info dieta

[ileniamia]

Vi scrivo la mia dieta fatta da un preparatore molto valido e che ha vinto piu di qualche coppa e trofeo, che ne pensate?


- colazione
pro con 90 g di pane


-spuntino
yogurt 0%grassi e un frutto

dopo un ora 8 g di amino complessi


-pranzo
100 g riso o pasta.200 g carne verdura


-spuntino
pro con 40g di gallette + un succo


-cena
450 g pesce + verdura abbondante


pre nanna 8 g di amino complessi.

[Guru]

Sei sicuro che non stava scherzando?

Dov'è la dieta?
E' totalmente priva di grassi se non fosse per quelli derivati dalle fonti proteiche, i pasti non sono degni di questo nome, un pò di fantasia si può anche usare.
Oltre a questo le fonti glucidiche sono quasi tutte ad alto ig e mancano le quantità delle pro in polvere, del succo(e di che tipo), dello yoghurt, ed il frutto(quale?) ecc ecc.

Se poi mi dice che hai anche pagato per questa dieta, e magari non ti ha neanche chiesto per cosa ti serve e l'ha stilata senza farti un'anamnesi, e quindi adattando le calorie e le % dei macronutrienti alle tue necessità, bhe non so che dire.



Bye.

[ileniamia]

ha mi sono dimenticato di aggiungere 5 cucchiani di olio nella giornata.

non ho pagato cmq ma è l istruttore della mia palestra.

[Punk84]

Originally posted by ileniamia
ha mi sono dimenticato di aggiungere 5 cucchiani di olio nella giornata.

non ho pagato cmq ma è l istruttore della mia palestra.

si ma...l'obbiettivo?
al di la di questo ne esistono di migliori.

[max_power]

Quasi mezzo kg di pesce a cena ? Mi sembra veramente esagerato. La dieta è per la massa ?

max_power

[Punk84]

Originally posted by max_power
Quasi mezzo kg di pesce a cena ? Mi sembra veramente esagerato. La dieta è per la massa ?

max_power

non mi sembra giusto!
a me, quando mettevo 400gr di merluzzo, venivi fuori con frasi che rendevano ancor meglio l'idea"..i tuoi reni sentitamente ringraziano"


si cattivo anche con loro
scusate la cazzata e l'OT

[ileniamia]

si è per la massa...

[Body80]

Pessima alimentazione. Girando per palestre ne ho visto di istruttori fisicamente da 10 e lode....ma che di alimentazioni "sensate" sanno poco o nulla...specie questa

[Jerrika]

Re: info dieta

Originally posted by ileniamia
Vi scrivo la mia dieta fatta da un preparatore molto valido e che ha vinto piu di qualche coppa e trofeo, che ne pensate?


- colazione
pro con 90 g di pane


-spuntino
yogurt 0%grassi e un frutto

dopo un ora 8 g di amino complessi


-pranzo
100 g riso o pasta.200 g carne verdura


-spuntino
pro con 40g di gallette + un succo


-cena
450 g pesce + verdura abbondante


pre nanna 8 g di amino complessi.

Io fossi in te farei:

- colazione
20 ml latte di soia con 20 gr pro in polvere del siero
10 gr frutta secca
50 gr all bran o 25 gr fiocchi avena e 25 gr all bran oppure
fette di farina di segale Wasa 4/5 + marmellata hero diet

-spuntino
yogurt 0%grassi e un frutto
ok

dopo un ora 8 g di amino complessi


-pranzo
80 g riso o pasta integrale o farro + 200 g carne + verdura fresca + 1 cucchiaio olio


-spuntino
1 mela
+ 50 gr bresaola + 4 fette wasa + 6 mandorle
oppure se non ti alleni spuntino come sopra


-cena
250 g pesce o 200 gr carne magra + verdura abbondante + olio


pre nanna 8 g di amino complessi
e 1 bicchiere latte di soia

Che dici?

[Manchester]

Re: Re: info dieta

Originally posted by Jerrika
Io fossi in te farei:

- colazione
20 ml latte di soia con 20 gr pro in polvere del siero
10 gr frutta secca
50 gr all bran o 25 gr fiocchi avena e 25 gr all bran oppure
fette di farina di segale Wasa 4/5 + marmellata hero diet

-spuntino
yogurt 0%grassi e un frutto
ok

dopo un ora 8 g di amino complessi


-pranzo
80 g riso o pasta integrale o farro + 200 g carne + verdura fresca + 1 cucchiaio olio


-spuntino
1 mela
+ 50 gr bresaola + 4 fette wasa + 6 mandorle
oppure se non ti alleni spuntino come sopra


-cena
250 g pesce o 200 gr carne magra + verdura abbondante + olio


pre nanna 8 g di amino complessi
e 1 bicchiere latte di soia

Che dici?

D'accordo con Jerrica, modificherei solo la cena:


-cena
250 g pesce o 200 gr carne magra + verdura abbondante + olio

+ 150 gr di fagioli oppure 5 fette wasa oppure 2 mele

[ileniamia]

grazie jerrika......

Bè provero' la tua dieta e poi ti faro' sapere..

[ileniamia]

grazie jerrika......

Bè provero' la tua dieta e poi ti faro' sapere..

[Jerrika]

Re: Re: Re: info dieta

Originally posted by Manchester
D'accordo con Jerrica, modificherei solo la cena:


-cena
250 g pesce o 200 gr carne magra + verdura abbondante + olio

+ 150 gr di fagioli oppure 5 fette wasa oppure 2 mele

Sì hai ragione, mi è sfuggita questa