Dieta definizione

[Alcatraz86]

Originally posted by Punk84
no, non ebbi particolari difficoltà a mettere su un po di carne da 54kg in cui mi ridussi arrivai a 63kg in 3 mesi, il problema per me è mantgeenre, visto che se stacco anche un mese perdo moltissimo anche alimentadomi bene.
Ora cmq mi trovo in difficoltà nell'aumento di peso anche se da settembre a oggi noon ho faticato molto a mettere 6kg, ma temo che ciò è successo perchè sono stato fermo da giungo a settembre...

54 => 63 kg in 3 mesi TUTTO MASSA MAGRA??
***** quanto ti invidio, se è così sei fortunato non poco! Complimenti!

[Punk84]

Originally posted by Alcatraz86
54 => 63 kg in 3 mesi TUTTO MASSA MAGRA??
***** quanto ti invidio, se è così sei fortunato non poco! Complimenti!

tutto massa magra non penso cmq la maggior parte anche un 70 % e forse anche di più si, perchè la plicometria aumento di una percentuale

[LionKing84]

vorrei fare una divagazione: non so come si alimenta ora il nostro amico però ai tempi quando avevo il 30 di bf io facendo aerobica e pesi ogni giorno persi 30kg in 3 mesi (il mio compagno di allenamento 23kg perse meno perchè mollò prima) e devo dire che la percentuale di grasso la mia a 11% la sua 14%...in 3 mesi direi che è un ottimo risultato e tenendo conto che non mangiavamo se non un paio di bistecche alla piastra la sera con un po di insalata....non vorrei dire una stupidata più che altro è un ipotesi: per gli obesi è più facile perdere grasso in queste condizioni alimentari perchè avendo più grasso la loro fonte di energia è proprio quella...questa teporia può essere ragionevole?

Beh direi che ci hai azzeccato, la teoria può essere valida penso.
Di solito i grassi si alzano a scapito dei carboidrati quando c'è da perdere una modesta quantità di grasso.
Quando una persona è in sovrappeso, penso che il suo corpo non fatichi troppo a capire che è troppo pesante e deve dimagrire.
Il discorso è diverso quando siamo nel nostro pesoforma e vogliamo tirarci al 7%...

[Punk84]

Originally posted by LionKing84
Beh direi che ci hai azzeccato, la teoria può essere valida penso.
Di solito i grassi si alzano a scapito dei carboidrati quando c'è da perdere una modesta quantità di grasso.
Quando una persona è in sovrappeso, penso che il suo corpo non fatichi troppo a capire che è troppo pesante e deve dimagrire.
Il discorso è diverso quando siamo nel nostro pesoforma e vogliamo tirarci al 7%...

beh io ho fatto questi discorso perchè pernso che gli obesi mangino come mangiavo io prima:

colazione: latte biscotti ovomaltina
spuntino:lion o porcherie simili
colazione: 2 etti di pasta, carne fritta
spuntino:nutella e vaccate del genre
cena:2 etti di pasta, carne, frutta

e ogni tanto il gelato prenotte...

il mio era un discorso generale , io ho generalizzato nel mio caso (davvero io mangiavo così! ), per questo credo che passando ad un digiuno totale come in pratica facevo bruciò molto grasso e anche muscoli però (ho fatto judo e qualcosa coi pesi facevo anche li)

[Punk84]

cmq io ti sconsiglio di fare come ho fatto io o cmq diete da fame perchè su esperienza personale ho provato:

1)stanchezza cronica (all'inizio no, ma dopo si)
2)2 svenimenti
3)valori ematici sballati
penso possa bastare per dire che è un rischio più che beneficio

[MISTER X]

Originally posted by Punk84
vorrei fare una divagazione: non so come si alimenta ora il nostro amico però ai tempi quando avevo il 30 di bf io facendo aerobica e pesi ogni giorno persi 30kg in 3 mesi (il mio compagno di allenamento 23kg perse meno perchè mollò prima) e devo dire che la percentuale di grasso la mia a 11% la sua 14%...in 3 mesi direi che è un ottimo risultato e tenendo conto che non mangiavamo se non un paio di bistecche alla piastra la sera con un po di insalata....non vorrei dire una stupidata più che altro è un ipotesi: per gli obesi è più facile perdere grasso in queste condizioni alimentari perchè avendo più grasso la loro fonte di energia è proprio quella...questa teporia può essere ragionevole?

per me esiste solo il dimagrimento lento con dieta giusta,non da fame e pericolosa e con la giusta quantità di attività fisica.
volere il tutto subito è deleterio per chiunque,obesi compresi.

