mi alimento così

[corridore85]

salve a tutti, i moderatori della sezione e non

volevo un parere sulla mia attuale alimentazione, che ho partorito circa 5 mesi fa quando finalemnte ho avuto internet e posso navigare e informarmi

colazione: latte + cereali e delle pro in polvere

spuntino: panino con bresaola

pranzo: riso o pasta , carne e verdura

spuntino: frutta

cena: carne riso o pasta

non ho obbiettivi di massa enorme ma fitness man diaiciamo se esiste il termine siccome pratico intensa pratica sportiva anche cardio volevo sapere come andava.

grazie a tutti per le risposte, vado a mangiare

[Punk84]

mancano i grassi buoni come l'olio d'oliva e frutta secca.
cmq rispetto lle solite nw entry la tua alimentazione non è delle peggiori, anzi se c aggiungi dei grassi buoni direi che è quasi perfetta

[bear]

Come ti ho gia' risposto nel tuo psot nella sezione allenamento il tuo obiettivo "fitness" e' un po' troppo vago............

Comunque riguardo all'alimentazione non riporti le quantita' degli alimenti ne i tuoi dati artopometrici quidni e' difficle dare un giudizio...............

Comunque come filosofia ci seiiu' pasti al giorni,introduzione di tutti i macronutrineti ,uno sbilanciamento sulle proteine ad alto valore biologico visto che non fai vita sedentaria.

Magari io introdurrei delle fonti di grassi poli e mono insaturi quali quelli derivanti da:mandorle,arachidi,olio di oliva,olio di lino,pesci grassi come lo sgombro tanto per citare qualche esempio

Se per te la massa enorme e' un problema eccoti una notizia che ti solervera'er quanto tu possa fare attivita' con i pesi e curare la dieta mettere su massa non e' cosi' semplice,speceialemtnwe per chi come te e' magro di natura.

Quindi poui praticare attivita' con i pesi tranquillamente senza il timore di diventare enorme.............

[corridore85]

Originally posted by bear
Come ti ho gia' risposto nel tuo psot nella sezione allenamento il tuo obiettivo "fitness" e' un po' troppo vago............

Comunque riguardo all'alimentazione non riporti le quantita' degli alimenti ne i tuoi dati artopometrici quidni e' difficle dare un giudizio...............

Comunque come filosofia ci seiiu' pasti al giorni,introduzione di tutti i macronutrineti ,uno sbilanciamento sulle proteine ad alto valore biologico visto che non fai vita sedentaria.

Magari io introdurrei delle fonti di grassi poli e mono insaturi quali quelli derivanti da:mandorle,arachidi,olio di oliva,olio di lino,pesci grassi come lo sgombro tanto per citare qualche esempio

Se per te la massa enorme e' un problema eccoti una notizia che ti solervera'er quanto tu possa fare attivita' con i pesi e curare la dieta mettere su massa non e' cosi' semplice,speceialemtnwe per chi come te e' magro di natura.

Quindi poui praticare attivita' con i pesi tranquillamente senza il timore di diventare enorme.............

grazie della risposta!

per obbiettivo fisico fitness intendo tipo quelli dei ballerini in Tv, insomma una muscolatura tonica, ma non troppo trofica.

L'attività coi pesi mi piace molto, mi diverte ecco perchè la pratico, mentre la corsa la faccio perchè vorrei diventare competitivo anche se non sono iscritto in societàm d'atletica.

per la dieta ok seguirò quello che dici, anche perchè vedo che già l'altro utente mi ha dato praticamente i tuoi stessi consigli.

per le quantità posso dirti...120-150gr di riso o pasta, mentre per i secondi dipende 200gr di carne bianca mentre per la rossa 100-150gr perchè più ricca di grassi. nelle verdure cmq metto olio d'oliva circa 1 cucchiaio per volta, ma nn so a che quantità corrisponde

[bear]

Originally posted by corridore85


per obbiettivo fisico fitness intendo tipo quelli dei ballerini in Tv, insomma una muscolatura tonica, ma non troppo trofica.

ARRRRRRRRRRRRRRRRRRRRGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG!!!!!
ODIO I BALLERINI!!!SONO IPOTROFICI!!!! SEMBRANO TONICI PERCHE' HANNO SOLO POCO GRASSO!!!!

Ovviamente sto scherzando.........

Come ti dicevo prima per l'ipetrofia non e' che viene cosi'...una mattina ti svegli e non passi piu' dalle porte.E' un processo lento qindi continua ad allenarti bene con i pesi tranquillamente........

E poi un po di muscolo addosso e' sempre utile.

Per le quantita' dei macronutrienti comunque attendi i veri guru del forum...........

[MISTER X]

Originally posted by corridore85
grazie della risposta!

per obbiettivo fisico fitness intendo tipo quelli dei ballerini in Tv, insomma una muscolatura tonica, ma non troppo trofica.

allora non importa nemmeno che ti alleni.
quelli so rachitici.