Consiglio Alimentazione

[Qwerty]

Ciao , volevo sapere cosa ne pensate di questo piano d'alimentazione per la massa.
Si accetano volentieri consigli


Colazione: ( 8.00)
2 toast(prosciutto cotto) + 1 yogurt + the' freddo

Merenda(10.45)
20 gr proteine del siero sciolte in acqua
1 banana

pranzo(13.15)
Pasta con olio 200 gr
Prosciutto crudo magro/bresaola/prosciutto cotto/tacchino 100gr
insalata con olio 100 gr
pane 70gr

Merenda(16.30-17.00)
1 banana
2 yogurt alla frutta

Cena ( 20 o 21)
2 uova al tegamino/50 gr parmigiano
200 gr di carne o pesce
pane 50 gr
insalata con olio 100 gr

Prenanna (23.30)
2 mis proteine

la / stà per " oppure"

tenete conto che ingrasso moolto difficilmente ( massa grassa che balla tra estate e inverno tra il 7 e il 10 %)

[Jerrika]

Re: Consiglio Alimentazione

Originally posted by Qwerty
Ciao , volevo sapere cosa ne pensate di questo piano d'alimentazione per la massa.
Si accetano volentieri consigli


Colazione: ( 8.00)
2 toast(prosciutto cotto) + 1 yogurt + the' freddo

Merenda(10.45)
20 gr proteine del siero sciolte in acqua
1 banana

pranzo(13.15)
Pasta con olio 200 gr
Prosciutto crudo magro/bresaola/prosciutto cotto/tacchino 100gr
insalata con olio 100 gr
pane 70gr

Merenda(16.30-17.00)
1 banana
2 yogurt alla frutta

Cena ( 20 o 21)
2 uova al tegamino/50 gr parmigiano
200 gr di carne o pesce
pane 50 gr
insalata con olio 100 gr

Prenanna (23.30)
2 mis proteine

la / stà per " oppure"

tenete conto che ingrasso moolto difficilmente ( massa grassa che balla tra estate e inverno tra il 7 e il 10 %)

In sezione massa puoi trovare diete migliori.

[Guru]

Lo ripeto spesso, non si può stabilire se una dieta è adatta o meno alle necessità di qualcuno senza conoscerlo e senza sapere quale dieta ha seguito fin'ora e se era di mantenimento, definizione ecc.

Le uniche modifiche che si possono consigliare in questo momento, sono quelle atte a rimediare ad errori grossolani, come una colazione troppo povera(se lo yoghurt è da 125ml), un pranzo davvero eccessivo come quantità di pasta (200gr) ed in generale di carboidrati(siamo quasi a 200gr di carboidrati in un pasto!), o anche l'eccesso proteico in alcuni pasti.
Ma, ti ripeto, senza sapere come sei fatto, non si può andare oltre.


Ricordatevi che la dieta deve essere cucita addosso, non potete andare per tentativi a casaccio





Bye.