[Punk84]

Originally posted by MISTER X
per me esiste solo il dimagrimento lento con dieta giusta,non da fame e pericolosa e con la giusta quantità di attività fisica.
volere il tutto subito è deleterio per chiunque,obesi compresi.

infatti è quello che poi ho scritto nel post seguente

[Drugo84]

Originally posted by MISTER X
per me esiste solo il dimagrimento lento con dieta giusta,non da fame e pericolosa e con la giusta quantità di attività fisica.
volere il tutto subito è deleterio per chiunque,obesi compresi.

leggo ora il 3d.

Anch'io ho (x motivi vari) fatto la fame l'anno scorso ed ero grassoccio, ma facendo palestra non una ameba. Persi in tutto il periodo freddo + di 20 kg e tantissimi muscoli, a 53kg non mi si vedevano ancora gli addominali (sono 174cm) mentre ora sono riuscito a reingrassare .
proprio x evitare di mangiare i muscoli ti sconsiglio sovrallenamento e dieta troppo ipocal.
Chi va piano va lontano e tanta determinazione.

[Alcatraz86]

Originally posted by MISTER X
per me esiste solo il dimagrimento lento con dieta giusta,non da fame e pericolosa e con la giusta quantità di attività fisica.
volere il tutto subito è deleterio per chiunque,obesi compresi.

Guarda, quando uno è in una certa situazione ha poco da pensare, lo fa per istinto e basta...poi è facile criticarsi col senno di poi....io penso che tu non ti immagini neanche che sforzo che ho fatto a livello psicologico per dimagrire, e penso che neanche per Punk e gli altri sia stato facile.

[LionKing84]

Quando una ha bisogno di una mano, SOPRATTUTTO A LIVELLO PSICOLOGICO è inutile fare discorsi da vita vissuta come se ormai fossimo diventati tutti dei laureati.

Ogni tanto, non parlo solo nel mio caso imparate anche a capire il lato umano del post, e magari a offrire un po' d'aiuto amichevole oltre a quello scentifico...

[Punk84]

Originally posted by LionKing84
Quando una ha bisogno di una mano, SOPRATTUTTO A LIVELLO PSICOLOGICO è inutile fare discorsi da vita vissuta come se ormai fossimo diventati tutti dei laureati.

Ogni tanto, non parlo solo nel mio caso imparate anche a capire il lato umano del post, e magari a offrire un po' d'aiuto amichevole oltre a quello scentifico...

io personalmente ti capisco però non posso non dirti che ci sono dei rischi: sono svenuto 2 volte, ero sempre stanco, ero irascibile, valori ematici sballati...quando ci penso ringrazio sinceramente che non mi sia accaduto qualcosa di grave

[LionKing84]

Ti ringrazio x questo non era a quello che mi riferivo.

Grazie a tutti voi ragazzi.

Tornando al nocciolo della questione...

Da cosa mi consigliate di partire?
130 gr di pro
100 di carbo
30 grassi

o cosa? Io mi affido a voi proprio per evitare gli errori che si possono compiere seguendo una dieta troppo ipo.

TNX

[Punk84]

Originally posted by LionKing84
Ti ringrazio x questo non era a quello che mi riferivo.

Grazie a tutti voi ragazzi.

Tornando al nocciolo della questione...

Da cosa mi consigliate di partire?
130 gr di pro
100 di carbo
30 grassi

o cosa? Io mi affido a voi proprio per evitare gli errori che si possono compiere seguendo una dieta troppo ipo.

TNX

130*4=520kcal
100*4=400kcal
30*9=270

tot=1190..non sono 1600 come pensavi tu

come detto ti consiglio di alzare ulteriormente i grassi

[LionKing84]

Daccordo sull'alzare i grassi ma:

Il tuo calcolo devi farlo sulla dieta, non sui macronutrienti, mi spiego meglio:
io non mangio proteine carboidrati e grassi allo stato puro,
le fette wasa le considero come fonte di carbo, ne contengono 4,7 gr ma il loro valore calorico non è 4,7*4=18.8 bensì 32 Kcal perchè l'alimento contiene anche altre cose. Ai pasti principali ho aggiunto 100 Kcal che provengono dalla verdura in abbondanza.

Perciò esce 1500/1600 Kcal fidati.

Comunque grazie del suggerimento

[Alcatraz86]

X LionKing: ciao, scusa la mia imbranataggine ma è ancora presto e mi devo ancora svegliare , non ho capito se confermi quello che ho scritto o no.

Boh io torno a pisolare ancora un po'

ciao!