massa,non importa se anche un pò di grasso che su di me non guasta.
Vi ringrazio per i consigli.

La dieta è pessima! E senza quantità nn è posibil esprimegiudizi definitivi ed apportare modifiche.

senza i tuoi dati nn è possibile aiutarti.

In linea di massima è una dieta "sporca" e nn equilibrata, senza grassi buoni,senza pre e postwo, senza verdure, senza capo e ne coda, se fino adesso hai mangiato cosi senza ingrassarecome un vitello, complimenti hai un metabolismo da fornace, ne dubito!

**ACE71** · 21-12-2003, 06:32:34

Re: Giudizi sulla mia dieta

Originally posted by LIQUIFY
Mi alleno già da un po di mesi,e pur non seguendo una dieta rigida,cerco per quanto mi è possibile di seguire un'alimentazione corretta,e vorrei consigli per migliorarla.
Ecco più o meno cosa mangio:

Colazione:Latte intero e cereali o biscotti,banana,30 g proteine

spuntino(non sempre):latte e 20 g pro o tacchino

Pranzo:tonno o petto di pollo o tacchino o uova
una fetta di pane
formaggio

Merenda: panino con tacchino,una mela,a volte 20 g pro

Cena: pasta,carne,a volte formaggio

prima di dormire:a volte latte +20 g pro

Non so indicarvi precisamente le quantità,le porzioni sono normali.
Il mio obiettivo è quello di mettere su un pò di massa,non importa se anche un pò di grasso che su di me non guasta.
Vi ringrazio per i consigli.

La dieta è pessima! E senza quantità nn è posibil esprimegiudizi definitivi ed apportare modifiche.

senza i tuoi dati nn è possibile aiutarti.

In linea di massima è una dieta "sporca" e nn equilibrata, senza grassi buoni,senza pre e postwo, senza verdure, senza capo e ne coda, se fino adesso hai mangiato cosi senza ingrassarecome un vitello, complimenti hai un metabolismo da fornace, ne dubito!

**LIQUIFY** · 21-12-2003, 12:12:02

Ingrassare come un vitello?Ma se non ho messo su un kilo!!
Cmq è vero verdure davvero poche,ma che intendi per grassi buoni?E cosa c'è di sbagliato in particolare?

**LIQUIFY** · 21-12-2003, 12:13:33

Ah i miei dati:25 anni,178x70,mi alleno da 6 mesi

***chomog*** · 21-12-2003, 12:56:04

Re: Giudizi sulla mia dieta

Non hai specificato se vuoi metter su massa, se vuoi dimagrire o se vuoi mantenerti.

Cmq come dieta di mantenimento io la riorganizzerei così:

Colazione:Latte intero e cereali o biscotti,banana,30 g proteine
Io toglierei il latte Interno e metterei quello parzialmente scremato, come cereali puoi usare i fitness nestle' o gli all brans 40-60gr.

spuntino(non sempre):latte e 20 g pro o tacchino
qui metterei un panino integrale + bresaola o tonno o sgombro {sgocciolato} o prosciutto crudo sgrassato o fesa di tacchino, togliendo il latte

Pranzo:tonno o petto di pollo o tacchino o uova
una fetta di pane
formaggio
Qui metterei 80gr di pasta {io preferisco l'integrale} condita con un sugo leggero {non cuocere l'olio} oppure 80-100gr. di riso integrale + 200gr di carne bianca o rossa oppure 300gr. di pesce + verdure a volontà + 15gr di olio extra vergine, togliere la fetta di pane ed il formaggio.

Merenda: panino con tacchino,una mela,a volte 20 g pro
Se vuoi perdere grasso, ti consiglio di eliminare i carboidrati in tutti i pasti dopo il pranzo, quindi una fonte proteica , con il possibile inserimento di 15gr di frutta secca {noci, pinoli, arachidi, mandorle}

Cena: pasta,carne,a volte formaggio
Se vuoi perdere grasso, 300gr di pesce o 200gr. di carne bianca + verdure a volontà con 15gr di olio potrebbero andare bene, puoi cmq inserire anche 2-3 patate bollite

prima di dormire:a volte latte +20 g pro
molte volte il pre-nanna lo salto, per questioni di tempo {mangio tardi} cmq preferisco prendere le PRO nel prenanna nella sola acqua.

**ACE71** · 21-12-2003, 13:01:39

1) Grassibuoni: olio di oliva,arachide,lino,frutta secca(mandorle nocciole noci arachidi), pesci ricchi di omega3 salmone sgombro pesce azzurro.

2) troppi grassi saturi nella tua dieta (formaggi e latte intero)

3) se non pesi non sai quanto e cosa mangi!

Riposta ladieta seguendo anche i consigli di Chomog!
Bevi molta acqua 3-4lt die
Elimina tutto il junk-food.

**REFLEX** · 21-12-2003, 13:43:44

su Su ACE71 salva l'anima di liquify (che sta messo malissimo ehehe) cosi chiudi l'anno con un opera buona in piu

un giorno valera pure qualcosa,la dieta di liquify mi ricorda un po quella di quelli che fanno quel lavoro sulle strade....quelli che guidono i camion!!

non mi ricordo come si chiamono??? aiutatemi, ma la visione del formaggio di liquify prima di andare a letto ma offuscato la mente

mmmmm ah ecco I CAMIONISTIIIIIII

Liquify con Ace vai sul sicuro ti darà le dritte giuste (ma soffrire dovrai)! no pain no gain! (pero ha messo le proteine in polvere,,,,qualcosa cia preso) ehehe Liquify benvenuto ciao ciao

**LIQUIFY** · 21-12-2003, 13:52:56

Beh prima di tutto ho specificato che voglio mettere su massa,e non voglio dimagrire,anzi qualche kilo in piu non mi dispiace....
E poi non è che mi sfondo di pane e formaggio!!!
Grazie ACE e chomog per i consigli.E' così importante consumare latte scremato anzichè intero se non si hanno problemi di peso?

***chomog*** · 22-12-2003, 02:48:56

Con il latte intero prendi dei grassi a mio parere INUTILI, infatti quando viene pastorizzato il latte è privato totalmente del grasso, che poi viene aggiunto dopo per dare sapore e corposità.

Io ti consiglierei quasi il latte totalmente scremato se per te non'è una questione di gusti ed andrei a prendere una fonte di grassi "buoni" da altri alimenti come la frutta secca o alcuni pesci grassi {come ad esempio il salmone}.

***max_power*** · 24-12-2003, 01:42:13

Originally posted by LIQUIFY

Grazie ACE e chomog per i consigli.E' così importante consumare latte scremato anzichè intero se non si hanno problemi di peso?

No. Hai più calorie e grassi saturi importanti per la sintesi ottimale di testosterone.

max_power